Дневник похудения 1 неделя.
День первый 24.06
вес 49,5 планирование, цели и реальность быта.
учитывая опыт сбрасывание 3 кг за 3 недели, я набросала некий план, конечно мне хотелось сразу все расписать, но сразу все не вышло, я не знала как пойдет потому на сегодня мой примерный план выглядит так.
Еда - самое сложное, потому что отказавшись от колы конечно можно похудеть, но что делать тем кто и так питаеться только полезными продуктами?))
- Дневник питания я грешна частыми перекусами, потому в моем дневнике 1 ограничение, не больше 6 раз в сутки. ну и записываю что ем, т.к. во первых врач рекомендовала побольше кальция, + я сейчас болею бронхитом, и кормлю малыша.
вчерашнее меню
- молодая картошка с паровой курицей в травках.
- салат + 2 яйца
- творог с чаем
- черешня
перекусы 2 - малина и огурцы
- чай с 1 ложкой сахара, вместо привычных 2.
- вода желательно 3 литра, но сейчас много чая, думаю вчера выпила не больше 1,5
- я пью кальций + железо и елевит через день, по рекомендации врача.
Полезные привычки - прошлый раз мне помогло сдвинуться с мертвой точки именно такие привычки, тут главное не переборщить с количеством.
- втягивать живот во время кормления малыша
- 10 приседаний после чая
- 10 махов ногами после туалета
- ноут на фитболе
пока хватит посмотрим как пойдет :-)
Физкультура
- нашла простую зарядку из 5 упражнений, минут на 7
ее мне хватит на первую неделю. Но тут моя личная особенность, начав девать физ нагрузку, я часто увлекаюсь, за неделю вижу результат, начинаю работать на изнеможение, и... сваливаюсь в очередную болячку. Так что сейчас попробую более плавный вход, с медленным нарастанием нагрузки, а учитывая бронхит то и этого хватит с головой )
ну и самое главное, Мотивация :-)
скажу честно, после того как я начала влазить в большую часть добеременной одежды она угасла, но сейчас я не нравлюсь себе на фотографиях, а красивые фотографии люблю.
Так что договорились с мужем на семейную фотосессию если к годовщине свадьбы будет 44 :-)
Дневник буду вести реальный, я себе уже табличек понарисовывала, а сюда тезисно сбрасывать результаты.
Ну что время пошло :-)
День второй 25.06
Вес 49,5 стресс и еда
тяжелый был день, и физически стало чють хуже (бронхит много кашляю) и морально, врачи сказали что Тоше лечение не подошло, все поменяли, т.к. за 5 дней в больнице без особых изменений.
В итоге я выяснила причину своего дикого апетита, я банально заедаю стресс. Но если мне раньше казалось что это когда я шоколод с чаем на ночь топчу, то вчера я поняла, что это когда целый день ходишь и жуешь-жуешь-жуешь...
чай с 1 лошкой сахара не то конечно но привыкнуть можно
дневник питания тут стрем, много много всего...
в остальном стараюсь себе напоминать и делать, пока не на автомате но стараюсь.
зарадяка сначала показалась фигней, добавила еще несколько упражнений, но решила таки не гнать лошадей, т.к. болею.
полезное открытие
-надо такие таблички сделать по Святу и Платону, очень удобно, а то бывает что Свят в настроение и время есть, а прям не знаю что с ним лучше поделать, а вечером вспоминаю что что то забыла но уже поздно, с Платоном вообще клондайк, столько идей, а как момент появляеться рисуем или лего, а редко что то интересное, многое забываю.
День третий 26.06
Вес 49,7
Весь день мучал голод, это ужас какой то, я каждый раз смотрела на часы когда уже очень хотелось, и видело что прошел только час, ну максимум два после еды, мне хотелось плакать. Конечно бывают дни когда кушать не очень то и хочеться, а вот в этот день я думала сойду сума. Записываю что ем и думаю ужас, как же после всего еще и есть хочеться?
ну на весах это естественно отразиться... хотя я и пыталась есть, черешню, овощи, ягоды, пить.
Крепотура появилась, так что сделала то что запланировала без особого рвения добавлять, на приседаниях ласточкой мышцы сводило((
зарядку делала вечером, утром на тощак сдавала анализы, потом родители решили заехать на рынок... (нечего что я на тощак и кормлю Свята) может еще по этому как начала есть с утра, так и остановиться не могла..
еще конечно с этими болячками куча нервов((
бронхит у меня вроде и проходит, но уже больше 2х недель и никак окончательно
День четвертый 27.06
Вес 49,9
День пятый 28.06
Вес 49,3
День шестой 29.06
Вес 49,8
День седьмой 30.06
Вес 49,3
Итоги первой недели. Описывать каждый день технически оказалось не просто) муж напрочь засел за ноут, потому надеюсь наверстать со следующей недели (наконец идет на работу). Мы все еще остаточно болеем трахео-бронхитом, и бабушка свеженьким(( блин как это достало. За эту неделю мне удалось качнуть вес, выработать полезные привычки, хотя конечно не те которые ставила себе за основу :-)
Сильно заметно меняеться самоощущение и тело прям просит нагрузок) а еще я конечно вижу прям как меняеться вес от позднего и плотного ужина, и как разшатывают мою стройную систему семейные застолья в 21 и 22 вечера... когда все дружно начинают смаковать и раздражать мою больную голодную психику )) и конечно же очень не просто что либо делать когда все болеют и на тебя у всех есть планы, но я учусь проталкивать свои фигуры в любое время, ибо подходящего может никогда и не наступить)
вес 49,5 планирование, цели и реальность быта.
