3 больших секрета красивой осанки
Друзья мои, вы ведь все помните, как нам говорили в детстве мамы и учителя: "Держи спину ровно, держи спину ровно!" А мы что? Продолжаем скрючивать свою спину и думаем, что вот так и не приобрели мы привычку держать спину ровно... И мало кто знает, что секрет красивой осанки - не только привычка! Их три! Три слагаемых.
Второе слагаемое красивой осанки - сильные мышцы спины. Да-да! А вы думали, вашему телу просто удерживать себя в ровном положении? Ведь именно поэтому мы и скрючиваемся - спине элементарно не хватает сил! Вывод - тренируем мышцы спины.
Третье слагаемое красивой осанки - растянутые эластичные мышцы! В том числе мышцы ГРУДИ! Да, представляете, груди!!! Вот распрямили вы спину, развернули плечи, а мышцы груди короткие. Что происходит? Да они снова тянут ваши плечи вперед и вы снова колесом! Вывод - растягиваем мышцы. Сделали силовые упражнения для спины, потянулись! Это так называемый стретчинг.
Я не буду сейчас описывать упражнения и способы растяжки - это темы отдельных постов. Сейчас мне просто хочется привлечь ваше внимание к этим важным слагаемым осанки и дать направление, в котором вы уже сейчас можете начать работать самостоятельно. Если ходите в тренажерный зал, то все совсем просто - идите на групповые силовые тренировки и стретчинг, и там вы получите все, что нужно для королевской осанки. Прекрасна для этого йога! Она одновременно дает и силу, и растяжку мышцам.
И вообще, часто слышу, что нет времени на фитнес. Друзья мои, если вы хотите оставаться красивыми и здоровыми, то поймите, что даже вопрос так не стоит - заниматься спортом или не заниматься! Примите как данность, что в той или иной мере вам придется работать со своим телом! Потому что даже в юности не может быть красивого тела без занятий фитнесом, что уж говорить о более зрелых годах! Без спорта тело будет НЕИЗБЕЖНО дряхлеть!!! И только спорт может не только сохранить вашу фигуру на долгие-долгие годы, но и сделать ее более совершенной! Представляете, годы идут, а вы все хорошеете и хорошеете...
Так что... ВСЕ НА ПОЛ! УПАЛИ-ОТЖАЛИСЬ!)))