Про похудение

[marduff]

Я тут грешным делом решила скинуть несколько кило и снизить процент жира. Никак меня не могут устроить складочки на животе. Программу нашла на bodybuilding.com, там, кстати, вообще огромный сборник упражнений для любой группы мышц, которая вообще может найтись в организме. Она включает в себя 3 силовые тренировки с кардио и 2 большие кардио-

Comments

[acoustic_ver]

Что- то полторы мало. Ты ж вроде не мелкая и не худющая. У тебя при занятиях в зале больше должно быть.

[marduff]

так это, видимо, мало для поддержания веса, а типа, чтобы мне терять жир, мне нужно есть на 300-400 калорий меньше (исходя из теории). и в итоге я вообще не понимаю, что мне есть и при этом не мучаться постоянными мыслями о том, что мне это нельзя.

[kriscool]

я тоже калории считаю по этой проге, уже месяца 3-4, наверное.
Вообще она мне насчитала, что мне 1800 ккал надо в день, я себе посчитала по специальной формуле, что мне в день надо 1770 ккал. И я допускаю, что прога все-таки дает погрешность в калорий 200 на некоторые блюда, поэтому я ограничиваю.
Да, 1500 - это очень мало. Поэтому я полностью исключила мучное, вообще не ем хлеба, сладкое (максимум - одну конфету съесть или утром творог с вареньем пару ложек), даже пришлось отказаться от гарниров и круп в пользу мяса и овощей. Ну и никаких перекусонов вообще.
Увы, это плата за не лучшую наследственность:(

[marduff]

ну если исключать полезные вещи типа круп и зерновых, которые необходимы организму, то нафиг вообще это похудение нужно, так можно довести себя до выпадающих волос, ужасной кожи и отсутствия месячных. и, кстати, жиры полностью исключать тоже очень и очень чревато, они участвуют в метаболизме и даже ускоряют липидный обмен (если говорить о рыбьем жире, например, или маслах с омега-3 кислотами

[kriscool]

помимо круп и зерновых есть еще масса всего полезного, я же не сижу на хлебе с кефиром 1% жирности. Я, например, могу позавтракать кашей, не вопрос. Но тогда ужин мой будет очень скромным, что уж тут. Ну а жиры я получаю из мяса и молочки, да и рыбий жир в капсулах никто не запрещает пить

[marduff]

да, у каждого своя правда, согласна) но я не верю, что одним спортом можно убрать жир, и не верю уже много лет, сколько занимаюсь спортом))) про вес да, он мне не столько важен, сколько соотношение мышечная масса/доля жира в организме. но думаю, что, если снизится процент жира, вес уменьшится тоже, даже при том, что мышечная масса увеличится. а мериться я не умею, у меня почему-то каждый раз очень расходятся измерения))

[vari4ka]

Маловато что то. А вообще , если пару месяцев продержишься, сможешь на глаз определять , сколько в каком куске чего бы то ни было калорий, и будешь мечтать разучиться это делать :)))

[marduff]

это точно! я, когда была молодой и зелёной, сидела на диете "минус 60", если знаешь такую. там типа есть можно всё до 12, после 12 некоторые ограничения, и последний приём пищи в 18. щас то я понимаю, что это полный бред, а не питание. но я после месяца такого стресса ещё полгода не могла отделаться от привычки думать о следующей еде, ещё не закончив предыдущую.
что касается калорий, то я уже несколько раз начинала эту мороку, но каждый раз приходила к мысли, что нафиг это всё. теперь мне, видимо, гораздо больше надо, чем тогда)) хотя я всё равно до конца не уверена, что это всё правильно

[vari4ka]

Знаю конечно :)) не знаю, какой диеты я бы не знала :))) сама сейчас в дурацком состоянии "сегодня диета не началась, значит, жрем, завтра-то на диету" :)) хочется вообще перестать об этом думать, и жить, просто мало есть, полезное, а остальное что б само.

[marduff]

и не говори! хочется, чтобы это было просто само собой, без насилия. завидую людям, которые по своей природе мало едят и не думают о еде. а я её как-то прям люблю, сам процесс мне нравится)) и всё время есть салатные листья не очень хочется. наверное, я всё-таки просто потом вернусь к обычной здоровой еде в разумных пределах

[konevochka]

интересная тема. я примерно в той же ситуации)) калорий не считаю, тупо ем правильную пищу)) вес стоит в целом, снижается медленно, но я на него не особо реагирую. когда такое питание сопровождается тренажеркой- проблем нет, я чувствую изменение композиции тела,к тому же в эти дни заменяю 1 прием пищи изолятом. но увы, пока не могу позволить тренажерку регулярно. поэтому пока не парюсь, ем без ограничений, согревая себя мыслью, что у меня возможностей для урезания калорий еще масса. и если я примерно на 1800-1900 еще иногда худею, то до 1300 еще как до эвереста))

[marduff]

я в общем забросила этот дурацкий подсчёт, ибо считать каждую съеденную ложку как-то не по мне. стараюсь есть правильно, но иногда позволяю себе некоторые отступления. на вес решила забить, так как он НУ НЕ МЕНЯЕТСЯ ВООБЩЕ. вне зависимости от того, что я ем. полкило туда-сюда-обратно, и всё, никаких сдвигов. это две-три силовые в неделю +1-2 пробежки