8 дней на безуглеводной диете

[mashula_xs]

Comments

[pinaacoladaa]

воз не рекомендует исключать из рациона цельные злаки...

[mashula_xs]

это проросшую пшеницу надо???

[pinaacoladaa]

Не совсем, просто крупы всякие: рис (красный, коричневый, дикий), булгур, зерна пшеницы, полба, перловка, овсяные цельнозерновые хлопья, овсяная крупа, киноа, просо (пшено). Не обязательно проращивать, просто вареные. Такие углеводы по рекомендации воз должны составлять 50-75% от общей потребляемой энергии.
http://www.who.int/nutrition/publications/nutrientrequirements/scientific_update_carbohydrates/en/

[mashula_xs]

спасибо, буду читать!! просо купила

[nanochica]

я вот макароны исключила, картоху почти (иногда ем, раз в месяц), но вот гречу люблю, и от печенек до полудня не могу себе отказать... да и не потяну я наверное по бюджету овощи-рыбу

[mashula_xs]

блин да пипец сколько денег надо, чтобы это лцхф придерживаться))) это точно. Хотя вот уже привыкла кажется и не макарон, ни хлеба не хочется...

[veter_r_r]

Так, стоп, а кто из фруктов выковырял углеводы? Их там мягко говоря дофига

[mashula_xs]

а я мягко говоря кроме одного апельсина из фруктов за это время ничего не съела))) огурцы все больше грызу, ну вот киви там на фотке еще, но они вроде подпадают в небольших количествах по лцхф

[liya_fa]

Приношу запоздалые поздравления с прошедшим...затерялось немного...зато от всей души желаю счастья))))