техника становой тяги Instagram @elena.bobkova.usa

[meet2fit]

Comments

[casuar_casuar]

очень здорово!

[vichkin]

Спасибо, хотя про становую заметила не сразу:)

[muzikella]

Спасибо огромное! Я все эти посты собираю, как драгоценность)))

[iviv]

Ламерский вопрос, а если не получается держать штангу впотную к ногам во время всего упражнения. В смысле царапается она если в шортах, а не в шортах жарко же :((

[meet2fit]

нет, не ламмерский. Есть такая присказка, что у тех кто делает становую правильно всегда колени и голени в синяках и ободраны. Если у тебя идеальная и правильная техника, можешь надеть на штангу тонкую поролоновую обертку на середину. Но, вообще, это критично для правильной техники и смещения центра тяжести назад. Не критично если делаешь с заведомо легким для себя весом.
Ты же в Сиднее? Если ходишь в Anytimefitness, советую пару раз сходить на St Leonard, там есть бар для становой, не задевающий колени. Отработка правильной техники с таким просто гарантирована. Где еще такой есть не знаю.
http://bodybuildingequipment.ericsgym.com/accessories/olympicshrugbar/index.htm

[iviv]

Лена, спасибо за подробный ответ. Так и есть все голени ободраны, а если не прижимаю, то чувствую что нагрузка идет не туда куда нужно. Техника вроде правильная (если верить местным горе-тренерам) и с легким весом проблем нет. А вот с весом выше 100 уже сложнее, все царапается на счет раз. Был бы в Сиднее взял бы у тебя несколько сессий :)

[lokcy]

Вопрос по поводу сведения лопаток, Дмитрий Смирнов говорит наоборот, что это ошибка (http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Uz99flWx8Cc#t=140s)