День 2. Тренинг «Антистрах-форте» для начинающей MAMALANSER
«Таблетки» от не полезных мыслей
Сегодня будем работать с не полезными мыслями. Некими нашими убеждениями, которые мы по какой-то причине считаем верными. Их принято называть «ограничивающие убеждения», т.к. эти мысли вносят в нашу жизнь запреты и ограничения.
Они начинают формироваться еще в детстве, и усваиваются нами чаще всего от людей, которые нас воспитывали. Они принимаются без критической оценки, как верные изначально.
Например, «у девочки может быть только женская профессия», «продавать плохо», «в нашей семье все работают (подразумевается наемная работа с 9 до 18, 5 дней в неделю)».
Другая часть из них формируется вследствие некоторых событий.
Например, убеждение «я никогда не смогу выступать перед публикой», может сложиться из-за 1-2 неудачных выступлений на утреннике в детском саду.
Многие убеждения лежат очень глубоко в подсознании, мы их можем даже не осознавать. Они проявляют себя, когда вы пытаетесь сделать что-то, что им противоречит.
Например, если при наличии убеждения «я недостойна много зарабатывать (= жить хорошо)», ваш доход начинает быстро расти. В этом случае может возникнуть ощущение, что что-то не так со мной происходит, что этого не должно быть, начинаете «буксовать», бессознательно «сливать» работу, саботировать и зарабатывать меньше. После этого подтверждаете свое убеждение, о том, что недостойны иметь много денег и живете как раньше.
Часть убеждений доступны сознанию, т.е. вы о них знаете. С ними сегодня и будем работать.
Примеры ограничивающих убеждений:
Таблетка №1. Задание 1.
Проанализируйте, какие мысли для вас являются не полезными, сдерживают вас, ограничивают.
Выпишите все свои ограничивающие убеждения
Это очень важно, т.к. если «вредителей» знаете в лицо, то уже сможете распознавать их своей речи и улавливать их влияние при принятии тех или иных решений.
Таблетка №2. Задание 2.
Для выполнения этого задания выберете одно убеждение, которое больше всего мешает двигаться вперед.
3 шага в работе с ограничениями
1. Запишите ограничение
2. Переформулируйте его в положительное изречение
3. Добавьте свободу выбора (т.е. вы можете поступать в соответствии с ограничивающим убеждением и в соответствии с освобождающим).
Пример
1. На фрилансе много не заработаешь.
2. Я могу много зарабатывать на фрилансе.
3. При желании я могу регулировать нагрузку, брать меньше заказов и зарабатывать меньше.
Пример моего убеждения, с которым я работала ровно год назад.
1. Я не могу заниматься своим делом (иметь свою частную практику, бизнес), т.к. никто в моем окружении этого не имеет, все работают на наемной работе.
2. У меня уже есть дело, пусть не большой, но уже есть доход и представление о том, как его развивать, чтобы получать высокие доходы.
3. Я всегда могу вернуться и продолжать работать наемным работником.
Таблетка №3. Задание 3.
Напишите, какой первый шаг вы сделаете для укрепления нового убеждения
Шаг должен быть маленьким, чтобы он был вам по силам.
В первом примере это может быть увеличение цены за свои услуги на 10%
В моем примере это было написание первого письма для рассылки.
Здание со звездочкой*
Проработайте по схеме предложенной во 2м задании все убеждения, которые вы выписали в п.1.
Убеждения достаточно устойчивы, так как имеют под собой эмоциональный фундамент и были сформированы давно. Поэтому данные задания смогут только немного «раскачать» старые убеждения. А для того, чтобы прижились новые желательно их перечитывать и делать каждый день хоть маааалюсенький шажочек для их укрепления.
Итак, резюмирую задания 2го дня тренинга:
1. Переписать все свои ограничивающие убеждения.
2. Создать новые освобождающие убеждения.
3. Делать первый шаг к укреплению нового убеждения.
4.* Проделать эту работу со всеми убеждениями.
Свои отчеты пишите в комментариях. Там же можете задавать мне вопросы.
Удачи!
Сегодня будем работать с не полезными мыслями. Некими нашими убеждениями, которые мы по какой-то причине считаем верными. Их принято называть «ограничивающие убеждения», т.к. эти мысли вносят в нашу жизнь запреты и ограничения.
Они начинают формироваться еще в детстве, и усваиваются нами чаще всего от людей, которые нас воспитывали. Они принимаются без критической оценки, как верные изначально.
