Ледовый апрель
Хотела больше не засорять блог излишними тренировочными и прочими подробностями, но вот как-то само получилось. Ловите отчет по катку за апрель. Но сначала напишу два слова о зиме.
С конца января ледовая активность немного поутихла. Продолжала ходить в рабочем режиме, без энтузиазма. Ещё лезвия стали какими-то шершавыми, в марте наконец-то отнесла на заточку. Помогло. Наконец-то за столько лет у меня появился критерий, когда всё-таки нужно точить. Вообще от болтания в толпе на массовых катаниях техника у меня сильно испортилось, надо начинать всё сначала, отстраивать посадку и позицию. И если раньше мне хотелось закончить с этим спортом из-за того, что не получается, то теперь хочется на всё наплюнуть из-за того, что нет условий: на массовые катания приходит по 10 фигуристов с разными тренерами и занимают всю поляну, некоторые ещё и покрикивают, если им место не уступишь; а занятий для любителей мало и они, как правило, в неудобное время, часто не успеваю с работы. Фигово всё очень.
Посмотрела старые уроки по флипу (типа продолжить тему прыжков, которую начала в декабре-январе), схема та же: макет с места - подпрыжки в выезд, в полоборота - сам прыжок. У Васильевой ещё посмотрела на полу прыжки с проходом назад. Левая нога делает мах вперёд, правая подтягивается к ней (+ в полоборота и оборот). Также, как и на ритте, сначала повернуться, потом махнуть.
1 апреля наконец-то покаталась от души, было мало народу. С 31 декабря так не наслаждалась. 2 апреля было ещё круче, вообще жгла. А вот так не гоняла как минимум с прошлого сентября. Видимо, мышцы соскучились по настоящей ледовой нагрузке. 8 апреля ощутила, что могу сесть ниже; тройки получались плавнее; благодаря этому получилась перетяжка по маленькой дуге, поймала момент перехода из одного полукружия на другое. 9 апреля пыталась импровизировать в катании, а также делать добринские связки, и одна из них - чоктау с выкрюком назад-наружу - получалась! Ощущения такие же, как, наверно, в тот день в январе 2016, когда впервые получилось нормально покрутиться в винте. Или в мае 2019, когда поняла, как надо разворачивать свободную ногу. То есть как будто открываю новую эру своего развития. Тьфу-тьфу, не сглазить.
10 апреля сходила в группу здоровья. По функциональному состоянию отлично (ещё бы, в отпуске-то), даже обратная либела начала получаться ни с того ни с сего (когда я её уже похоронила), но за час полностью накататься и навращаться не получилось, к тому же ещё и народ вокруг был. Чувствую, опять появилась одержимость фигурным катанием. Но сильно огорчает неизвестность и ограниченность условий, невозможность заниматься планомерно. К тому же понимаю, что для всех моих целей не хватит никакого бабла и никакого времени. У меня уже даже появилась мысль выйти замуж за какого-нибудь влиятельного богатого хоккеиста, чтобы покупал мне лёд.
12 апреля на массовом было неважно, так как была куча мелких школьников, зато я поделала повороты через змейки на двух ногах, плюс выкрюки стали получше: стала доезжать их до прямой ноги, только после этого делать поворот. 14 апреля было свободнее, училась делать по площадке всякие тройки с джаксонами. Пару раз получилось перейти вперёд с заднего чоктау, была неплохая скоба на длинный борт. Двукратные выкрюки как-то делаю, крюки нет от слова совсем. А ещё я предугадала раскатку Макарова, потому что он взял её у Добрина. Ещё сирена два раза орала.
15 апреля смотрела соревки в Алмазе, вечером поехала на катание. Снова делала раскатки, добавляла адаптированный под себя вариант змеек с выкрюками, делала крюки на двух ногах, в конце немного повращалась. Треня вышла насыщенная, устала. Довольна, что выложилась, но всё же есть недостатки, о которых я знаю, даже не видя себя со стороны, и хотелось бы это исправить. Во-первых, хромает позиция на перетяжке назад, из-за этого теряется и скорость. Надо держать плечи ровно, ложиться спиной в круг, вовремя садиться и отжиматься. Во-вторых, вроде постаралась, змейку с выкрюками насилу сделала, но теперь надо сделать это спокойнее, чище: садиться ниже и в круг, держать плечи, вырастать, переносить вес в другой круг. Ну и в целом на поворотах и шагах отрывать глаза ото льда, держать голову, плечи, руки. Я уже стараюсь, делаю шаги по площадке, преодолеваю страхи, но всё же позицию надо улучшать. Тут ещё дело в том, что на массовых раскатываться по площадке ссыкотно, когда едет кто-то рядом. Приходится отвлекаться на все эти объезды и на баланс, и держать позицию так же, как на полу перед зеркалом, не получается. Короче, не удаётся совместить пространственную и телесную координацию.
16 апреля опять было свободно, добавляла новые раскаточные шаги, повороты на двух ногах и отчасти на одной, но особо не гоняла, ехала спокойно. В целом пока ещё работы много, туловище и голову опять не контролировала. По вращениям была хорошая смена в волчке и комбинированное с либелой, волчком и винтом. За неделю усиленного фитнеса и катка устала, волей-неволей приходит мысль: чем больше я варюсь в этих шагах, тем больше ощущение, что я дальше от цели, чем хотелось бы. 17 апреля каталась у любителей, делала повороты и вращения.
