Секреты долголетия от моего папочки ( 91 год)
Вчера мой папочка делился со мной секретом своего долголетия. Ему 91 год. У него накачанные бицепсы - сама щупала- камень! Итак:
Он рано ложится спать: в 21-22
Он рано встаёт: в 5 утра
Натощак: 1 стакан тёплой кипячёной воды и горстка тыквенных семечек
Зарядка на свежем воздухе ( в любую погоду он делает зарядку во дворе на детско-спортивной площадке)
Завтрак ( через два часа): Овсянка, залитая кипятком, настоянная, но не проваренная, с 1 столовой ложкой какао и с мёдом, 2 яблока, 2 ломтика зернового хлеба с оливковым маслом
Через какое-то время: стакан тёплой воды
Работа за письменным столом до обеда ( папа- учёный, и до сих пор пишет книги по специальности)
Ланч: суп овощной протёртый, очень любит суп из спаржи, иногда в овощной суп добавляется отварная рыба
Короткий дневной сон (1-2 часа)
Обед: рыба ( тушёная с овощами или отварная, или на пару) с отварными или приготовленными на пару овощами, стакан киселя
Работа за письменным столом
Полдник: стакан тёплой воды и немного вяленых фиников
Чтение, радио, тв ( смотрит только англоязычные новостные каналы)
18 часов: стакан тёплой воды и кусочек горького шоколада. Иногда позволяет себе пару печенек, кусочек сухого торта или пару зефирок. Говорит, что сладкое ему необходимо "для мозгов)
Прогулка пешком со шведскими палками ( раньше бег) - около 2 км
Клизьма ( обязательно), душ, сон
Эта невероятная схема выработана им годами и соблюдается неукоснительно!
Но, думается, всё же, что главное звено этой схемы - моя мамочка, и их любовь!)))
Он рано ложится спать: в 21-22
Он рано встаёт: в 5 утра
Натощак: 1 стакан тёплой кипячёной воды и горстка тыквенных семечек
Зарядка на свежем воздухе ( в любую погоду он делает зарядку во дворе на детско-спортивной площадке)
Завтрак ( через два часа): Овсянка, залитая кипятком, настоянная, но не проваренная, с 1 столовой ложкой какао и с мёдом, 2 яблока, 2 ломтика зернового хлеба с оливковым маслом
Через какое-то время: стакан тёплой воды
Работа за письменным столом до обеда ( папа- учёный, и до сих пор пишет книги по специальности)
Ланч: суп овощной протёртый, очень любит суп из спаржи, иногда в овощной суп добавляется отварная рыба
Короткий дневной сон (1-2 часа)
Обед: рыба ( тушёная с овощами или отварная, или на пару) с отварными или приготовленными на пару овощами, стакан киселя
Работа за письменным столом
Полдник: стакан тёплой воды и немного вяленых фиников
Чтение, радио, тв ( смотрит только англоязычные новостные каналы)
18 часов: стакан тёплой воды и кусочек горького шоколада. Иногда позволяет себе пару печенек, кусочек сухого торта или пару зефирок. Говорит, что сладкое ему необходимо "для мозгов)
Прогулка пешком со шведскими палками ( раньше бег) - около 2 км
Клизьма ( обязательно), душ, сон
Эта невероятная схема выработана им годами и соблюдается неукоснительно!
Но, думается, всё же, что главное звено этой схемы - моя мамочка, и их любовь!)))