из старенького, неопубликованного
Музыкальное сопровождение в тренажерном зале
В этом смысле я уперто верю в то - что лучший зал тот, в котором музыки нет. Совсем.
Есть отдельная кардиозона, не примыкающая к залу свободных весов и тренажеров, еще лучше - изолированная совсем - где играет попса или рэп или транс-пати и другие направления динамичной ритмичной музыки. Для аэробики музыка важна и нужна. Она дает силы. Задор, настроение и в конце концов вводит тренирующегося в некий транс, когда усталость от монотонной работы практически не ощущается. С этой же целью можете записать на плеер самые замечательные и зажигательные песни на ваш вкус и поверьте, такая музыка действительно помогает психике справиться с дополнительной нагрузкой после силовой тренировки.
Отчего же у меня принципиально иное мнение по поводу зала свободных весов и тренажеров?
Ну, у меня один из кумиров - Винс Жиронда. Шучу. Хотя к его рекомендациям я внимательно причитывалась в свое время.
Так вот вместе (примазалась к чужому авторитету) с уважаемым тренером чемпионов я твержу - силовая работа с целью вылепить свое тело как вам нужно возможна только при полной концентрации головы на этих самых упражнениях со всеми нюансами. А музыка, особенно зажигательная, дискотечная (именно ее крутят в продвинутых фитнес-центрах) явно отвлекает. Вместо того, чтобы заставить себя подняться из приседа, деля честно взваленную нагрузку между ягодичными и квадрицепсами, не заваливая спину и не натуживая брюшную стенку больше необходимого нужно целиком и полностью быть погруженным в себя. А тут над ухом например «Хоп, хэй, ла-ла-лэй!» . Смешно будет только тому, кто в этот момент пресс качает на коврике. Ниже пола не упадешь. Да и дополнительно прямая сократится - явная польза. А тому, кто стоит с весом штанги равным хотя бы 3\4 собственного веса и делает 25 повтор глубоких приседаний без отбива в 4 сете не смешно.
В старых клубах, люберецких качалках или залах атлетической гимнастики крутые пацаны (мужики) ставили тяжелый рок или металл или на худой конец, крутили радио Ультра
Ну, в этом, может и есть смысл - под рев группы Рамштайн очень неплохо выжималась проходка или там делалось запредельное усилие в жиме ногами лежа.
И все-таки я предпочитаю тишину, нарушаемую только лязгом, глухим бряцаньем или сдавленными воплями.
Часто клиенты, приходя в зал просят сделать музыку погромче. Это абсолютно оправданная просьба, если я вижу, что человек явно направился к беговой дорожке или эллипсу. Правда в моем клубе есть возможность разделить громкость звука между колонками, идущими в кардиозону и колонками, направленными в собственно тренажерный зал. Отголоски, конечно, доносятся - но слабо. Если же я вижу, что под звуки песен Димы Билана и радио «Европа плюс» девушка следует на маршрут «тренажер для сведения ног - тренажер для разгибания ног - подъем гантелей на бицепс», меня охватывает грусть. Толку не будет.
Еще я не люблю громкую попсовую или роковую музыку в зале по другой причине. Вот я - персональный тренер. И доносить до клиента нюансы техники выполнения упражнений, громко ревя указания ему на ухо или выгоняя в коридор, где можно все расслышать без срыва голосовых связок - не мой метод.
Вам удобно напрягать слух, особенно в середине тренировки, когда мышцы утомлены, а внимание снижено? Я не утомлена - но мне это не нравится. Дополнительное ненужное напряжение в итоге уменьшает способности к концентрации.
Посему - идеальный зал - тот, где музыки нет. Строго на мой вкус)).
В этом смысле я уперто верю в то - что лучший зал тот, в котором музыки нет. Совсем.
Есть отдельная кардиозона, не примыкающая к залу свободных весов и тренажеров, еще лучше - изолированная совсем - где играет попса или рэп или транс-пати и другие направления динамичной ритмичной музыки. Для аэробики музыка важна и нужна. Она дает силы. Задор, настроение и в конце концов вводит тренирующегося в некий транс, когда усталость от монотонной работы практически не ощущается. С этой же целью можете записать на плеер самые замечательные и зажигательные песни на ваш вкус и поверьте, такая музыка действительно помогает психике справиться с дополнительной нагрузкой после силовой тренировки.
Отчего же у меня принципиально иное мнение по поводу зала свободных весов и тренажеров?
Ну, у меня один из кумиров - Винс Жиронда. Шучу. Хотя к его рекомендациям я внимательно причитывалась в свое время.
Так вот вместе (примазалась к чужому авторитету) с уважаемым тренером чемпионов я твержу - силовая работа с целью вылепить свое тело как вам нужно возможна только при полной концентрации головы на этих самых упражнениях со всеми нюансами. А музыка, особенно зажигательная, дискотечная (именно ее крутят в продвинутых фитнес-центрах) явно отвлекает. Вместо того, чтобы заставить себя подняться из приседа, деля честно взваленную нагрузку между ягодичными и квадрицепсами, не заваливая спину и не натуживая брюшную стенку больше необходимого нужно целиком и полностью быть погруженным в себя. А тут над ухом например «Хоп, хэй, ла-ла-лэй!» . Смешно будет только тому, кто в этот момент пресс качает на коврике. Ниже пола не упадешь. Да и дополнительно прямая сократится - явная польза. А тому, кто стоит с весом штанги равным хотя бы 3\4 собственного веса и делает 25 повтор глубоких приседаний без отбива в 4 сете не смешно.
В старых клубах, люберецких качалках или залах атлетической гимнастики крутые пацаны (мужики) ставили тяжелый рок или металл или на худой конец, крутили радио Ультра
Ну, в этом, может и есть смысл - под рев группы Рамштайн очень неплохо выжималась проходка или там делалось запредельное усилие в жиме ногами лежа.
И все-таки я предпочитаю тишину, нарушаемую только лязгом, глухим бряцаньем или сдавленными воплями.
Часто клиенты, приходя в зал просят сделать музыку погромче. Это абсолютно оправданная просьба, если я вижу, что человек явно направился к беговой дорожке или эллипсу. Правда в моем клубе есть возможность разделить громкость звука между колонками, идущими в кардиозону и колонками, направленными в собственно тренажерный зал. Отголоски, конечно, доносятся - но слабо. Если же я вижу, что под звуки песен Димы Билана и радио «Европа плюс» девушка следует на маршрут «тренажер для сведения ног - тренажер для разгибания ног - подъем гантелей на бицепс», меня охватывает грусть. Толку не будет.
Еще я не люблю громкую попсовую или роковую музыку в зале по другой причине. Вот я - персональный тренер. И доносить до клиента нюансы техники выполнения упражнений, громко ревя указания ему на ухо или выгоняя в коридор, где можно все расслышать без срыва голосовых связок - не мой метод.
Вам удобно напрягать слух, особенно в середине тренировки, когда мышцы утомлены, а внимание снижено? Я не утомлена - но мне это не нравится. Дополнительное ненужное напряжение в итоге уменьшает способности к концентрации.
Посему - идеальный зал - тот, где музыки нет. Строго на мой вкус)).