день 59
Инсайты
Сегодня истекает поставленный себе срок ношения браслета-не-осуждайки. Носила месяц, 30 дней. Вспомнила потому, что не надела утром часы и его на руку - торопилась, с вечера положила в рюкзак - и не достала. А руке без него- непривычно!
Осуждать я не перестала: бывает. Но теперь это не занимает мою голову во время "паузы" и не так меня парит, как раньше. Я не замечала. Не замечала к чему и про что поток "справедливых" или вроде бы нейтральных или даже положительных мыслей, пока не стала наблюдать и отслеживать. Для меня было открытием, что не меньше, чем других, я осуждаю/критикую/сравниваю себя. И как часто я собой недовольна.
В моей старшей семье вообще не принято выражать негативные чувства. Вышло, что я привычно ловлю себя на осуждении (осуждать же плохо!)- оправдываю человека(это совсем другое, чем принятие)- сваливаюсь в осуждение себя и в осуждение-за-осуждение. Это было как нагрузить другому телегу камнями, а потом и себе - да побольше. Не удивительно, что мне было так тяжело на душе.
Теперь, когда меня заворачивает - прошу мысленно прощения, смотрю, что во мне болит так, что я осуждаю другого. У себя прошу прощения, если себя осуждаю. Молиться, благодарить, мысленно говорить другим хорошее стала гораздо чаще. Как-то так само вышло. Наверное место освободилось) Думать стала медленнее и спокойнее. Сил стало гораздо больше - в разы!!! Стали случаться дни, когда я ношу браслет весь день на одной руке. Мне стало настолько легче и светлее! Пара человек, которые меня не видели около месяца, сказали, что у меня поменялось лицо. Я не уточняла :)
Негативных эмоций и осуждений сначала было как будто в 4 раза больше, особенно на вторую неделю ношения браслета. Я еще к этому времени научилась распознавать осуждение и за "безобидными" сравнениями. Я даже не выдержала и расплакалась как-то к концу дня, что и 5 минут без щелчка (и переодевания браслета) не проходит. Тогда я разрешила себе осуждать, сравнивать - испытывать любые эмоции, но продолжала практику с браслетом, ничего не запрещая, согласившись, что с осуждениями пока есть так, как есть. А то, "как есть" стало потихоньку меняться.
"Жить для Бога"
Вчера не вышло во славу Божию поработать, зато вышло отдохнуть, наладить отношения, дать поддержку там, где она нужна, попросить прощения, там, где нужно.
Сегодня: Молитва - при каждом удобном случае. И снова с работой - трудно и гораздо тяжелее, чем в обычные дни. Возьму это себе на еще.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:30
2. Сегодня я встала...
08:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
йогурт, чай, яблоко
овощи тушеные
орешки, чай, мороженое, кофе
макароны и сыр
воду
4. Что я сегодня носила в течение дня?
черный свитер, клетчатая юбка в пол
домашняя самошитая юбка и блузка
5. Что я сегодня сделала для себя?
помыла волосы, отдала долг
сходила вчера на концерт (не помню, говорила ли)
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу, Жизни, Родителям, Алеше и Марте, Денису, Паше, Славе, Татьяне, Саше, Наде, Косте, Маме, Яне, Ане, Ивану, Денису, Полине, Вере, Володе
Погоде, розочке, волосам, четкам
Тому, то все есть так, как есть
Мои цели
1. Хочу быть женственной и быть собой. Хочу мира в душе и тепла в сердце.
Вчера поняла, что когда я очень устала, то у меня становится красивее лицо: потому, что расслабляется. А я и не замечала привычных зажимов.
Сегодня: Да, пока не устала в конец.) Месячные, сил мало, хочется заботы и уюта.
2. Хочу хорошим событиям радоваться, а на плохих - учиться. И чтобы плохих, в итоге, не осталось.
На хороших событиях тоже можно учиться. Оказывается))
Не было у меня сегодня ничего плохого, кроме усталости и непродуктивности/сложностей на работе.
3. Хочу отпустить своего бывшего мужа и пожелать ему счастья от всего сердца. Чтобы из моего сердца ушла боль, муть и обида, и осталось только хорошее и чистое. Хочу чтобы, если по судьбе, то он смог стать тем мужчиной, а я той женщиной - с которыми будет новая счастливая семья, о которой я мечтаю.
думала-чувствовала.
4. Хочу выкинуть или отдать из квартиры все лишнее. Хочу, чтоб тут стало уютнее и задышалось легче.
Ничего. Наслаждаюсь плодами трудов. С удовольствием хожу босяком по полу. Минимум ухода за домом.
5. Хочу, чтобы на новой работе сложилось без конфликтов, а получилось настоящее сотрудничество.
Работаю. Дала начальнику подготовленные бумажки.
