(no subject)
И мысле-выводы, которые я делаю для себя каждый раз.
При работе с чувствами важно применять три составляющих, иначе это может обернуться негативными последствиями. Это старые мысли. но пусть они будут уже лежать здесь, а я спокойно пойду дальше.
Первое: отклик на свои чувства. Если есть проблемы с диссоциацией. Каждый раз потрудиться спросить себя, что я чувствую. И в этой части вовсе не обязательно погружаться с головой в проблему, нырять в свои эмоции, иногда достаточно обозначить словами "какую-то тревогу", "злость", "благодарность", "подавленность", "замешательство" и т.д. Чем больше человек знает названия чувств, и чем лучше с ними в контакте, тем точнее и разнообразнее будут определения. Отклик на свои чувства не означает действия =>
Второе: контейнирование. После того, как чувство названо, важно его с контейнировать, то есть выдержать внутри и дать ему место быть, но при этом таким образом, чтобы не погружаться в него целиком, то есть должна быть та сознательная часть, которая остаётся как бы за пределами контейнера. Быть со своими чувствами не означает накручивать себя. Это значит не подавлять их. Это и поиск способов выражения эмоций в материальном пространстве, например, разорвать бумагу, побить подушку, написать письмо и не отправить, поплакать, то есть уметь их отреагировать. Но "не подавлять эмоции" не означает расплёскивать на окружающих. Контейнер служит не только местом для выдерживания эмоций, но и сохранением их внутри. Эмоции - это та наша часть, которая не предполагает предъявления всем вокруг. =>
Третье: равновесие. Учиться успокаивать себя и находить внутреннее равновесие. Цель - не просто выдерживать свои эмоции, но и направлять их в нужное русло. Быть в гармонии с собой. А так же благодаря второму пункту, это умение отделять свои чувства, от чувств других людей и нести ответственность именно за свои чувства. И, если это целесообразно, уметь предъявить их другим в экологичной форме (чувства - это самая личная часть человека, они тем ценнее, чем глубже, это не то, что нужно выставлять на показ). И вот эта третья часть она про включение мозгов, это действие должно быть осознанным и волевым усилием.
При работе с чувствами важно применять три составляющих, иначе это может обернуться негативными последствиями. Это старые мысли. но пусть они будут уже лежать здесь, а я спокойно пойду дальше.
Первое: отклик на свои чувства. Если есть проблемы с диссоциацией. Каждый раз потрудиться спросить себя, что я чувствую. И в этой части вовсе не обязательно погружаться с головой в проблему, нырять в свои эмоции, иногда достаточно обозначить словами "какую-то тревогу", "злость", "благодарность", "подавленность", "замешательство" и т.д. Чем больше человек знает названия чувств, и чем лучше с ними в контакте, тем точнее и разнообразнее будут определения. Отклик на свои чувства не означает действия =>
Второе: контейнирование. После того, как чувство названо, важно его с контейнировать, то есть выдержать внутри и дать ему место быть, но при этом таким образом, чтобы не погружаться в него целиком, то есть должна быть та сознательная часть, которая остаётся как бы за пределами контейнера. Быть со своими чувствами не означает накручивать себя. Это значит не подавлять их. Это и поиск способов выражения эмоций в материальном пространстве, например, разорвать бумагу, побить подушку, написать письмо и не отправить, поплакать, то есть уметь их отреагировать. Но "не подавлять эмоции" не означает расплёскивать на окружающих. Контейнер служит не только местом для выдерживания эмоций, но и сохранением их внутри. Эмоции - это та наша часть, которая не предполагает предъявления всем вокруг. =>
Третье: равновесие. Учиться успокаивать себя и находить внутреннее равновесие. Цель - не просто выдерживать свои эмоции, но и направлять их в нужное русло. Быть в гармонии с собой. А так же благодаря второму пункту, это умение отделять свои чувства, от чувств других людей и нести ответственность именно за свои чувства. И, если это целесообразно, уметь предъявить их другим в экологичной форме (чувства - это самая личная часть человека, они тем ценнее, чем глубже, это не то, что нужно выставлять на показ). И вот эта третья часть она про включение мозгов, это действие должно быть осознанным и волевым усилием.