Мало спать и высыпаться. Возможно ли это?
Наверняка многим домохозяйкам и мамам знакома такая ситуация, когда нужно укачать своего малыша, прибрать в квартире, помыть посуду, постирать. Бизнесмены и холостяки тоже стараются успеть сделать как можно быстрее. А как же сон? Забыли?
После таких мероприятий времени на сон практически нет. Еще меньше остается свободного времени. А ведь часто, думая, что уже все закончено и сделано, из дальних потаенных уголков памяти всплывают воспоминания о том, что вы еще это хотели успеть сделать и о том забыли.
Наверняка каждый человек знает, что есть, следить за собой, пить, и спать - это главные составляющие жизни каждого. Большинство людей мечтает о том, чтобы каким-то образом высыпаться не за 7-8 часов, а хотя бы за 3-4 часа. Однако это кажется нереальным.
Но современная наука не стоит на месте. Ученые доказали, что человек может высыпаться за 4 часа.
Итак, люди со свободным графиком работы могут сами регулировать то время, когда им лучше работается и то время, когда лучше отдыхать и смотреть новые рецепты блюд. Для этого необходимо знать о таком явлении как полифазный сон. Тем же, кто обязан работать строго по графику необходимо высчитать время, когда одна фаза сна переходит в другую.
Если человек проснется в момент завершения одной из фаз, то у него будет отличное самочувствие и ощущение бодрости. Но если же пробуждение происходит в начале или середине какой-либо фазы, то человек чувствует себя разбитым, совершенно бессильным и не выспавшимся. Чувство выспанности и эффект чувства бодрости удваивается, если проспать две фазы. Чем больше фаз удается проспать, тем лучше самочувствие.
Для расчета длительности фаз необходимо на протяжении нескольких дней проводить эксперименты со сном и записывать результаты. В конце нужно просто высчитать среднее значение.