Дневник питания

[machexa]

Поскольку записывать в жж каждый день не получается, делаю сводный пост. Пусть теперь будет номер диетического дня, а не дата. Начала считать калории в воскресенье 17.04, это День 1 - 1278 ккал, без спорта
День 2 - 1345 ккал, без спорта
День 3 - 1509 ккал, 6000 шагов
Они написаны в дневнике
День 4, среда: КБЖУ: 1191:44-53-135
Завтрак: творог, мед 10г, кофе с молоком, вишневый пирожок из макдака
Обед: шоколад 10г, капучино, суп по-кавказски Леовит, кисель леовит
Ужин: 100 г колбасы вареной, хлеб, курага, чай с молоком
12000 шагов - вышла на работу
День 5, четверг: КБЖУ: 1467:89-52-168
Завтрак: Творог, курага, кофе с молоком, тост с ветчиной и сыром в кафе
Обед: курогрудь, соус песто 15г, кетчуп
Ужин: банан, апельсин, 2 мини-круассана с шоколадным кремом, чай с молоком, курага
14000 шагов
День 6, пятница: КБЖУ: 2028:73-81-251
Завтрак: 2 вареных яйца, курага, кофе с молоком, капучино в кафе
Обед: около 200 г рыбного пирога
Первый ужин: ланч в мензе - 2 суши лосось, 2 суши креветка, мисо-суп, салат чука с ореховым соусом, ролл с лососем 6 шт, морс
Второй ужин: дома кефир 1%, коробочка детского сока, курага
14000 шагов,
Сегодня 7 день, утром вес 61,9 кг. Получилось минус 1 кг за неделю. Не могу включить спорт, очень тяжко и хочется спать.