Тренировка 04.03

[majik_]

10 мин беговая дорожка, 15 отведений ноги в блоке с 15 кг+ 10 на эту ногу выпадов, такие на каждую ногу, 10 жимов гантелей по 6 кг, 5 чистых отжиманий - 5 кругов. 10 мин беговая дорожка, 5 протяжка до подбородка гири 16 кг, 5 махов гирей 16 кг, 5 бурпи- 5 кругов. 10 мин бег дорожка

Comments

[larron]

круто. че ) мы тоеж ходим активно сейчас, ад, но круто :)

[majik_]

какие тренировки у вас?

[larron]

другу писал про вчерашнюю "после разхминки 30-становая тяга(я со штнагой 50) + 100 скакалки, потом 40 подъемов на коробку + 100 скакалки ), затем 50 свунгов с 40 кг штангой(с положения штанга на плечах поднимаешь с рывком при помощи ног, вусе время стоишь) + как ты уже догадался 100 скалаки и в конце 60 пресса + те самые мать их 100 скакалки, а заебанным чувсвтуешьсебя уже после разминки )"

на разминку там было 10 выпадов с мячом, 10 отжиманий, 10 бросков меча и медвежья походка

сегодяншняя была более противная, разминка - 8 круогов + 10 отж + че-т еще, дальше учили подтягиваться, потмо 5 круогов 8 берпи и на турнике подтянуть ноги или колени к перекладине(тут я осилил только колени), потом 30 выпадов с гантеле-гирями\без + 15 приседов со штангой на спине + 5 отжиманйи на кольцах-перекладине(с резинкой\без)

но это конечно прям круто, здорово и перспективно, давно что-то хотел найти, чтоб цель была - не только красота, а как-то вцелмо чтоыб все прокачилось и расти можно было долго :)

[majik_]

скакалка прыжки двойные?)