8. Профилактика мышечных болей. Профилактика миофасциальных болевых синдромов.
Основным средством профилактики возникновения и обострения мышечно-фасциальной боли при остеохондрозе позвоночника является соблюдение оптимальной позы, уменьшающей нагрузку на позвоночник и мышцы.
Правильная ортопедическая коррекция нарушенной осанки больного является этиологическим лечением миофасциальной боли.
При синдроме короткой ноги независимо от возраста больного необходима ортопедическая коррекция - изготовление специальных ортопедических стелек или простое подкладывание стельки под пятку короткой ноги. Высота стельки должна скорригировать разницу длин ног.
Ортопедическая коррекция синдрома укороченного полутаза заключается в том, что людям, страдающим этим нарушением, рекомендовано подкладывать в положении сидя специальную подушечку под ягодицу на стороне укороченного полутаза. Высота корригирующей подушечки должна полностью компенсировать разность высоты сторон таза.
Людям, страдающим сутулостью различной степени выраженности, необходимо с детства получать корригирующую ЛФК и носить специальные корсеты для улучшения осанки и нормализации работы мышц.
Для коррекции диспропорции I и II плюсневых костей (стопа Мортона) необходимо ношение специальных стелек с утолщением на 0,3-0,5 см под головкой I плюсневой кости.
Лица, которым в течение рабочего дня необходимо длительное время соблюдать вынужденное положение, должны иметь удобное рабочее место, быть знакомы с правилами подъема тяжестей и оптимальной позой при повседневной физической работе, выполнять определенный комплекс гимнастических упражнений для расслабления тех групп мышц, которые наиболее страдают во время работы.
Для профилактики мышечных болей с успехом используются тренажеры. Стоимость тренажеров в последнее время значительно снизилась в связи с чем все больше и больше граждан нашей страны могут приобрести тренажер для своего дома.
У больных с функциональными блокадами суставов мобилизация блокированного сустава (восстановление нормальной подвижности) проводится методами мануальной терапии, являясь одновременно лечением миофасциального болевого синдрома.
На сегодняшний день в мире существует множество методов лечения самого миофасциального синдрома. Наиболее эффективными, на наш взгляд, являются постизометрическая релаксация пораженной мышцы (методика Левита), пункция триггерных точек иглой для инъекций с введением новокаина или без него (сухая пункция) и метод «растяжения и обезболивания» (по Тревелл и Симонсу). Каждый из перечисленных методов лечения может применяться самостоятельно или в тандеме с другими.
Назад на главную страницу сообщества