Ничего не ем и не худею, или Что такое КБЖУ. И напоминаю бесценную ссылку. И веселенькое видео

[marina_haifa]

Отправила вчера своему другу ссылку на свой пост про правильное питание. Сегодня общались по телефону, и он говорит мне: "Ты должна вынести эту ссылку в верхний пост, чтобы ее могли все легко находить. Это ведь кладезь бесценной информации!"

Что ж, согласна. Это кладезь. Я долго шла к тому, чтобы найти эту информацию в море идиотских мифов про питание и похудение и осмыслить ее. Я выношу эту ссылку в верхний пост и напоминаю ее здесь:

ФОРМУЛЫ ПОХУДЕНИЯ, КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ

Пост вроде бы про похудение. На самом деле это пост для тех, кто занимается спортом или просто хочет быть красивым и здоровым. Используя его формулы, можно корректировать свой вес как угодно - набирать его, снижать или оставаться в своей нынешней форме.

И еще. Очень часто слышу такие крики о помощи: "Марина! Я сижу на правильном питании и не худею!" Поначалу я удивлялась, как же так??? Потом перестала удивляться, потому что поняла кое-что. Я сразу стала спрашивать в ответ: "А что для Вас правильное питание?" И каждый раз получаю примерно одно и то же: "Ну, я не ем булки, ем полезную пищу..." "Дефицит калорий есть?" - спрашиваю я. Удивление в ответ.

Друзья мои, правильное питание - это не отсутствие булок в рационе. Ведро съеденной "правильной" овсянки все равно отложится на боках, какой бы правильной она ни была! Ведро куриной грудки - тоже! Правильно питание - это правильное соотношение КБЖУ.

Пишу еще раз большими буквами:

КБЖУ

К - калории
Б - белки
Ж - жиры
У - углеводы.

Так вот. Правильное питание держится на 2-х столпах.

1. Правильное количество калорий. Хотите похудеть - дефицит калорий. Хотите набрать вес - профицит (избыток) калорий.

2. Правильное соотношение белков-жиров-углеводов в рамках нужного вам суточного количества калорий.

Подробнее - в посте, на который выше дала ссылку.
Ну, и веселенькое минутное видео от Дениса Борисова на тему "ничего не ем и не худею".

Click to view

И еще. Одним правильным питанием красивой фигуры тоже не сделаешь. Велком в посты по метке фитнес. (это ссылка). И повторю в сотый раз. Фитнес нужен не для сжигания калорий. Фитнес нужен для формирования красивого тела. Калории проще не сожрать, чем сжечь. Поверьте. Это скажет вам любой мало-мальски успешный фитнесист.