Упражнение "Матрица страха"
Автор - Rubi868. Это цитата этого сообщения
Наткнулся на неплохую книгу - Алексей Иванов «Трахни страх».
Если вкратце, то для начала автор советует составить матрицу страхов.
Причем свою собственную.
Да-да, просто взять листок бумаги и написать на нем все свои страхи абсолютно честно и открыто.
Ведь это Вы делаете для себя.
Упражнение
Попробуйте сделать подобную карту прямо сейчас, потратив на это 10-15 минут.
Нарисуйте в центре листа небольшой круг, сделайте в нём надпись «Мои страхи» и начните вытаскивать из памяти всех своих «чудовищ».
Будьте честны перед собой! Не раздумывайте слишком долго - просто пишите, обводя новым кружком каждый свой страх, который будет всплывать у вас в памяти...
Что это дает? В первую очередь (и главную) это дает осознание Ваших личных страхов.
Если страх неосознан но все равно присутствует у Вас, как вы сможете с ним справится? А когда они все вытащены на яркое солнце «для просушки» ;) то оказываются не так уж и ужасны.
Более того можно эти страхи «уничтожить»! Главное в этот момент мысленно сосредоточится на том, что Ваши страхи сгорают прямо здесь и сейчас и больше Вы от них не зависите.
Сожгите в огне свою МАTРИЦУ и когда, когда бумага превратится в пепел, вы перейдёте из прошлого в настоящее. Став лёгким и свободным, вы наполните своё сердце несокрушимой волей к победе.
В течение 3-5 минут просто смотрите на пламя свечи. Ни о чём в это время не думайте. Максимально расслабьтесь.
Продолжайте спокойно смотреть на пламя свечи. Вы наверняка уже заметили, что ОГОНЬ ничего не боится. У огня НЕТ СТРАХА. Почувствуйте себя ярким огнём, поглощающим все ваши страхи и сомнения.
Вы - здоровый, сильный и уверенный в себе человек, который прямо СЕЙЧАС спокойно и уверенно, ФОРМИРУЕТ НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ своей жизни.
Вы - Человек, который начинает действовать. Поддержите в себе ЖЕЛАНИЕ - стать таким, каким вы хотите себя видеть. Возьмите свечу и... СОЖГИТЕ «МАТРИЦУ СТРАХА»!
Кроме того, вы преодолели как минимум один страх - страх собственных страхов, а значит и на другие у Вас сил хватит. Вы сможете проконтролировать собственные страхи, потому что будете знать и видеть их. И сможете пресечь появляющиеся сомнения, как только почувствуете первые робкие поскребывания страха внутри.
Кстати, почему вы до сих пор читаете этот пост вместо того, чтобы разобраться в себе?
источник
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Наткнулся на неплохую книгу - Алексей Иванов «Трахни страх».
Если вкратце, то для начала автор советует составить матрицу страхов.
Причем свою собственную.
Да-да, просто взять листок бумаги и написать на нем все свои страхи абсолютно честно и открыто.
Ведь это Вы делаете для себя.
Упражнение
Попробуйте сделать подобную карту прямо сейчас, потратив на это 10-15 минут.
Нарисуйте в центре листа небольшой круг, сделайте в нём надпись «Мои страхи» и начните вытаскивать из памяти всех своих «чудовищ».
Будьте честны перед собой! Не раздумывайте слишком долго - просто пишите, обводя новым кружком каждый свой страх, который будет всплывать у вас в памяти...
Что это дает? В первую очередь (и главную) это дает осознание Ваших личных страхов.
Если страх неосознан но все равно присутствует у Вас, как вы сможете с ним справится? А когда они все вытащены на яркое солнце «для просушки» ;) то оказываются не так уж и ужасны.
Более того можно эти страхи «уничтожить»! Главное в этот момент мысленно сосредоточится на том, что Ваши страхи сгорают прямо здесь и сейчас и больше Вы от них не зависите.
Сожгите в огне свою МАTРИЦУ и когда, когда бумага превратится в пепел, вы перейдёте из прошлого в настоящее. Став лёгким и свободным, вы наполните своё сердце несокрушимой волей к победе.
В течение 3-5 минут просто смотрите на пламя свечи. Ни о чём в это время не думайте. Максимально расслабьтесь.
Продолжайте спокойно смотреть на пламя свечи. Вы наверняка уже заметили, что ОГОНЬ ничего не боится. У огня НЕТ СТРАХА. Почувствуйте себя ярким огнём, поглощающим все ваши страхи и сомнения.
Вы - здоровый, сильный и уверенный в себе человек, который прямо СЕЙЧАС спокойно и уверенно, ФОРМИРУЕТ НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ своей жизни.
Вы - Человек, который начинает действовать. Поддержите в себе ЖЕЛАНИЕ - стать таким, каким вы хотите себя видеть. Возьмите свечу и... СОЖГИТЕ «МАТРИЦУ СТРАХА»!
Кроме того, вы преодолели как минимум один страх - страх собственных страхов, а значит и на другие у Вас сил хватит. Вы сможете проконтролировать собственные страхи, потому что будете знать и видеть их. И сможете пресечь появляющиеся сомнения, как только почувствуете первые робкие поскребывания страха внутри.
Кстати, почему вы до сих пор читаете этот пост вместо того, чтобы разобраться в себе?
источник
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru