Про тяжелую жизнь
Оригинал взят у muzikella в Про тяжелую жизнь
Вчера в одном небезызвестном сообществе наткнулась на комментарии небезызвестной психологини. Суть комментариев была в том, что ни одна система питания не работает пожизненно, потому что ни один человек не может выносить ограничения и рамки в течение столь долгого времени. И что, мол, все похудевшие рано или поздно вернутся в стартовую точку. Все это как всегда с умным видом и размахиванием корочкой психолога. У меня такое ощущение, что сия дама посвятила свою жизнь оправданию жирных поискам способов, как не дать человеку прийти в нормальую форму и жить в ней.
Я долго думала, как бы объяснить такой даме, что замена 150 г торта "Наполеон" и литра колы на полкило творога с корицей и фруктами, а также литровый чайничек ароматного улуна, как-то не сильно ухудшает мою жизнь.
Это каких таких ограничений нельзя придерживаться всю жизнь? Я вот не понимаю, как люди могут каждый день вставать в 6 утра, стоять 2 часа в пробках, чтобы 8 часов находиться в замкнутом помещении под колоссальным психологическим прессингом, потом стоять еще два часа в пробках и дома еще готовить, стирать, убирать. А ведь так живет большинство! И не особо жалуется. И многие даже любят свою жизнь и свою работу. А дело-то в чем? Во-первых, в психологическом восприятии. Если некоторые вещи воспринимать не как трагедию, а как нечто позитивное, то и последствия их для психики будут совсем иными. Один идет уставший в качалку и прется от того, что он такой крутой, сделал над собой усилие и ща всем покажет, кто тут самый клевый, а второй уставший будет мучительно считать минуты до начала и до конца тренировки, а потом как ошпаренный вылетит из зала. Не зря существуют орторексики - человеку в кайф ощущение контроля. Настолько в кайф, что он может им слишком увлечься. Но здесь же не только контроль решает. Низкокалорийная еда может быть очень вкусной. Я бы даже сказала, что вкус ее - в силу относительной натуральности - ярче и приятнее. Я говорю об овощах, фруктах, нежирном мясе, твороге, жирной рыбе и др. Конечно, вот так просто с одного типа питания на другой не соскочишь. И тут мы подходим ко второй причине - привычка.
Привычки трудно ломать, но красота в том, что любую привычку можно заменить другой привычкой. Придется немножко потерпеть. Может, месяц-два. Но это ничтожное время, если осознать, что потом правильная и здоровая жизнь будет свободно и легко почти на автопилоте катиться по рельсам новой привычки. Так же, как когда-то катилась старая нездоровая. Достаточно несколько раз отказаться от жирных котлет, чтобы это перестало быть чем-то неприятным, тягостным - это будет привычным действием. Многие ограничивающие, напряжные и даже неприятные вещи мы делаем на автопилоте всю жизнь - ведем хозяйство, ухаживаем за детьми, чтим уголовный кодекс. Взамен мы получаем психологические бонусы - самоуважение, самосознание, ощущение, что ты живешь правильно и достойно. Вкусовые привычки меняются так же легко. Тем более, что вкусной еды сейчас - много. Количества пищи, порции - это тоже привычка. Частично уменьшение порций можно компенсировать более внимательным, медитативным отношением к еде - если перестать еду совмещать с телевизором, интернетом, научиться ощущать все оттенки вкуса, то потребность во вкусненьком станет автоматически меньше. Намного. Освоение рецептов блюд нового типа также потребует некоторого времени. Но потом их арсенал позволит вообще не переживать о том, что может быть одновременно сытным, вкусным и вписываться в диету.
Считать калории, кулаки - это все привычки, которые заводятся и потом воспринимаются как должное. На этом можно сидеть всю жизнь. Не так страшен черт. А бонусы от всего этого - великолепные. И я говорю даже не столько о фигуре или здоровье, сколько об ощущении, что ты живешь правильно. Что твой понедельник, когда ты начал новую жизнь, случился очень давно. И нового тебе ждать совершенно не нужно - ты целиком в обойме. И некоторые отступления и послабления - это тоже часть этой обоймы. Ты умеешь контролировать свою жизнь, ты получаешь от нее удовольствие и можешь управлять процессом в любую сторону.
Так что, госпожа Светлячок, хватит помогать людям придумывать отмазки, которые мешают им наконец зажить счастливой и здоровой жизнью.
