Сколько нужно ходить и бегать, чтобы сбросить 30 кило

[martin33]

Как человек, схуднувший на тридцатник за полгода с небольшим, могу поделиться некоторыми соображениями и личным опытом по этому вопросу. Собственно, этот пост про то, что помогло лично мне. С цифрами и конкретикой.

Comments

[riu128]

нет такого опыта...

[martin33]

Да может и хорошо...

[kibernetika]

Вы ходите, а я посижу, посмотрю.

[riu128]

и фотки ног тоже нету...

[podmoskva]

Молодец!

[martin33]

Спасибо)

[arperam]

какой начальный вес? =0)

[3ojlotou]

Дело тут больше не в беге, а в питании.

[martin33]

Поэтому были и будут и другие посты)

[krond]

Вы не правы. Питанием можно только урезать ресурсы организма, с точки зрения физиологии это полная хрень. И набирается обратно вес после "диет" тоже на отличненько. А вот бег это равномерная продолжительная нагрузка, именно такие нагрузки (не бег, а именно продолжительные мышечные) заставляют организм "добровольно" сжигать лишние жировые отложения без каких-либо последствий.

[oude_rus]

Вы посчитайте, сколько вы сжигаете калорий на 10 км ходьбы, и не говорите глупостей.

[grushenka]

Можно не бегать. Лишний вес это лишняя нагрузка на суставы. Скандинавская ходьба, плавание и правильное питание - почти универсальный рецепт.

[martin33]

Бабушек и дедушек-скандинавов много в нашем парке...

[grushenka]

Сейчас как раз одна группа уехала, а другая поиехала, занимаются скандинавскоц хотьбой, происходит все в Грузии, в красивейшем регионе, неделя на свежем воздухе, потрясающие по красоте места и каждый день уилометров 15 под руководством опытного тренера.

[grushenka]

Вот самое то из Москвы в Грузию ехать чтобы ходьбой заняться)))

[ljpromo]

хороший пост. все собираюсь, но пока только Кинга читаю:)

[sen_semilia]

ты комменты оставляешь в постах?
ничё себе

[ljpromo]

я часто ленту открываю
комментирую только то, чт трогает

[sen_semilia]

а моё значит не трогает