Без проблем) Напишу, все, что когда либо приходило в голову, выбери тогда, что больше подойдет) 1.Как начать топить?Как запустить процесс жиросжигания? 2.Что лучше - кардио или силовые?Как правильней сочетать на неделе? 3.*может чуть не по теме, но сейчас задаюсь этим вопросом* Читала, что при определенных условиях организм не воспринимает кардионагрузку как кардио, а просто заставляет работать сердце - почему и как этого избежать? 4.Необходимо ли следить за пульсом для успешной "сижательной" тренировки?(и не его ли резкий скачок будет означать, что все впустую и тупо гоняешь мышцу?) 5.Через какой промежуток времени от старта тренировок средней интенсивности логичнее начинать первую сушку и какая лучше продолжительность? 6.Что лучше - многоповторка с легким весом или N-ное количество повторений с большим весом?(для топки)
По ним можно отдельный пост писать. Пожалуй, я так и сделаю)
6 пункт жуть какой страшный миф: не существует тренировок на рост мышц и на сушку. Вообще. Совсем. Никогда. Это бред сивой кобылы, похуже мифа о том, что женщина может перекачаться.
я наверное, опоздала с вопросами. но вдруг))) занимаюсь силовыми 3 раза в неделю. примерно 3-4 раза в неделю интенсивная ходьбы по горам по 1 часу. (считаю это всё же кардио. потому что мокрая вся. пульс. все дела. чуть приползаю) тело стало выглядеть намного лучше. сало не висит, руки рельефятся по-тихоньку. но вес не уходит. сначала хотела всего-то 3-4 кг скинуть, а теперь поняла, хочу -10, хочу другой размер одежды. как???? и это уже будет ведь не только за счёт жира. или нет?
Не ориентируйся на вес, смотри по размеру одежды. Таять в объеме и медленно терять вес - это очень хорошо, говорит о том, что твои мышцы становятся плотней и больше. Ведь мышцы тяжелее жира.
Не спеши сильно урезать калораж, поработай на мышцы, включи их в работу как следует, приведи в порядок метаболизм. Я против резких изменений. Похудеть на 10 кг нужно здорОво и медленно, чтобы не убить организм и не начать жиреть с капустного листа.
Динамика у тебя есть, это очень гуд. Сало ведь не один год наедалось, верно? У тебя все хорошо, главное не останавливайся. Но и не спеши
Comments 69
Reply
Reply
напекла себе маффинов с творогом, бананом и овсянкой - ммммм, вкуснотища :)
Reply
Reply
вроде бы уже всего читано перечитано, но лишний раз укрепиться (надеюсь!) в знаниях не помешает =))
Reply
Reply
Reply
Подумай, пжлст, какие основные вопросы по жиру в голову приходят?
Reply
Напишу, все, что когда либо приходило в голову, выбери тогда, что больше подойдет)
1.Как начать топить?Как запустить процесс жиросжигания?
2.Что лучше - кардио или силовые?Как правильней сочетать на неделе?
3.*может чуть не по теме, но сейчас задаюсь этим вопросом* Читала, что при определенных условиях организм не воспринимает кардионагрузку как кардио, а просто заставляет работать сердце - почему и как этого избежать?
4.Необходимо ли следить за пульсом для успешной "сижательной" тренировки?(и не его ли резкий скачок будет означать, что все впустую и тупо гоняешь мышцу?)
5.Через какой промежуток времени от старта тренировок средней интенсивности логичнее начинать первую сушку и какая лучше продолжительность?
6.Что лучше - многоповторка с легким весом или N-ное количество повторений с большим весом?(для топки)
Вроде пока все...))
Reply
По ним можно отдельный пост писать. Пожалуй, я так и сделаю)
6 пункт жуть какой страшный миф: не существует тренировок на рост мышц и на сушку. Вообще. Совсем. Никогда. Это бред сивой кобылы, похуже мифа о том, что женщина может перекачаться.
По остальному наклацаю простынки)
Reply
Интересно)
Послушаю с удовольствием)
Reply
Reply
Reply
Reply
занимаюсь силовыми 3 раза в неделю. примерно 3-4 раза в неделю интенсивная ходьбы по горам по 1 часу. (считаю это всё же кардио. потому что мокрая вся. пульс. все дела. чуть приползаю)
тело стало выглядеть намного лучше. сало не висит, руки рельефятся по-тихоньку. но вес не уходит. сначала хотела всего-то 3-4 кг скинуть, а теперь поняла, хочу -10, хочу другой размер одежды. как???? и это уже будет ведь не только за счёт жира. или нет?
Reply
Не спеши сильно урезать калораж, поработай на мышцы, включи их в работу как следует, приведи в порядок метаболизм. Я против резких изменений. Похудеть на 10 кг нужно здорОво и медленно, чтобы не убить организм и не начать жиреть с капустного листа.
Динамика у тебя есть, это очень гуд. Сало ведь не один год наедалось, верно? У тебя все хорошо, главное не останавливайся. Но и не спеши
Reply
Leave a comment