Как избавиться от головной боли без таблеток: 6 советов
Для того, чтобы снять головную боль естественным образом, можно использовать массаж и холодные компрессы. Они улучшают кровообращение, способствуют насыщению клеток кислородом, и снимают боль очень быстро.
Головная боль знакома очень многим. Чаще всего ей страдают люди в возрасте от 15 до 60 лет.
Причины боли могут быть разные: гормональные изменения, генетическая предрасположенность, стресс, вредные привычки.
Головная боль может сигнализировать о дефиците каких-то питательных веществ или об определенных хронических болезнях.
Но обычно она появляется время от времени в виде пульсирующей боли с одной или обеих сторон головы и сопровождается чувством тревоги и усталости, а также кратковременными нарушениями зрения.
Обычно боль снимают противовоспалительными лекарствами и анальгетиками, но это можно сделать и стопроцентно натуральными средствами.
Поскольку таблетки могут вызывать нежелательные побочные эффекты, мы рекомендуем 6 натуральных способов избавления от головной боли.
Попробуй, и ты убедишься, что они действуют!
1. Сделай массаж
Массаж верхней части головы активизирует кровообращение, клетки лучше снабжаются кислородом, и боль уменьшается.
Этот способ рекомендуется при головной боли, сопровождающейся напряжением. Массаж помогает расслабить мышцы и оказывает противовоспалительное действие.
Как его делать?
- Сначала положи кончики пальцев на переносицу и помассируй лоб круговыми движениями.
- Затем пару минут легкими движениями помассируй виски.
- В завершение, легкими движениями помассируй верхнюю часть головы.
Холодный компресс - традиционное средство при головных болях и мигрени.
Холод снижает температуру тканей, это улучшает кровообращение и снабжение клеток кислородом.
Такой компресс особенно помогает при боли, связанной с усталостью, так как он способствует расширению сосудов и снижению давления.
Как его делать?
- Наполни миску холодной водой со льдом и смочи в ней чистую салфетку. Отжав ее, положи холодную салфетку на лоб.
- Через несколько минут снова охлади салфетку и наложи ее на лоб на следующие 10-15 минут.
Дыхательные упражнения помогают уменьшить тревогу, стресс и головную боль, которые часто возникают после рабочего дня.
Они помогают насытить клетки кислородом, уменьшить воспаление и расслабить мышцы.
Как их делать?
- Найди спокойное место, закрой глаза и расслабься.
- Делай глубокие вдохи и выдохи, постепенно наполняя легкие воздухом и выдыхая его.
- Выдох должен длиться несколько секунд. Упражнения делаем 10-15 минут.
Повторяющиеся головные боли бывают при проблемах с нервной системой, кровообращением и мышцами.
Причиной этих проблем может быть чрезмерное использование электронных устройств, слишком жирная пища и постоянный сильный шум.
Поэтому нужно постараться выяснить причину головных болей и, если они связаны с вредными привычками, скорректировать их.
5. Эфирное масло розмарина
В эфирном масле розмарина содержатся противоспалительные и болеутоляющие вещества, которые снимают головную боль (в том числе, при мигрени) естественным образом.
Они снимают напряжение и активизируют кровообращение в висках и в голове, что способствует быстрому снятию боли.
Как его использовать?
- Нанеси на ладони немного масла розмарина и мягкими движениями массируй виски, лоб и верхнюю часть головы.
- Делай это 5-10 минут.
Чашка настоя имбиря может заменить таблетки-анальгетики, которые продаются в аптеке.
Этот натуральный напиток уменьшает воспаление кровеносных сосудов, улучшает процесс насыщения тканей кислородом и снимает боль.
Как его использовать?
- Положи чайную ложечку свежего имбиря в чашку закипевшей воды. Имбирь должен настаиваться 10 минут, после чего настой можно пить.
- Можно при необходимости выпивать этого настоя до трех чашек в день.
Как видишь, можно не «травиться» таблетками, а снимать головную боль с помощью натуральных средств и способов.
Используй их при первых признаках боли - и она отступит.