Помогите советом

[malishivnirvane]

Друзья, может быть, кто-то где-то слышал или сталкивался с техниками уменьшения количества часов для сна? Ведь есть же люди, которые умеют мало спать и при этом сохранять максимальную мозговую и физическую активность, вот как они это делают? Мне катастрофически не хватает в жизни времени, а в моем понимании взять его больше неоткуда, кроме как

Comments

[ksana_p]

Я могу лишь подсказать мысли по поводу улучшения качества сна. Могу предположить, что в какой-то мере они могут помочь и в уменьшении. Важно расслабить тело и ум перед засыпанием. Организм так устроен, что он не может эффективно восстанавливаться, пока не расслабится и чаще всего первые 2-4 часа тратит на это самое расслабление. Для тела - разные виды релаксации, например, шавасана из йоги. Для ума - медитация. В принципе в хорошей шавасане и ум отключается хорошо. Есть еще йога-нидра (в сети много записей можно найти), но она на полча а, зато эффективна. полчасана полчаса

[ksana_p]

Что-то глючат у меня комменты на телефоне. Второе, это время отхода ко сну. Чем раньше, тем лучше, хорошо бы ложится часов в 10. Первые часы до полуночи по качеству отдыха засчитываются за два. Ну и традиционно, это лучшее время сна для женщин, для красоты и здоровья. Я вот сейчас учусь ложится с дочкой. А вставать рано, до ее просыпания, чтобы сделать много полезного для себя. Еще не совсем получается, но учусь :)
И кстати, утренние часы для разного рода занятий гораздо эффективнее.

[malishivnirvane]

Спаибо большое! Полчасана - красиво получилось! ;) поищу, попробую. Про 10-11 знаю, что час за два идет, но почему-то либо дрыхну до 8-9, либо просыпаюсь в 2-3 ночи и уже не могу заснуть, при этом не могу сказать, что мозг в это время на что-то путевое способен.:(

[ksana_p]

Пожалуйста! Здорово будет, если что-то поможет :)
Полчасана - круто да :))) Айфон еще тот известный в мире заменитель слов :))
А по поводу последнего, нужно просто дать организму время привыкнуть. Я изучала тему сна. И очень важно для организма одно и то же время засыпания!

[malishivnirvane]

Я попробую засыпать в одно и тоже время, давно пора научиться! ;)
Как интересно, изучала тему сна! А что ты думаешь на тему дневного детского сна?

[llaele]

Вам не поможет, просто очень интересная лекция http://polit.ru/article/2014/05/04/pigarev/
Про сон и почему не стоит его сокращать )

[malishivnirvane]

Спасибо! Почитаю сейчас :)

[malishivnirvane]

Спасибо огромное. В высшей степени интересно! Лектор в связи с людьми, умеющими коротко спать, упомянул некий феномен локального сна - попробую найти-почитать.

[malishivnirvane]

Вот