сайт марафона
Сегодня истекает поставленный себе срок ношения браслета-не-осуждайки. Носила месяц, 30 дней. Вспомнила потому, что не надела утром часы и его на руку - торопилась, с вечера положила в рюкзак - и не достала. А руке без него- непривычно!
Осуждать я не перестала: бывает. Но теперь это не занимает мою голову во время "паузы" и не так меня парит, как раньше. Я не замечала. Не замечала к чему и про что поток "справедливых" или вроде бы нейтральных или даже положительных мыслей, пока не стала наблюдать и отслеживать. Для меня было открытием, что не меньше, чем других, я осуждаю/критикую/сравниваю себя. И как часто я собой недовольна.
В моей старшей семье вообще не принято выражать негативные чувства. Вышло, что я привычно ловлю себя на осуждении (осуждать же плохо!)- оправдываю человека(это совсем другое, чем принятие)- сваливаюсь в осуждение себя и в осуждение-за-осуждение. Это было как нагрузить другому телегу камнями, а потом и себе - да побольше. Не удивительно, что мне было так тяжело на душе.
Теперь, когда меня заворачивает - прошу мысленно прощения, смотрю, что во мне болит так, что я осуждаю другого. У себя прошу прощения, если себя осуждаю. Молиться, благодарить, мысленно говорить другим хорошее стала гораздо чаще. Как-то так само вышло. Наверное место освободилось) Думать стала медленнее и спокойнее. Сил стало гораздо больше - в разы!!! Стали случаться дни, когда я ношу браслет весь день на одной руке. Мне стало настолько легче и светлее! Пара человек, которые меня не видели около месяца, сказали, что у меня поменялось лицо. Я не уточняла :)
Негативных эмоций и осуждений сначала было как будто в 4 раза больше, особенно на вторую неделю ношения браслета. Я еще к этому времени научилась распознавать осуждение и за "безобидными" сравнениями. Я даже не выдержала и расплакалась как-то к концу дня, что и 5 минут без щелчка (и переодевания браслета) не проходит. Тогда я разрешила себе осуждать, сравнивать - испытывать любые эмоции, но продолжала практику с браслетом, ничего не запрещая, согласившись, что с осуждениями пока есть так, как есть. А то, "как есть" стало потихоньку меняться.
"Жить для Бога"
Вчера не вышло во славу Божию поработать, зато вышло отдохнуть, наладить отношения, дать поддержку там, где она нужна, попросить прощения, там, где нужно.
Сегодня: Молитва - при каждом удобном случае. И снова с работой - трудно и гораздо тяжелее, чем в обычные дни. Возьму это себе на еще.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
01:30
2. Сегодня я встала...
08:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
йогурт, чай, яблоко
овощи тушеные
орешки, чай, мороженое, кофе
макароны и сыр
воду
4. Что я сегодня носила в течение дня?
черный свитер, клетчатая юбка в пол
домашняя самошитая юбка и блузка
5. Что я сегодня сделала для себя?
помыла волосы, отдала долг
сходила вчера на концерт (не помню, говорила ли)
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу, Жизни, Родителям, Алеше и Марте, Денису, Паше, Славе, Татьяне, Саше, Наде, Косте, Маме, Яне, Ане, Ивану, Денису, Полине, Вере, Володе
Погоде, розочке, волосам, четкам
Тому, то все есть так, как есть
Мои цели
1. Хочу быть женственной и быть собой. Хочу мира в душе и тепла в сердце.
Вчера поняла, что когда я очень устала, то у меня становится красивее лицо: потому, что расслабляется. А я и не замечала привычных зажимов.
Сегодня: Да, пока не устала в конец.) Месячные, сил мало, хочется заботы и уюта.
2. Хочу хорошим событиям радоваться, а на плохих - учиться. И чтобы плохих, в итоге, не осталось.
На хороших событиях тоже можно учиться. Оказывается))
Не было у меня сегодня ничего плохого, кроме усталости и непродуктивности/сложностей на работе.
3. Хочу отпустить своего бывшего мужа и пожелать ему счастья от всего сердца. Чтобы из моего сердца ушла боль, муть и обида, и осталось только хорошее и чистое. Хочу чтобы, если по судьбе, то он смог стать тем мужчиной, а я той женщиной - с которыми будет новая счастливая семья, о которой я мечтаю.
думала-чувствовала.
4. Хочу выкинуть или отдать из квартиры все лишнее. Хочу, чтоб тут стало уютнее и задышалось легче.
Ничего. Наслаждаюсь плодами трудов. С удовольствием хожу босяком по полу. Минимум ухода за домом.
5. Хочу, чтобы на новой работе сложилось без конфликтов, а получилось настоящее сотрудничество.
Работаю. Дала начальнику подготовленные бумажки.
сайт марафона