Еще немного о витаминах.
Тут я буду ворчать по поводу того, что в аптеках продают говенные витамины, и что надо кушать при нагрузках. Полезно в основном тем, кто следит за здоровьем, и тем кто проникся Позитивным Образом Мышления.
p.s. я считаю витамины ВАЖНЫМ ежедневным кушаньем.
Ннчнем с начала Суточная норма потреблления витаминов. (Полная версия на википедии)
Витамин а: 5000 МЕ
B1 - 2 мг
В2 - 1.1 мг
В3 - 12 мг
В5 - 10 мг
В6 - 1,1 мг
В7 - 30 мкг
В9 - 320 мкг
В12 - 3 мкг
D - 100 ME
C - 75 мг
E - 30 мг
Список неполный. Теперь давайте посмотрим на СОВРЕМЕННЫЕ мультивитаминные комплексы, которые продают в аптеках.
Например, на Дуовит для мужчин
Витамин А - 1000 мкг Витамин Д - 5 мкг Витамин В1 - 1,5 мг Витамин В2 - 1,7 мг Витамин В6 - 2 мг Витамин В12 - 6 мкг Витамин С - 60 мг Витамин Е - 30 мг Ниацин - 20 мг Пантотеновая кислота - 6,4 мг Фолиевая кислота - 200 мкг Биотин - 30 мкг Цинк - 15 мг Железо - 10 мг Йод - 150 мкг Медь - 2 мг Магний - 50 мг
Или Мен - с Формула антистресс
две капсулы содержат: витамин С 300мг, витамин Е 40МЕ, ниацинамид 50мг, магний 80мг, цинк (глициант) 40мг, витамин В1 4мг, витамин В2 4мг, витамин В12 4мкг, фолиевая кислота 400мкг, пантотеновая кислота 20мг, йод (калий йодид) 150мкг.
Вроде бы все хорошо. Почти полная суточная потребность почти во всех витаминах. Теперь давайте про цены: дуовит около 200 рублей в месяц, мен-с формула - 400. Угу. Прочее - от 100 до 300 в месяц.
А что у нас есть в магазинах? не тех, которые аптеки, а нормальных? О, для качков (а эти люди испытывают НАГРУЗКИ), продаются весьма интересные наборы.
Одна из самых дешевых фирм - Universal Nutrition (это не значит, что самая плохая), кстати. У них есть витамины такие: Ultimate Nutrition Daily Complete Formula
Состав (и суточная норма в скобках)
Витамин А 10000 МЕ 200%
Витамин С 1000 мг 1667%
Витамин D3 400 МЕ 100%
Витамин Е 200 МЕ 667%
Тиамин 50 мг 3333%
Рибофлавин 50 мг 2941%
Ниацин 50 мг 250%
Витамин В6 50 мг 2500%
фолиевая к-та 400 мкг 100%
Витамин В12 50 мкг 833%
Биотин 300 мкг 100%
Пантотеновая к-та 50 мг 500%
Кальций 1000 мг 100%
Железо 18 мг 100%
Йод 150 мкг 100%
Магнезия 500 мг 125%
Цинк 22,5 мг 150%
Селен 70 мкг 100%
Медь З мг 150%
Марганец 3 мг 150%
Хром 200 мкг 167%
Калий 95 мг 3%
Биофлавоноиды 250 мг
X глютаминовая к-та 100 мг
X Бетаин HCI 100 мг
X Холин 50 мг
X Инозитол 50 мг
Х Рутин 50 мг
Х РАВА 30 мг
Х Лепест. розы 20 мг
Х гесперидин 20 мг
Х Вишневая ацерола 20 мг
Бор 3 мг (X - суточная норма не установлена)
Знаете, сколько они стоят? банка на 3 месяца приема стоит 450 рублей. по 150 рублей в день.
