махи так и надо делать, как ты говоришь) я делала их раньше как и обратные выпады, раньше квадры не болели а вот выпрыги в первый раз, отсюда и сделала вывод что они виноваты
как же я ненавижу выпады :(что назад, что вперед...но делаю конечно теперь ещё и с киком, зачем этот кик не врубаюсь, но раз в журнале так велели делаю :))))
вот же веселуха эти ваши упражнения с весом...жрать охота, просто ужас ем как слон, а похудела с 55 до 52ух кг.
я уже писала кажись, что мне ночами сняться котлеты ))
Я сейчас начала многоповторку круговым методом. Правда, пока выдерживаю только 3 круга. 10 упражнений. В подходе по 12-16 повторений. Вчера была четвертая тренировка по этому плану. Пульс на самых лихих упражнениях поднимался до 155. Для меня многовато. С утра ничего не болело, но пульс был 90, из чего сделала вывод-перегрузилась вчера.
о, круговые тренировки вообще смерть)) плохо что не болело, попробуй чередовать круговые тренировки с обычными, есть вероятность что организм вопринимает круговые тренировки как аэробные, то есть кроме траты калорий эффекта ноль
Так мне и надо сейчас аэробных побольше, т.к.я худею. Но ведь круговая тренировка-это не просто аэробная тренировка. Это и силовая тоже, как не крути. Мышца не нарастет, но сохраниться, не пожгется, как от бега, к примеру.
Comments 133
(The comment has been removed)
я делала их раньше как и обратные выпады, раньше квадры не болели
а вот выпрыги в первый раз, отсюда и сделала вывод что они виноваты
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Вы очень красивая )
Reply
Reply
как же я ненавижу выпады :(что назад, что вперед...но делаю конечно
теперь ещё и с киком, зачем этот кик не врубаюсь, но раз в журнале так велели делаю :))))
вот же веселуха эти ваши упражнения с весом...жрать охота, просто ужас
ем как слон, а похудела с 55 до 52ух кг.
я уже писала кажись, что мне ночами сняться котлеты ))
Reply
я тоже ем как слон)
Reply
но это видать моя больная тема и я туды сразу смотрю )))
Reply
Reply
Тренировка супер! Я те бе упры делаю, надо попробовать такую последовательность и количество повторов)
Reply
Reply
Reply
плохо что не болело, попробуй чередовать круговые тренировки с обычными, есть вероятность что организм вопринимает круговые тренировки как аэробные, то есть кроме траты калорий эффекта ноль
Reply
Reply
LOL
Reply
Leave a comment