Жесткая техника остановки внутреннего диалога
Данная техника является очень жесткой, и, на мой взгляд, одной из самых эффективных.
Особенно это применимо к европейцам живущих в больших городах, и перегруженных воздействием внешнего мира.
Человек, живущий в глухой местности, по своей природе более отрешен, поэтому ему может быть достаточно минимальной практики в более легких вариантах других техник.
Для того, чтобы выключить внутренний диалог, мы должны найти и выключить все источники его включения. Каждый источник, выключается по отдельности.
Значительно легче перенести 10 кусков по 20 килограммов за 10 подходов, чем переть 200 килограмм за 1 раз.
1) Зрение
2) Слух
3) Обоняние
4) Осязание
5) Вкус
И после перекрытия источников, останется только наше основное и остаточное - 6) Мысли.
Каждое из отдельно взятых источников, получая чувственное восприятие, анализирует и подразделяет их На Хорошее и плохое, На красивое и не красивое, Вкусное или не вкусное и т.д. и т.п. Совокупность чувственных восприятий порождает в нашем сознании поток непрерывных, быстрых мыслей и оценок, анализов и расчетов и т.п.
Но помимо этого еще есть и Интеллектуальные, социальные и т.п. факторы, связанные с социумом и всем тем, что мы называем жизнь.
В итоге обработка всех впечатлений от всех источников, вызывает в нашем сознании бесконечный хаотичный поток, который мы осознаем как внутренний диалог.
1. Зрение
- Смотрим на красивое лицо, но не допускаем, чтобы образ красоты дошел до нашего сознания в виде красоты.
- Смотрим на какую-нибудь сцену из жизни: драку, страдание, веселье, празднование, постарайтесь остаться безучастным наблюдателем с равнодушным взглядом.
Ничто не должно затрагивать вас. (благодаря этому, через некоторое время мы замечаем, что нету грани между добром и злом и самый жалкий человек будет выглядеть в другом свете перед нашим взором, и ох как много может открыться всего, когда восприятие не окрашено красками первого внимания - это трудно понять, но когда к этому приходишь ..!!!...)
2. Слух
- Слушая какую-нибудь историю, будь-то причитание старушки о несправедливости к ней, жалость не должна проникать в ваше сознание в виде жалости. (особенно это не должно затрагивать направленное на вас, злость, обида, смущение)
- Слушая смешные истории, не допускайте, чтобы чувство смеха дошло до вашего сознания. (вы можешь сами создавать себе ситуации для упражнений, опираясь только на две противоположности: Добро - Зло, Грустно - смешно, Жалость - ненависть, Приятно - неприятно, Вкусно - невкусно, Красиво - некрасиво, и тому подобное, опирайтесь на знание о поперечных сдвигах )
Главное, в технике остановки звукового восприятия - это не допустить ассоциаций звука. То есть, слушая звук машины, не нужно его ассоциировать со звуком ракеты или вообще с чем-нибудь, даже ассоциировать его с тишиной будет ошибкой, не допускайте звук в сознание для его обработки, чтобы он вообще мог быть с чем либо ассоциирован.
3. Обоняние
Не сложно придумать тренинг на основе первых двух примеров. Используя противоположности: Приятный - неприятный , Резкий, сильный, слабый.
4. Вкус
Используйте то, что вам приятно есть и неприятно, ощущения не должны вызывать чувство удовольствия или отвращения, никакие чувства не должны доходить до вашего сознания.
5. Осязание
Используйте противоположности, холодное - горячее, гладкое - колючее, острое - тупое, мягкое -жесткое, боль - удовольствие и т.п.
6. Мысли
Для начала мы должны осознать, что у нас есть два вида мыслей: Активные и Пассивные.
Активные это те мысли, которые порождаем мы, пассивные, это мысли, порождаемые чужеродной частью нашего существа. Расслабьтесь, и обратите внимание на те мысли, которые у нас постоянно проносятся в голове. Посидите и поотслеживайте те бесконтрольные мысли. Если сосредоточить внимание на той мысли, она остановится, замрет, а потом и распадется.
Вы можешь не согласится, сказав, что какое же это безмолвие, когда мы используем свои мысли на отслеживание мыслей. А вот в чем и всё противоречие. Мы используем активные мысли для отслеживания пассивных. Пассивные мысли составляют наш внутренний диалог, а активные включаются под воздействием нашего волевого усилия, намерения, .....
Вся техника по отключению внутреннего диалога, сводится к отлову пассивных мыслей. То есть всё крайне просто. Садишься и отслеживаешь свои собственные мысли. (Обратите свой взгляд во внутрь, удерживайте внимание в центре головы и там же отлавливайте мысли)
Техника очень жесткая, по линии Хуана занимались отключением только мыслей. Так что смотрите сами, если решите её использовать, то определитесь, что вам жалко, а что нет. Но и эффективность её значительно выше, значительно.
Практика состоит из 30 минут в день, 1 неделя для каждого чувства. Это мерка + - для начинающих полностью с нуля, так что судите сами, сколько кому надо времени.
источник
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru