О практиках разных, больших и малых, и не только
Интересно, что я сейчас с особой ясностью вижу, что все базовые практики сознания стоят на одном ките - осознанность. Нейтральное наблюдение за своими мыслями без оценки. Включение наблюдающего в ситуации, когда тебя колбасит. Даже если не можешь остановиться и тебя несет - хотя бы наблюдай. Не оценивай. Любая оценка несет на себе груз твоего ( Read more... )
Comments 16
Мне эта диета не подойдет, я ем мало жирного, а если переем, чувствую тяжесь в желудке.
Я фанат фруктов и овощей.
Холестерол у меня немного повышен, и это много лет, я ходила к гомеопату, почти год пила капли его приготовления, а потом он сказал, что хватит.
Сейчас заказала Лецитин. Какое твое мнение об этом? Некоторые советуют на постоянной основе пробиотик пить. И еще вопрос, ты где то писала, какие пищевые добавки берешь? Мы промерно одного возраста. Но ты 3 раза в неделю усиленно занимаешся, я же раз-два раза в неделю пилатис или йоголатис, но это скорее баловство и просто уделить время себе.
Reply
Ну, с биодобавками все не так уж просто. Я беру на постоянной основе омега3, ресвератрол ( антиоксидант) - это то хорошее, что находится в красном вине, но без вина, Q10, и по три месяца с перерывом на три месяца хондропротекторы ( сустравы), гинко ( мозговое вровообращение и соотвественно улучшение памяти), ашвагандха ( адаптоген), пробиотики стандартная рекомендация три месяца осенне-зимних и хватит, но надо знать нет ли дисбактериоза, если есть, вначале лечить его.
Иногда балуюсь новыми добавками, например, барберин, он и холестерин снижает и сахар держит в норме, но сейчас мне он не нужен. Лицетин неплох, но я его почти не употребляла.
Добавились калий, магний, а натрий я компенсирую гималайской солью. Периодически пью витамины группы B, они во всем хороши.
По поводу того, что ты ешь мало жиров - смотря какие. Авокадо, лосось, оливковое масло в салат просто обязательно - без жиров, даже если ты не на кето - нехорошо, посмотри, что они делают, а то писать много-) Если у тебя тяжесть, то вопрос в работе желчного пузыря и печени. ( ... )
Reply
Я утром пью стакан воды с коллагеном. Начала где то пол года назад .
У меня был витамин D на нижней границе, я пропила курс , месяца 3.
Сейчас купила пробиотик и пришел Лецитин, заказала на Iherb, но еще не изучила, его надо после еды, сколько раз в день, не знаю.
По поводу жиров.
Я обязательно добавляю в салат оливковое масло, или масло виноградных косточек, иногда покупаю тыквенное, масло авокадо, все в салат.
Авокадо, когда сезон, ем несколько раз в неделю, где то 1/3 среднего авокадо, наверное, надо чаще. Жирную рыбу ем редко, хотя саломон запекаю в духовке пости каждую неделю, а себе отдельно мушт, бури.
Сыры люблю Гауду, но тоже не постоянно. Я больше по муцареле, либо цфатит, брынза.
Ты думаешь, мне надо больше жиров?
Гомеопатия помогла, холестерин был 225( я понимаю, это средний? ), а стал 205. Плохой холестерин уменьшился, но и хороший тоже немного упал. Триглецирид в норме.
Но я заметила, что гемоглобин немного ниже нормы.
Reply
Leave a comment