19 апреля на массовом тоже особо не бегала, повторяла новые для себя раскаточные шаги, выкрюки, пробовала внутренние петли в открытой позиции (не получились, но закручивает так лучше), повращалась, но крюки поделала мало. 21 апреля делала упор на крюки. Поняла, что у меня заворачивается плечо, в то время как оно должно раскрываться, лопатки как бы расширяются. Аж спина заболела от попыток. На петлях помогала идея, что надо как бы мысленно продлевать дугу. Пробовала раскатки Завозина и старые Кулько, но на льду был сумбур из-за большого числа фигуристов, решила повторить эту раскатку на следующей трене. 22 апреля повторяла ту же программу немного в другой последовательности. Валера сказал, что до поворотов не доезжаю дуги, что верхом надо работать резче. Вообще на вторую неделю усиленных занятий заметила, что здорово устаю, даже если не гоняю и не занимаюсь в этот день фитнесом. 23 апреля было хорошо, почти все фигуристы выступали в шоу, поэтому льда было много. Делала раскатки пошире, чем обычно, вспоминала шассе, объединяла перебежки с тройками и подстановкой ног, спирали со входом и выходом, шатающиеся твизлы и потуги быстрой скобки-тройки (ха-ха-ха). По вращениям делала либелу - волчок со сменой - винт с обеих ног, даже получалось.
28го пришла после работы, заторможенная от недосыпов, ещё и лед был дерьмо, и фигуристов куча, поэтому это катание лучше забыть. 29 снова куча фигуристов. Я быстро сориентировалась, перестроила план трени: сначала вращения, затем фигуры в центре, потом уже повороты по площадке и в конце, когда совсем мало народу, связки. Хорошо было только последние полчаса, а так было проблематично, да ещё отвлекали некоторые хамоватые личности. Твизлы на удивление были без степ-аутов (стоит только выспаться), пробовала разные моухоки, а ещё мне почему-то вдруг показалось, что мои крюки небезнадёжны, нужно только отработать доезды и выезды и следить за плечами, чтобы не уезжали. В конце на перетяжке даже вновь вернулось ощущение перехода с одного полукружия на другое.
30 апреля на катание пришёл Валера, давал опять ЦУ; на перетяжке заставлял раскрываться, работать руками, смотреть в зал; во всех фигурах контролировать верх и низ, доезжать дуги; крюки не получаются из-за того, что вываливаюсь, центр тяжести не над ногой. Надо таз вперёд, плечи назад, доехать до сопряжения дуги; после поворотов не бросать позицию, доделывать до конца. Валера хвалил, якобы шире и круглее дуги были, особенно на перетяжке назад. И первый раз, кстати, нормально доделала вторую дугу на задней тройке.
1 мая было сравнительно свободно и классно, снова меня консультировал Валера (и даже сам начинал кататься, мне показывая, а мамы фигуристов ржали). Позиция на дуге назад-наружу вышла получше, потому что я довернулась на второй половине дуги. Отрабатывали перетяжки вперёд и назад: плечами крутить резче, нога остаётся над следом, ведёт пяткой, голову не опускать. Даже получалось. На других шагах, например, воскресенском, про ногу над следом тоже не надо забывать, тянуть её назад, а не бросать вбок. На чоктау доезжала дуги до конца; ещё на всех моухоках и чоктау важно: сесть-толкнуться, вырасти, перед сменой ноги снова сесть и как бы снова толкнуться, перенести вес, то есть не делать с прямых ног. А ещё важно не забывать про толчки, толкаться с ребра и разворачивать свободную ногу. Ещё Валера предложил упражнение с кросс-роллом: толкнуться, встать, нога на пассе, потом сесть так, чтобы колено свободной ноги было почти на уровне пятки опорной. Хорошо сделать не получилось, но всё равно прикольно, почти танцевальная дуга выходит. По своему плану опять не успела несколько вещей, но всё равно довольна, накаталась от души. А ещё, кстати, заметила, что покатавшись месяц в нормальных условиях, уже еду на скорости и не устаю так, как до этого. А может, это зависит от определённого состояния в конкретный день, не знаю.
Продолжаю заниматься в фитнес-клубе, хожу на растяжку (без фанатизма), трх (пока тяжко), боди-балет, с недавнего времени хожу и на зумбу, чтобы растанцевать туловище. Ходила пару раз на латину, разучивали комбинации. В целом не зашло. Верх и руки меньше работают, всё жопа больше. На зумбе энергичнее, больше элементов фитнеса и почти без медленных разборов, зато там работает как верхняя, так и нижняя часть туловища. Да и движения некоторые хорошо бы запомнить.
9 апреля открыла велосезон, папа накачал колёса и смазал цепь. За месяц прокатилась раз пять, но и это хорошо.
На этом остановлюсь. Катания, слава богу, пока не отменяют, как минимум в мае ещё будут, поэтому будем кататься надеяться на лучшее.