И все-таки как похудеть. ФОРМУЛЫ ПОХУДЕНИЯ, КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ

[marina_haifa]

Comments

Замечательный пост

[ext_2602551]

вроде бы все это знаю, но все равно прочитала) ну не могу я пройти мимо Вашего очередного поста) Вы такая молодец! так доступно и здорово тут все разложили, так правильно! помню, как я год назад пришла к тренеру и рассуждала о протеине, что вот мол пьют его и на нем такие типа молодцы набирают, что на протеине любой сможет, теперь вспоминаю и так смешно! это я о чем... столько вокруг мифов, столько глупых слухов, что иногда даже не очень-то глупые люди(я не о себе, а вообще) легко ошибаются, поэтому особенно ценны Ваши посты, информация, которой Вы делитесь!

П.С. вот взять тот же пресс, кстати. все, кто приходят в зал, начинают усердно его качать и косые мышцы вместе с ним, думают, талия появится... а я вот тоже раньше так думала... и обруч я тоже крутила, а еще ягоды годжи и какао-бобы ела и много всего другого, про имбирь вообще молчу)

Re: Замечательный пост

[marina_haifa]

О да, Юля, очень даже умные люди могут этого не знать! И это нормально. Кто-то в одной сфере преуспел, кто-то в другой. Главное тут, что умный человек, получив такую информацию, воспользуется ею, а глупый будет продолжать худеть на яблочных диетах.))) Сама, признаться, очень долго шла к этой информации - интуитивно всегда знала, что не в яблоках и кефире счастье, но так чтобы с цифрами, на это ушло время... Мне бы хотелось, чтобы этот мой путь к ней был короче...)))

Рада, чтобы было интересно читать даже знакомую уже информацию.))) Вы молодец - очень немногие это все знают.))) Улыбалась, когда читала про протеин, обруч, годжи и имбирь. Что-то какао-бобы я еще не заказывала... а хотела ведь.))))))))))) Ну, в смысле, просто полакомиться.)))))))

Re: Замечательный пост

[ext_2602551]

Спасибо, я всегода любила вникать, правда раньше не там вникала))

Обожаю какао бобы есть вприкуску с бананом, вместе вкус просто потрясающий) как перекус вообще замечательно! Я тогда купила сразу 2кг этих бобов =D теперь вот ем)) радует, что они вообще полезные)

Re: Замечательный пост

[marina_haifa]

Да, меня тоже будоражит то, что это суперфуд, однако.))) Индейцы знали толк в суперфудах.)))

[ext_2660231]

Марина,я правильно посчитала при весе почти 48 кг. рост 162 я должна съедать 50гр. белка 50 гр. жира и 118 гр углеводов? Так мало белка ?

[marina_haifa]

Алла, посчитали округленно верно. Но тут ведь в чем собака порылась.))) Объясню почему маленькие цифры получились. У Вас дефицит массы тела. Там, где дана формула расчета калорий, выше есть формулы для расчета оптимального веса. У Вас явный дефицит веса. Поэтому на ПОДДЕРЖДАНИЕ этой массы тела Вам нужно очень мало калорий. Но Вам нужно наращивать вес, скорее всего. За счет увеличения углеводов. Т.е. углеводов Вам надо потреблять не норму, а больше с этой целью. С увеличением веса, постепенно будет увеличиваться и Ваша норма белков и жиров. И еще имейте в виду, что речь идет именно о граммах белка, а не белковой пищи. Т.е. если все белки перевести на курицу, то это не 50 граммов курицы, например. Это 250 граммов курицы, которая содержит 20% белка. Это не так мало, учитывая, что нужно набрать еще и углеводы, и жиры.

[ext_2660231]

Но я и так углеводов ем не мерено ! Я за день съедаю по 2кг персиков огромные гроны винограда, и овощи и мед ежедневно с домашним творогом. Но вес не подымается. Я и так до 48 кг еле-еле добираюсь. Я выходила замуж 40 кг. А 48 кг пришла в роддом рожать. Родила и опять вес опустился. После химиотерапии немного вес поднялся и уже 6 лет я то 46 то 47 .

[marina_haifa]

Надо все посчитать - и углеводы, и белки, и жиры. Когда я говорила, про набор веса за счет углеводов, я имела виду, увеличение количества углеводов по сравнению с нормой. Т.е. что углеводы нужно потреблять выше нормы. Но надо проверить еще жиры. Может, жиров получается ниже нормы. Или белков. Смысл в том, что белки и жиры должны быть четко в норме, а за счет изменения количества углеводов - набор или снижение массы тела.

Я тут немножко влезу, если можно

[ext_2602551]

Я кстати, где-то месяца два назад наткнулась на статью
http://sportwiki.to/Диета_для_похудения
Там и видео есть, я смотрела только верхнее - "Как быстро похудеть", на мой взгляд, неплохо и подробно рассказано, почему нельзя худеть больше, чем на 4кг в месяц, почему многим не нравится думать и заниматься спортом, почему человек с мышцами может есть больше, чем тот, у кого их почти нет. И тд.

Re: Я тут немножко влезу, если можно

[ext_2602551]

Посижу тут сама с собой поговорю=)
Пересмотрела часть того видео и поняла, что наглядно демонстрирую Ваше потрясающее умение объяснить в паре статей то, что находится в часовом видео) но на тот момент, когда я его смотрела, я не видела еще Ваших статей и оно убедило меня считать калории) хотя я как и вы ну очень не хотела с этим заморачиваться)
Я прям Вами восхищаюсь-восхищаюсь, не могу сидеть молча восхищаться, прет и лезет=)

Re: Я тут немножко влезу, если можно

[marina_haifa]

Юля, я прямо пищу от Ваших слов!

неправильное похудение

[ext_2719116]

Марина, добрый вечер. Пользуясь случаем, хочу поблагодарить Вас за Ваши посты и отзывы на Айхерб. Я действительно меняю свою жизнь, благодаря полученным от Вас знаниям. Но дело в том, что я успела уже быстро и неправильно похудеть, на углеводах. Вешу 48 кг, но тело и особенно кожа потеряла упругость, у меня реально остался жир и целлюлит, не смотря на низкий вес. Что теперь делать? как помочь организму восстановиться от моей ошибки? Заранее благодарю Вас за любой ответ.

Re: неправильное похудение

[marina_haifa]

Здравствуйте, Лиля! Знаете, меня каждый раз потрясает, когда я получаю письма о том, что кто-то с моей помощью МЕНЯЕТ СВОЮ ЖИЗНЬ. Это очень круто, и я прямо рада-рада

Re: неправильное похудение

[ext_2719116]

Мариночка, обожаю Вас, СПАСИБО!

Re: неправильное похудение

[marina_haifa]

Ух, как! Спасибо, Лиля! Безумно приятно!

[aksyjour]

Похудеть можно и без всяких БАД, а вот сохранить эластичность и упругость кожи, а особенно грудь, очень сложно. Похудела на 20 кг и грудь просто кошмар, раздеться при мужчине очень стыдно. Пришлось часть "наесть" обратно. Теперь раздумываю о более грамотном подходе к сбрасыванию кг.

[marina_haifa]

Все правильно. Многие хотят просто похудеть, не понимая, какую кожу и фигуру они получат на выходе. И только потом приходит осознание ошибок. Для меня в похудении сохранение эластичности кожи - это вопрос №1. Похудеть - это полдела. КРАСИВО похудеть - вот задача.