Еще веселее: Twinlab One Day Caps
Про витамин А (бета каротин) - 4000 МЕ
Витамин А (ретинил пальмитат) - 6000 МЕ
Витамин С (аскорбиновая кислота) - 150 мг
Витамин D (холекальциферол) - 400 МЕ
Витамин Е (ди-альфа токоферил кислотный сукцинат) - 100 МЕ
Тиамин (тиамин мононитрат) - 25 мг
Рибофлавин - 25 мг
Ниацин (ниацинамид) - 100 мг
Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид)- 25 мг
Фолиевая кислота - 800 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) - 100 мкг
Биотин - 300 мкг
Пантотеновая кислота (ди-кальций пантотенат) - 50 мг
Кальций (карбонат кальция и цитрат кальция) - 25 мг
Железо (карбонильное железо) - 10 мг
Йод (иодид калия) - 150 мкг
Магний (оксид магния и аспартат магния) - 7.2 мг
Цинк (пиколинат цинка) - 15 мг
Селен (селенат натрия) - 200 мкг
Медь (глюконат меди) - 2 мг
Марганец (глюконат марганца) - 5 мг
Хром (хлорид хрома) - 200 мкг
Молибден (молибдат натрия) - 150 мкг
Холин (битартрат холина) - 10 мг
Инозитол - 10 мг
FloraGLO® Lutein - 500 мкг
Банка на 180 таблеток (6 месяцев приема) стоит около 900 рублей. Бля, те же 150 рублей в месяц!
Но это были сочетания цена-качество. Что же есть для тех, кто не нехочет покупать отличные витамины по цене аптечного говна? Уууу....
Мой фаворит до недавнего времени: ISS Super Vitamin PAK
В чем плюсы? Витамины разделены на разные таблетки и капсулы. Одни - жирорастворимые, другие - водорастворимые, третьи фообще просто так. Для лучшего усвоения. Цена по рынку - 650 рублей на месяц. Состав и дневная норма хорошо показаны тут / У нас тоже свободно продается.
Как вам витамины группы Б в среднем по 5000% дневной нормы? Это, бля, не цианкоболамин колоть в бедро по утрам (как меня это заебало, когда я в шахматы играл...)
Но это еще не все.
когда полный пиздец, и тренировки просто адские, я пью Animal Pak / По цене чуть выше предыдущего, но пока по составу ничего нет. Приведу полностью:
Содержание питательных веществ в одной порции (2 пак. по 11 таб.):
Калории - 16
Всего углеводов - 1 г
Протеин - 3 г
Витамин А (ацетат & 66% ?-каротин) - 9900 IU
Витамин С (аскорбиновая кислота) - 1 г
Витамин D (эргокальциферол) - 680 IU
Витамин Е (d-?-токоферол ацетат) - 300 IU
Тиамин (тиамин HCI) - 76 мг
Рибофлавин - 76 мг
Ниацин (ниацинамид) - 82 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) - 72 мг
Фолиевая кислота - 400 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) - 6 мкг
Биотин - 300 мкг
Пантотеновая кислота (кальций пантотенат) - 76 мг
Кальций (цитрат, карбонат) - 2 г
Фосфор (фосфат кальция) - 228 мг
Йод (kelp) - 150 мкг
Магний (оксид) - 133 мг
Цинк (оксид) - 30 мг
Селен (селенит) - 50 мкг
Медь (сульфат) - 600 мкг
Марганец (сульфат) - 11 мг
Хром (пиколинат) - 6 мкг
Калий (сульфат) - 200 мг
Аминокислотная смесь:
Лизин (лактальбумин) - 300 мг
Метионин (лактальбумин) - 500 мг
Лейцин (лактальбумин) - 100 мг
Валин (лактальбумин) - 760 мг
Треонин (лактальбумин) - 48 мг
Глютаминовая кислота (лактальбумин) - 700 мг
Фенилаланин (лактальбумин) - 560 мг
Аргинин (L-аргинин) - 2 г
Оптимизаторы производительности:
Сибирский женьшень (корень) - 2 г
Восточный женьшень (корень) - 250 мг
Smilax officinalis (корень) - 500 мг
Протоген А (тиоктовая кислота) - 200 мкг
Инозин (гипоксантин рибозид) - 500 мг
Пиридоксин ?-кетоглутарат (PAK) - 200 мг
Карнитин (L-карнитин) - 25 мг
Пиколинта хрома - 50 мкг
Коэнзим А - 20 мг
Коэнзим В12 - 10 мг
Фосфатидилхолин - 200 мг
Пара-аминобензойная кислота (PABA) - 400 мг
Colostrum (bovine) - 25 мг
Argentine Liver (bovine) - 3.9 г
Shark Cartilage - 1 г
Холиновый комплекс - 1.2 г
Биофлавоноиды (цитрусовые) - 1 г
Комплекс незаменимых жирных кислот:
Линолевая кислота - 200 мг
Олеиновая кислота - 100 мг
Пищеварительные энзимы:
Бетаин HCI - 200 мг
Пепсин - 64 мг
Папаин - 64 мг
Ox Bile (bovine) - 120 мг
Панкреатин - 700 мг
Микозим - 64 мг
Остается философский вопрос: вам нужны витамины чтобы лучше работать, или так, пить "на отъебись"?
p.s. я считаю витамины ВАЖНЫМ ежедневным кушаньем.
