(Untitled)

[masazhoka]

вага 22.06: 59 кг
вага 28.08: 52,5 кг

талія 22.06: 76 см
талія 28.08: 70 см

стегна 22.06: 92 см
стегна 28.08: 90 см

Comments

[olena_vladova]

круто:)) пробачте, я просто передивлялася френдстрічку однієї зі спільнот:)

В мене якраз деь такі параметри як у вас на початку:) Взимку важила 70, потім скинула до 58....й якось закинула. Так що ваш пост для мене став якимоь мотиватором:)

[masazhoka]

я сама не вірю! це моя перша спроба зайнятися своїм тілом :) мені дуже пощастило що відразу натрапила на правильні сайти та правильну інформацію. не мучила себе голодом та ранковим бігом - їла багато, робила вправи, які подобаються. і результат. і далі є куди продовжувати. бо ціль - не схуднути, а привчити себе до здорового способу життя, щоб уже навіть і не повертатися до проблеми зайвої ваги.
тож якщо будуть питання - звертайтеся!
а який у вас зріст?

[olena_vladova]

Зріст 165. З 20 до 27 років важила 53-55 кг стабільно, а потім - робота вдома, майже не рухаєшся, та й ще готувати полюбила - от й результат. Я впринципі теж задоволена й вправами й харчуванням що для себе обрала, прото мені організованості не вистачило:))) але все ще попереду!!

[masazhoka]

я нижче, 162. з 20 років важила 52-54, за чотири роки набрала 5 кг. схожа історія) але і 52 - це не ідеал, бо справа не лише у вазі. не хочу бути худою! хочу бути сильною, витривалою, щоб м'язи промацувалися! тому так - тільки вперед!
якщо задоволені харчуванням і вправами, то це входить у звичку і не потребує організованості. це стає так само органічно, як сходити в туалет (вибачте на слові :)

[karmashka2212]

Круто!
Я для себе зрозуміла, що одних лише фізичних вправ чи лише тільки правильного харчування недостатньо. Треба все в комплексі. Окрім тренувань трохи вирівняла харчування - за тиждень мінус кілограм) тепер головне звикнути і не набрати за два дні те, що втрачалося протягом тижня :))

[masazhoka]

якщо ти обмежила себе у їжі - буде важко і короткочасно. якщо змінила продукти з безпонтових на корисні - то звикнеш. ти молодець!

[karmashka2212]

ні, обмежувати себе у їжі - я занадто себе люблю для цього. Але замість всякої фігні годувати себе смачним і корисним, і водички пити побільше - оце наш підхід.

[masazhoka]

ооо, з таким підходом все на краще! скоро будуть штани злітати)

[nu_i_xuli]

а какова цель?

[masazhoka]

ну какая цель? меньше жира, больше мышц, какая может быть ещё цель?) пока вот худела, можно было ориентироваться по весам и объёмам. но меньшее, что я могу весить при моём росте - это 49 кг. поэтому дальше особо худеть некуда, нужно уменьшать процент жира, не теряя всего остального. если я правильно поняла. поэтому сбалансированное питание, ОФП и, когда станет слишком легко работать с с обственным весом, - в зал. а может и раньше в зал. любопытно ведь. в ру_хелслайфе так нахваливают)

[nu_i_xuli]

в зал никогда не рано и никому не поздно , а на херлайф сильно не ориентинуйтесь, там всех хвалят это как собрание анонимных алкоголиков))))