Как я боролся с избыточным весом
Однажды ночью (такие решения у меня всегда случается внезапно) я понял, что мне надо худеть. Во-первых это не эстетично, во-вторых бегать по льду тяжело, в третьих это вызов. Ключевым моментом было то, что я решил бегать утром, а гантельки качать вечером. А до того я никак не мог заставить себя бегать вечером, хотя и старался делать это достаточно регулярно. А тут ставишь будильник на полчаса раньше, и к моменту пробуждения ты уже на первом круге школьного стадиона. Разумеется, и первую часть народной мудрости "Меньше жрать - больше двигаться" я решил соблюсти, для чего принялся искать в тырнете всякие умные статейки. Сказано - сделано. Итак, на начало процесса (конец августа) в теле скопилось весу на общую сумму ~95-96 кило. Было принято решение снизить вес до 86 кило, вес, которым я обладал, учась в институте в начале 90-ых. 10 кило цифра круглая и заманчивая. Решительно встав на следующее же утро (не дожидаясь всяких понедельников, полнолуний и прочих отмазок), устремился. Пробежал три круга, выдохся начисто, взмылился, и угрюмо вернулся домой. Гантельки сплитнул на два комплекса: 1-ый - грудь, спина, бочины, пресс, 2-ой - дельты, бицеп-трицеп, пресс. Итого тренировка в темпе занимает час-полтора. Плавно наращивая на стадионе и на гантелях, каждый вечер взвешивался - тоже ключик к победе. В Екселе завел чудо-график и, мусоля мышку, отмечал веса скрупулезно. Атака на желудочно-кишечный тракт далась куда сложнее: ему было полностью отказано в мучной, жирной и сладкой писче. А после того как я подковался в калориях, физиологии и прочих гликемических индексах исключил и скрытых врагов - творожки, дешевые соки (сахару в них - охренеть!), сосиски. После такой завязки дело, судя по весам, прочно пошло на лад: морда сдулась в первую очередь, хотя все остальное почему-то не стремилось уменьшаться. Вторым звоночком стало заявление неких лиц о том, что "задница у тебя усохла, мол, ущипнуть не за что". Оказалось, там у меня были тоже залежи те еще. А вот уже после стали сдуваться бочина с пузом, пропадать стали мерзкие складочки там и сям, после десятилетней разлуки проглянул пресс, и, вообще, я почувствовал, что это какой ни есть успех. Кушать мало привык через полтора месяца, еще через месяц отказался от бега, потому что я понял принципы и контролировал приток калорий в организм. Принцип "я буду жрать сколько хочу, а потом все это скину аццкими тренировками" НЕ работает. Разумеется, я подковался и в сбалансированном питании и нужные витамины, минералы и клетчатку вводить не забывал, так что на здоровье и самочувствии мой эксперимент отражался только положительно. Выросла выносливость, скорость, стадион стал другом, а не злобным устройством по втыканию мне иголок в бока и сжиганию легких. И теперь, по прошествии неполных трех месяцев, можно продемонстрировать результаты. Никаких голых мужиков не покажут, если кто уже возбудился, а вот график - пожалуйста.
Как видно, 86 я давно прошел, и теперь уже просто по инерции продолжаю эксперимент. Потому я сейчас снял жесткие ограничения, могу позволить себе пищу до 200 ккал на 100 гр., хотя на начальных этапах планка была 100 ккал. Чем больше залежи жира, тем труднее их сдвинуть. Сейчас, когда их значительно меньше, динамика остается неплохой. А может организм уже перестроился...
Суть этого поста двоякая: обычный человек делится радостью своей маленькой победы, и второе - это доступно, я уверен, каждому.
Как видно, 86 я давно прошел, и теперь уже просто по инерции продолжаю эксперимент. Потому я сейчас снял жесткие ограничения, могу позволить себе пищу до 200 ккал на 100 гр., хотя на начальных этапах планка была 100 ккал. Чем больше залежи жира, тем труднее их сдвинуть. Сейчас, когда их значительно меньше, динамика остается неплохой. А может организм уже перестроился...
Суть этого поста двоякая: обычный человек делится радостью своей маленькой победы, и второе - это доступно, я уверен, каждому.