Ннчнем с начала Суточная норма потреблления витаминов. (Полная версия на википедии)
Витамин а: 5000 МЕ
B1 - 2 мг
В2 - 1.1 мг
В3 - 12 мг
В5 - 10 мг
В6 - 1,1 мг
В7 - 30 мкг
В9 - 320 мкг
В12 - 3 мкг
D - 100 ME
C - 75 мг
E - 30 мг
Список неполный. Теперь давайте посмотрим на СОВРЕМЕННЫЕ мультивитаминные комплексы, которые продают в аптеках.
Например, на Дуовит для мужчин
Витамин А - 1000 мкг Витамин Д - 5 мкг Витамин В1 - 1,5 мг Витамин В2 - 1,7 мг Витамин В6 - 2 мг Витамин В12 - 6 мкг Витамин С - 60 мг Витамин Е - 30 мг Ниацин - 20 мг Пантотеновая кислота - 6,4 мг Фолиевая кислота - 200 мкг Биотин - 30 мкг Цинк - 15 мг Железо - 10 мг Йод - 150 мкг Медь - 2 мг Магний - 50 мг
Или Мен - с Формула антистресс
две капсулы содержат: витамин С 300мг, витамин Е 40МЕ, ниацинамид 50мг, магний 80мг, цинк (глициант) 40мг, витамин В1 4мг, витамин В2 4мг, витамин В12 4мкг, фолиевая кислота 400мкг, пантотеновая кислота 20мг, йод (калий йодид) 150мкг.
Вроде бы все хорошо. Почти полная суточная потребность почти во всех витаминах. Теперь давайте про цены: дуовит около 200 рублей в месяц, мен-с формула - 400. Угу. Прочее - от 100 до 300 в месяц.
А что у нас есть в магазинах? не тех, которые аптеки, а нормальных? О, для качков (а эти люди испытывают НАГРУЗКИ), продаются весьма интересные наборы.
Одна из самых дешевых фирм - Universal Nutrition (это не значит, что самая плохая), кстати. У них есть витамины такие: Ultimate Nutrition Daily Complete Formula
Состав (и суточная норма в скобках)
Витамин А 10000 МЕ 200%
Витамин С 1000 мг 1667%
Витамин D3 400 МЕ 100%
Витамин Е 200 МЕ 667%
Тиамин 50 мг 3333%
Рибофлавин 50 мг 2941%
Ниацин 50 мг 250%
Витамин В6 50 мг 2500%
фолиевая к-та 400 мкг 100%
Витамин В12 50 мкг 833%
Биотин 300 мкг 100%
Пантотеновая к-та 50 мг 500%
Кальций 1000 мг 100%
Железо 18 мг 100%
Йод 150 мкг 100%
Магнезия 500 мг 125%
Цинк 22,5 мг 150%
Селен 70 мкг 100%
Медь З мг 150%
Марганец 3 мг 150%
Хром 200 мкг 167%
Калий 95 мг 3%
Биофлавоноиды 250 мг
X глютаминовая к-та 100 мг
X Бетаин HCI 100 мг
X Холин 50 мг
X Инозитол 50 мг
Х Рутин 50 мг
Х РАВА 30 мг
Х Лепест. розы 20 мг
Х гесперидин 20 мг
Х Вишневая ацерола 20 мг
Бор 3 мг (X - суточная норма не установлена)
Знаете, сколько они стоят? банка на 3 месяца приема стоит 450 рублей. по 150 рублей в день.
Еще веселее: Twinlab One Day Caps
Про витамин А (бета каротин) - 4000 МЕ
Витамин А (ретинил пальмитат) - 6000 МЕ
Витамин С (аскорбиновая кислота) - 150 мг
Витамин D (холекальциферол) - 400 МЕ
Витамин Е (ди-альфа токоферил кислотный сукцинат) - 100 МЕ
Тиамин (тиамин мононитрат) - 25 мг
Рибофлавин - 25 мг
Ниацин (ниацинамид) - 100 мг
Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид)- 25 мг
Фолиевая кислота - 800 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) - 100 мкг
Биотин - 300 мкг
Пантотеновая кислота (ди-кальций пантотенат) - 50 мг
Кальций (карбонат кальция и цитрат кальция) - 25 мг
Железо (карбонильное железо) - 10 мг
Йод (иодид калия) - 150 мкг
Магний (оксид магния и аспартат магния) - 7.2 мг
Цинк (пиколинат цинка) - 15 мг
Селен (селенат натрия) - 200 мкг
Медь (глюконат меди) - 2 мг
Марганец (глюконат марганца) - 5 мг
Хром (хлорид хрома) - 200 мкг
Молибден (молибдат натрия) - 150 мкг
Холин (битартрат холина) - 10 мг
Инозитол - 10 мг
FloraGLO® Lutein - 500 мкг
Банка на 180 таблеток (6 месяцев приема) стоит около 900 рублей. Бля, те же 150 рублей в месяц!