Например, «у девочки может быть только женская профессия», «продавать плохо», «в нашей семье все работают (подразумевается наемная работа с 9 до 18, 5 дней в неделю)».
Другая часть из них формируется вследствие некоторых событий.
Например, убеждение «я никогда не смогу выступать перед публикой», может сложиться из-за 1-2 неудачных выступлений на утреннике в детском саду.
Многие убеждения лежат очень глубоко в подсознании, мы их можем даже не осознавать. Они проявляют себя, когда вы пытаетесь сделать что-то, что им противоречит.
Например, если при наличии убеждения «я недостойна много зарабатывать (= жить хорошо)», ваш доход начинает быстро расти. В этом случае может возникнуть ощущение, что что-то не так со мной происходит, что этого не должно быть, начинаете «буксовать», бессознательно «сливать» работу, саботировать и зарабатывать меньше. После этого подтверждаете свое убеждение, о том, что недостойны иметь много денег и живете как раньше.
Часть убеждений доступны сознанию, т.е. вы о них знаете. С ними сегодня и будем работать.
Примеры ограничивающих убеждений:
- на фрилансе много не заработаешь;
- то чем я хочу заниматься это ерунда, это никому не нужно или мои статьи (товары, услуги и пр.);никому не нужны;
- брать деньги можно только за то, что делаешь на высоком профессиональном уровне;
- не могу брать деньги за свои товары (услуги и др.);
- я ничего не умею;
- если мне отказывают, значит, я - никчемный человек;
- в мои годы уже поздно менять профессию (начинать свое дело, подставьте свой вариант);
- фриланс или свое дело - это не серьезно, деньги надо зарабатывать на нормальной работе.
- продавать - значит обманывать покупателей;
- так не бывает, чтобы работа и нравилась, и деньги реальные приносила;
- я недостойна того, чтобы много зарабатывать;
- деньги даются потом и кровью.
Таблетка №1. Задание 1.
Проанализируйте, какие мысли для вас являются не полезными, сдерживают вас, ограничивают.
Выпишите все свои ограничивающие убеждения
Это очень важно, т.к. если «вредителей» знаете в лицо, то уже сможете распознавать их своей речи и улавливать их влияние при принятии тех или иных решений.
Таблетка №2. Задание 2.
Для выполнения этого задания выберете одно убеждение, которое больше всего мешает двигаться вперед.
3 шага в работе с ограничениями
1. Запишите ограничение
2. Переформулируйте его в положительное изречение
3. Добавьте свободу выбора (т.е. вы можете поступать в соответствии с ограничивающим убеждением и в соответствии с освобождающим).
Пример
1. На фрилансе много не заработаешь.
2. Я могу много зарабатывать на фрилансе.
3. При желании я могу регулировать нагрузку, брать меньше заказов и зарабатывать меньше.
Пример моего убеждения, с которым я работала ровно год назад.
1. Я не могу заниматься своим делом (иметь свою частную практику, бизнес), т.к. никто в моем окружении этого не имеет, все работают на наемной работе.
2. У меня уже есть дело, пусть не большой, но уже есть доход и представление о том, как его развивать, чтобы получать высокие доходы.
3. Я всегда могу вернуться и продолжать работать наемным работником.
Таблетка №3. Задание 3.
Напишите, какой первый шаг вы сделаете для укрепления нового убеждения
Шаг должен быть маленьким, чтобы он был вам по силам.
В первом примере это может быть увеличение цены за свои услуги на 10%
В моем примере это было написание первого письма для рассылки.
Здание со звездочкой*
Проработайте по схеме предложенной во 2м задании все убеждения, которые вы выписали в п.1.
Убеждения достаточно устойчивы, так как имеют под собой эмоциональный фундамент и были сформированы давно. Поэтому данные задания смогут только немного «раскачать» старые убеждения. А для того, чтобы прижились новые желательно их перечитывать и делать каждый день хоть маааалюсенький шажочек для их укрепления.
Итак, резюмирую задания 2го дня тренинга:
1. Переписать все свои ограничивающие убеждения.
2. Создать новые освобождающие убеждения.
3. Делать первый шаг к укреплению нового убеждения.
4.* Проделать эту работу со всеми убеждениями.
Свои отчеты пишите в комментариях. Там же можете задавать мне вопросы.
Удачи!