RPM - эмоциональная тренировка тела
RPM - это высокоинтенсивный групповой тренинг на стационарных велотренажёрах. Во время тренировки меняется скорость движения, сопротивление, положение туловища, но при этом вы ни на секунду не останавливаетесь. На тренировках RPM тратится до 900 ккалорий!
Про RPM я слышала давно, но возможности принять участие не было.
Вчера я побывала на такой тренировке. Это был эмоционально-физический взрыво-драйв! Несколько часов после такой тренировки пребываешь в эйфории, хотя полностью лишен сил. Бомбовое ощущение! Абсолютное счастье. Полная выкладка.
Фишка вот в чём
20 стационарных великов расположены в шахматном порядке. На подиуме перед группой - велик тренера. Настроили сиденье и руль, проверили все. Врубается громкая музыка.
Педали крутим в темпе музыки, это музыкальный сайклинг! Тренер диктует, когда увеличить скорость, и когда прибавить сопротивление. Всё это сопровождается драйвовыми выкриками:
"Давай-давай-давай!"
"Мы всех сделаем!"
"До финиша ещё ххх километров!"
Когда работаешь на пределе, обливаешься потом, тренер вдруг говорит: "увеличить сопротивление на полный оборот - идём в гору! Встаём!". Тренер создаёт атмосферу team spirit, и ему это удаётся. Мы, уже выжаты, форма липнет к телу, но добавляем скорости и сопротивления, и нам даже кажется, что мы на настоящих велогонках. Ритм музыки ускоряется, и мы ускоряемся вместе с ним. Эмоции уже преобладают над физической усталостью. Пульс максимальный.
-Молодцы, ребятааа! Как настроение? - кричит тренер в микрофон
- Уууууууу!, - орём мы, поднимая пальцы вверх
- Добавим темпа?
- Даааааааа!
Под каждым великом уже собралась лужица пота.
- Катимся с горы 20 секунд, восстанавливаем дыхание
Мы встаем на педали, вываливаем языки и отдыхаем целых 20 секунд
- Готовы к самому сложному рывку?
- Дааа!
- Тогда врубаем максимальный темп!
Музыка грохочет, а мы выдаём максимальный темп.
Когда эта тренировка закончилась, моё лицо было похоже даже не на помидор. На свёклу! Форма плотно прилипла к телу. Мы похлопали тренеру и на карачках поползли в раздевалки.
После душа мы всей группой плюхнулись в бассейн и минут 15 плавали на поверхности какашками в проруби, без лишних телодвижений.
К сожалению, я не смогла подобрать в интернете ролик, который бы полностью передавал темп и дух тренировки.
В любом случае советую хоть раз попробовать RPM. Оно того стоит, верьте мне. Если вы любите полное физическое опустошение вкупе с эйфорией - вам прямая дорога на эту тренировку! Я хочу ещё. И ёщё. А мне 3 дня ждать..
А вы любите групповые занятия? Какие? Как часто посещаете? Что посоветовали бы?
Click to viewПро RPM я слышала давно, но возможности принять участие не было.
Вчера я побывала на такой тренировке. Это был эмоционально-физический взрыво-драйв! Несколько часов после такой тренировки пребываешь в эйфории, хотя полностью лишен сил. Бомбовое ощущение! Абсолютное счастье. Полная выкладка.
Фишка вот в чём
20 стационарных великов расположены в шахматном порядке. На подиуме перед группой - велик тренера. Настроили сиденье и руль, проверили все. Врубается громкая музыка.
Педали крутим в темпе музыки, это музыкальный сайклинг! Тренер диктует, когда увеличить скорость, и когда прибавить сопротивление. Всё это сопровождается драйвовыми выкриками:
"Давай-давай-давай!"
"Мы всех сделаем!"
"До финиша ещё ххх километров!"
Когда работаешь на пределе, обливаешься потом, тренер вдруг говорит: "увеличить сопротивление на полный оборот - идём в гору! Встаём!". Тренер создаёт атмосферу team spirit, и ему это удаётся. Мы, уже выжаты, форма липнет к телу, но добавляем скорости и сопротивления, и нам даже кажется, что мы на настоящих велогонках. Ритм музыки ускоряется, и мы ускоряемся вместе с ним. Эмоции уже преобладают над физической усталостью. Пульс максимальный.
-Молодцы, ребятааа! Как настроение? - кричит тренер в микрофон
- Уууууууу!, - орём мы, поднимая пальцы вверх
- Добавим темпа?
- Даааааааа!
Под каждым великом уже собралась лужица пота.
- Катимся с горы 20 секунд, восстанавливаем дыхание
Мы встаем на педали, вываливаем языки и отдыхаем целых 20 секунд
- Готовы к самому сложному рывку?
- Дааа!
- Тогда врубаем максимальный темп!
Музыка грохочет, а мы выдаём максимальный темп.
Когда эта тренировка закончилась, моё лицо было похоже даже не на помидор. На свёклу! Форма плотно прилипла к телу. Мы похлопали тренеру и на карачках поползли в раздевалки.
После душа мы всей группой плюхнулись в бассейн и минут 15 плавали на поверхности какашками в проруби, без лишних телодвижений.
К сожалению, я не смогла подобрать в интернете ролик, который бы полностью передавал темп и дух тренировки.
В любом случае советую хоть раз попробовать RPM. Оно того стоит, верьте мне. Если вы любите полное физическое опустошение вкупе с эйфорией - вам прямая дорога на эту тренировку! Я хочу ещё. И ёщё. А мне 3 дня ждать..
А вы любите групповые занятия? Какие? Как часто посещаете? Что посоветовали бы?