Но это были сочетания цена-качество. Что же есть для тех, кто не нехочет покупать отличные витамины по цене аптечного говна? Уууу....
Мой фаворит до недавнего времени: ISS Super Vitamin PAK
В чем плюсы? Витамины разделены на разные таблетки и капсулы. Одни - жирорастворимые, другие - водорастворимые, третьи фообще просто так. Для лучшего усвоения. Цена по рынку - 650 рублей на месяц. Состав и дневная норма хорошо показаны тут / У нас тоже свободно продается.
Как вам витамины группы Б в среднем по 5000% дневной нормы? Это, бля, не цианкоболамин колоть в бедро по утрам (как меня это заебало, когда я в шахматы играл...)
Но это еще не все.
когда полный пиздец, и тренировки просто адские, я пью Animal Pak / По цене чуть выше предыдущего, но пока по составу ничего нет. Приведу полностью:
Содержание питательных веществ в одной порции (2 пак. по 11 таб.):
Калории - 16
Всего углеводов - 1 г
Протеин - 3 г
Витамин А (ацетат & 66% ?-каротин) - 9900 IU
Витамин С (аскорбиновая кислота) - 1 г
Витамин D (эргокальциферол) - 680 IU
Витамин Е (d-?-токоферол ацетат) - 300 IU
Тиамин (тиамин HCI) - 76 мг
Рибофлавин - 76 мг
Ниацин (ниацинамид) - 82 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) - 72 мг
Фолиевая кислота - 400 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) - 6 мкг
Биотин - 300 мкг
Пантотеновая кислота (кальций пантотенат) - 76 мг
Кальций (цитрат, карбонат) - 2 г
Фосфор (фосфат кальция) - 228 мг
Йод (kelp) - 150 мкг
Магний (оксид) - 133 мг
Цинк (оксид) - 30 мг
Селен (селенит) - 50 мкг
Медь (сульфат) - 600 мкг
Марганец (сульфат) - 11 мг
Хром (пиколинат) - 6 мкг
Калий (сульфат) - 200 мг
Аминокислотная смесь:
Лизин (лактальбумин) - 300 мг
Метионин (лактальбумин) - 500 мг
Лейцин (лактальбумин) - 100 мг
Валин (лактальбумин) - 760 мг
Треонин (лактальбумин) - 48 мг
Глютаминовая кислота (лактальбумин) - 700 мг
Фенилаланин (лактальбумин) - 560 мг
Аргинин (L-аргинин) - 2 г
Оптимизаторы производительности:
Сибирский женьшень (корень) - 2 г
Восточный женьшень (корень) - 250 мг
Smilax officinalis (корень) - 500 мг
Протоген А (тиоктовая кислота) - 200 мкг
Инозин (гипоксантин рибозид) - 500 мг
Пиридоксин ?-кетоглутарат (PAK) - 200 мг
Карнитин (L-карнитин) - 25 мг
Пиколинта хрома - 50 мкг
Коэнзим А - 20 мг
Коэнзим В12 - 10 мг
Фосфатидилхолин - 200 мг
Пара-аминобензойная кислота (PABA) - 400 мг
Colostrum (bovine) - 25 мг
Argentine Liver (bovine) - 3.9 г
Shark Cartilage - 1 г
Холиновый комплекс - 1.2 г
Биофлавоноиды (цитрусовые) - 1 г
Комплекс незаменимых жирных кислот:
Линолевая кислота - 200 мг
Олеиновая кислота - 100 мг
Пищеварительные энзимы:
Бетаин HCI - 200 мг
Пепсин - 64 мг
Папаин - 64 мг
Ox Bile (bovine) - 120 мг
Панкреатин - 700 мг
Микозим - 64 мг
Остается философский вопрос: вам нужны витамины чтобы лучше работать, или так, пить "на отъебись"?