Jillian Michaels
В конце июня у меня закончился абонемент в фитнес-клуб, в который я ходила около трех лет. Продлевать не стала, так как после ухода Люси хороших тренеров не осталось, да и по финансовым соображениям тоже. А так как жизнь без спорта это не жизнь, я решила попробовать нечто новое для себя, а именно - тренировки дома.
Придумывать план занятия самой - это явно не для меня, это значит "жалеть себя и халтурить", а вот тренировки по видео.. то что надо! Если честно, я всегда скептически относилась к этой идее, и даже если что-то пробовала, то всегда натыкалась на лайт-версию той же силовой групповой тренировки в фитнес-клубе ( ABT, ABL и т д), что для меня как человека, привыкшего к нагрузкам, было как утренняя зарядка в летнем лагере.
На этом сайте многие занимаются по видео с Jillian Michaels, это американский персональный тренер. Вот и я, начитавшись отзывов, решила попробовать.
Тренировка называется 30 Day Shred. Состоит из трех уровней, по 30 минут каждый. Тренировка постороена по принципу круговой, а именно: 3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минута пресса, за одно занятие вы проходите три таких сета. Джиллиан советует делать каждый уровень 10 дней, с 1-2 выходными.
Итак, мои впечатления. Первый уровень сначала показался не очень сложным, однако некоторые упражнения давались с трудом. Когда же я дошла до уровней 2 и 3, была приятно удивлена, я действительно не думала, что 30-ти минутная тренировка может быть ТАКОЙ сложной. После некоторых упражнений и правда хотелось упасть! Секрет в том, что большинство упражнений задействуют сразу несколько групп мышц, за счет этого учащается пульс и сжигается всё с любовью наетое.
Очень забавно слушать её приободряющие "Вы сможете! Вы же сами выбрали этот курс! Результаты вас не разочаруют!" Лично мне кажется, когда тренируешься главное -получать удовлетворение от тренировки, а не ждать, что через неделю стрелка весов покажет минус 5.
Что удивительно, в основном я тренировалась утром до работы. Вы думаете я жаворонок? А вот и нет, я как и большинство из вас - сова, люблю поспать, но тренировки так нравились, что иногда я засыпала с мыслью "поскорее бы утро", потому что самочувствие и правда стало отличное.
Приятных моментов масса: уменьшение веса и объемов ( не забываем про правильное питание), ощущение, что мышцы стали сильнее, экономия ( я потратила всего 700 рублей на гантели! это стоимость разового входа в фитнес клуб, если что), возможность сразу пойти в СВОЙ душ и самому решать, когда провести тренировку.
И это, слава Богу, не единственная тренировка Джиллиан, поэтому сейчас я начала другую - и всё тоже очень нравится.
Ну, что, я мотивировала вас на подвиги, м? )
Придумывать план занятия самой - это явно не для меня, это значит "жалеть себя и халтурить", а вот тренировки по видео.. то что надо! Если честно, я всегда скептически относилась к этой идее, и даже если что-то пробовала, то всегда натыкалась на лайт-версию той же силовой групповой тренировки в фитнес-клубе ( ABT, ABL и т д), что для меня как человека, привыкшего к нагрузкам, было как утренняя зарядка в летнем лагере.
На этом сайте многие занимаются по видео с Jillian Michaels, это американский персональный тренер. Вот и я, начитавшись отзывов, решила попробовать.
Тренировка называется 30 Day Shred. Состоит из трех уровней, по 30 минут каждый. Тренировка постороена по принципу круговой, а именно: 3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минута пресса, за одно занятие вы проходите три таких сета. Джиллиан советует делать каждый уровень 10 дней, с 1-2 выходными.
Итак, мои впечатления. Первый уровень сначала показался не очень сложным, однако некоторые упражнения давались с трудом. Когда же я дошла до уровней 2 и 3, была приятно удивлена, я действительно не думала, что 30-ти минутная тренировка может быть ТАКОЙ сложной. После некоторых упражнений и правда хотелось упасть! Секрет в том, что большинство упражнений задействуют сразу несколько групп мышц, за счет этого учащается пульс и сжигается всё с любовью наетое.
Очень забавно слушать её приободряющие "Вы сможете! Вы же сами выбрали этот курс! Результаты вас не разочаруют!" Лично мне кажется, когда тренируешься главное -получать удовлетворение от тренировки, а не ждать, что через неделю стрелка весов покажет минус 5.
Что удивительно, в основном я тренировалась утром до работы. Вы думаете я жаворонок? А вот и нет, я как и большинство из вас - сова, люблю поспать, но тренировки так нравились, что иногда я засыпала с мыслью "поскорее бы утро", потому что самочувствие и правда стало отличное.
Приятных моментов масса: уменьшение веса и объемов ( не забываем про правильное питание), ощущение, что мышцы стали сильнее, экономия ( я потратила всего 700 рублей на гантели! это стоимость разового входа в фитнес клуб, если что), возможность сразу пойти в СВОЙ душ и самому решать, когда провести тренировку.
И это, слава Богу, не единственная тренировка Джиллиан, поэтому сейчас я начала другую - и всё тоже очень нравится.
Ну, что, я мотивировала вас на подвиги, м? )