учитывая опыт сбрасывание 3 кг за 3 недели, я набросала некий план, конечно мне хотелось сразу все расписать, но сразу все не вышло, я не знала как пойдет потому на сегодня мой примерный план выглядит так.
Еда - самое сложное, потому что отказавшись от колы конечно можно похудеть, но что делать тем кто и так питаеться только полезными продуктами?))
- Дневник питания я грешна частыми перекусами, потому в моем дневнике 1 ограничение, не больше 6 раз в сутки. ну и записываю что ем, т.к. во первых врач рекомендовала побольше кальция, + я сейчас болею бронхитом, и кормлю малыша.
вчерашнее меню
- молодая картошка с паровой курицей в травках.
- салат + 2 яйца
- творог с чаем
- черешня
перекусы 2 - малина и огурцы
- чай с 1 ложкой сахара, вместо привычных 2.
- вода желательно 3 литра, но сейчас много чая, думаю вчера выпила не больше 1,5
- я пью кальций + железо и елевит через день, по рекомендации врача.
Полезные привычки - прошлый раз мне помогло сдвинуться с мертвой точки именно такие привычки, тут главное не переборщить с количеством.
- втягивать живот во время кормления малыша
- 10 приседаний после чая
- 10 махов ногами после туалета
- ноут на фитболе
пока хватит посмотрим как пойдет :-)
Физкультура
- нашла простую зарядку из 5 упражнений, минут на 7
ее мне хватит на первую неделю. Но тут моя личная особенность, начав девать физ нагрузку, я часто увлекаюсь, за неделю вижу результат, начинаю работать на изнеможение, и... сваливаюсь в очередную болячку. Так что сейчас попробую более плавный вход, с медленным нарастанием нагрузки, а учитывая бронхит то и этого хватит с головой )
ну и самое главное, Мотивация :-)
скажу честно, после того как я начала влазить в большую часть добеременной одежды она угасла, но сейчас я не нравлюсь себе на фотографиях, а красивые фотографии люблю.
Так что договорились с мужем на семейную фотосессию если к годовщине свадьбы будет 44 :-)
Дневник буду вести реальный, я себе уже табличек понарисовывала, а сюда тезисно сбрасывать результаты.
Ну что время пошло :-)
День второй 25.06
Вес 49,5 стресс и еда
тяжелый был день, и физически стало чють хуже (бронхит много кашляю) и морально, врачи сказали что Тоше лечение не подошло, все поменяли, т.к. за 5 дней в больнице без особых изменений.
В итоге я выяснила причину своего дикого апетита, я банально заедаю стресс. Но если мне раньше казалось что это когда я шоколод с чаем на ночь топчу, то вчера я поняла, что это когда целый день ходишь и жуешь-жуешь-жуешь...
чай с 1 лошкой сахара не то конечно но привыкнуть можно
дневник питания тут стрем, много много всего...
в остальном стараюсь себе напоминать и делать, пока не на автомате но стараюсь.
зарадяка сначала показалась фигней, добавила еще несколько упражнений, но решила таки не гнать лошадей, т.к. болею.
полезное открытие
-надо такие таблички сделать по Святу и Платону, очень удобно, а то бывает что Свят в настроение и время есть, а прям не знаю что с ним лучше поделать, а вечером вспоминаю что что то забыла но уже поздно, с Платоном вообще клондайк, столько идей, а как момент появляеться рисуем или лего, а редко что то интересное, многое забываю.
День третий 26.06
Вес 49,7
Весь день мучал голод, это ужас какой то, я каждый раз смотрела на часы когда уже очень хотелось, и видело что прошел только час, ну максимум два после еды, мне хотелось плакать. Конечно бывают дни когда кушать не очень то и хочеться, а вот в этот день я думала сойду сума. Записываю что ем и думаю ужас, как же после всего еще и есть хочеться?
ну на весах это естественно отразиться... хотя я и пыталась есть, черешню, овощи, ягоды, пить.
Крепотура появилась, так что сделала то что запланировала без особого рвения добавлять, на приседаниях ласточкой мышцы сводило((
зарядку делала вечером, утром на тощак сдавала анализы, потом родители решили заехать на рынок... (нечего что я на тощак и кормлю Свята) может еще по этому как начала есть с утра, так и остановиться не могла..
еще конечно с этими болячками куча нервов((
бронхит у меня вроде и проходит, но уже больше 2х недель и никак окончательно
День четвертый 27.06
Вес 49,9
День пятый 28.06
Вес 49,3
День шестой 29.06
Вес 49,8
День седьмой 30.06
Вес 49,3
Итоги первой недели. Описывать каждый день технически оказалось не просто) муж напрочь засел за ноут, потому надеюсь наверстать со следующей недели (наконец идет на работу). Мы все еще остаточно болеем трахео-бронхитом, и бабушка свеженьким(( блин как это достало. За эту неделю мне удалось качнуть вес, выработать полезные привычки, хотя конечно не те которые ставила себе за основу :-)
Сильно заметно меняеться самоощущение и тело прям просит нагрузок) а еще я конечно вижу прям как меняеться вес от позднего и плотного ужина, и как разшатывают мою стройную систему семейные застолья в 21 и 22 вечера... когда все дружно начинают смаковать и раздражать мою больную голодную психику )) и конечно же очень не просто что либо делать когда все болеют и на тебя у всех есть планы, но я учусь проталкивать свои фигуры в любое время, ибо подходящего может никогда и не наступить)