Вчера в одном небезызвестном сообществе наткнулась на комментарии небезызвестной психологини. Суть комментариев была в том, что ни одна система питания не работает пожизненно, потому что ни один человек не может выносить ограничения и рамки в течение столь долгого времени. И что, мол, все похудевшие рано или поздно вернутся в стартовую точку. Все это как всегда с умным видом и размахиванием корочкой психолога. У меня такое ощущение, что сия дама посвятила свою жизнь оправданию жирных поискам способов, как не дать человеку прийти в нормальую форму и жить в ней.
Я долго думала, как бы объяснить такой даме, что замена 150 г торта "Наполеон" и литра колы на полкило творога с корицей и фруктами, а также литровый чайничек ароматного улуна, как-то не сильно ухудшает мою жизнь.
Это каких таких ограничений нельзя придерживаться всю жизнь? Я вот не понимаю, как люди могут каждый день вставать в 6 утра, стоять 2 часа в пробках, чтобы 8 часов находиться в замкнутом помещении под колоссальным психологическим прессингом, потом стоять еще два часа в пробках и дома еще готовить, стирать, убирать. А ведь так живет большинство! И не особо жалуется. И многие даже любят свою жизнь и свою работу. А дело-то в чем? Во-первых, в психологическом восприятии. Если некоторые вещи воспринимать не как трагедию, а как нечто позитивное, то и последствия их для психики будут совсем иными. Один идет уставший в качалку и прется от того, что он такой крутой, сделал над собой усилие и ща всем покажет, кто тут самый клевый, а второй уставший будет мучительно считать минуты до начала и до конца тренировки, а потом как ошпаренный вылетит из зала. Не зря существуют орторексики - человеку в кайф ощущение контроля. Настолько в кайф, что он может им слишком увлечься. Но здесь же не только контроль решает. Низкокалорийная еда может быть очень вкусной. Я бы даже сказала, что вкус ее - в силу относительной натуральности - ярче и приятнее. Я говорю об овощах, фруктах, нежирном мясе, твороге, жирной рыбе и др. Конечно, вот так просто с одного типа питания на другой не соскочишь. И тут мы подходим ко второй причине - привычка.
Привычки трудно ломать, но красота в том, что любую привычку можно заменить другой привычкой. Придется немножко потерпеть. Может, месяц-два. Но это ничтожное время, если осознать, что потом правильная и здоровая жизнь будет свободно и легко почти на автопилоте катиться по рельсам новой привычки. Так же, как когда-то катилась старая нездоровая. Достаточно несколько раз отказаться от жирных котлет, чтобы это перестало быть чем-то неприятным, тягостным - это будет привычным действием. Многие ограничивающие, напряжные и даже неприятные вещи мы делаем на автопилоте всю жизнь - ведем хозяйство, ухаживаем за детьми, чтим уголовный кодекс. Взамен мы получаем психологические бонусы - самоуважение, самосознание, ощущение, что ты живешь правильно и достойно. Вкусовые привычки меняются так же легко. Тем более, что вкусной еды сейчас - много. Количества пищи, порции - это тоже привычка. Частично уменьшение порций можно компенсировать более внимательным, медитативным отношением к еде - если перестать еду совмещать с телевизором, интернетом, научиться ощущать все оттенки вкуса, то потребность во вкусненьком станет автоматически меньше. Намного. Освоение рецептов блюд нового типа также потребует некоторого времени. Но потом их арсенал позволит вообще не переживать о том, что может быть одновременно сытным, вкусным и вписываться в диету.
Считать калории, кулаки - это все привычки, которые заводятся и потом воспринимаются как должное. На этом можно сидеть всю жизнь. Не так страшен черт. А бонусы от всего этого - великолепные. И я говорю даже не столько о фигуре или здоровье, сколько об ощущении, что ты живешь правильно. Что твой понедельник, когда ты начал новую жизнь, случился очень давно. И нового тебе ждать совершенно не нужно - ты целиком в обойме. И некоторые отступления и послабления - это тоже часть этой обоймы. Ты умеешь контролировать свою жизнь, ты получаешь от нее удовольствие и можешь управлять процессом в любую сторону.
Так что, госпожа Светлячок, хватит помогать людям придумывать отмазки, которые мешают им наконец зажить счастливой и здоровой жизнью.