совместить красивое с полезным - как сделать икры

[meet2fit007]

Есть люди, которые недовольны округлыми формами отдельных частей тела, а есть те, кого не устраивают худоба в отдельно взятых местах. Давайте поговорим об икрах. И не просто об икрах, а о худых икрах.

Да, чаще всего, тут виновата генетика. Но иногда можно немного подправить то, что нам дано от природы.
Самое интересное для меня в этих

Comments

[mungojerrie86]

О, спасибо, хорошо.
Правда подъём на носок на одной ноге для колен сомнительная штука, лучше уж на две. И где такие гантели найти - не знаю, уж со штангой или в Смите лучше.

[meet2fit]

Да, на одной ноге я бы советовала только под наблюдением тренера и с поддержкой за стену - очень сложный момент стабилизации стопы в этом упражнении. И нагрузка большая.

[meet2fit007]

Пожалуйста :)

[netuti_nas]

Мертвому припарка. Объем - скорее уменьшает.

[netuti_nas]

Хм. Если вы бегаете по часу, то травм быть не должно. Разве что от переутомления мышц.
А вообще в спорте есть понятие "закачать травму". Сильная мышца берет на себя бОльшую нагрузку и тем самым разгружает(защищает) проблемное место. А постоянные боли в ахилловом сухожилии могут быть связаны с а) с возрастными изменениями(потеря эластичности связок), б) с жестким покрытием, в) перегрузкой после долгого перерыва. Надо взять в привычку разминать ахиллы - упершись руками во что-то на уровне груди-пояса отвести стопы назад на метр-полтора(тело будет наклонено по отношению к полу) и упираясь во "что-то" попеременно тянуть пятки к полу, вытягивать ахилку. Это нужно делать при любой физической нагрузке, лучше ДО, но уж хотя бы после. Если бегаете на улице - старайтесь бегать по мягкой обочине, по траве. асфальт - это тяжело.
И - "закачивать". Если уж не с отягощениями, как здесь показано, то с собственным весом.

[yukkiko]

Есть такое упражнение-висеть на перекладине вниз головой, с прямыми ногами, зацепившись носками за перекладину. И в скалолазании используется прием "захучивания" стопой за зацепку, чтобы удержать равновесие. Довольно сложно. Вот в этом хвате стопами та самая камбаловидная мышца участвует?

[netuti_nas]

Не могу поверить в то, что икроножные и камбаловидные мышцы(самые неподатливые в смысле фитнесса) - могут накачать женщины.
Мужчины-то с ними бьются годами, а у женщины ни тестостерона не хватает, ни "отказа" она добиться не может из-за психологических тормозов.

[meet2fit007]

Это от генетики в том числе зависит. Но это не значит, что не надо пробовать.

[netuti_nas]

Генетика.. Хм. Ну разве что если генетически обусловлен повышенный уровень тестостерона. Со всеми вытекающими последствиями - низким голосом, грубыми чертами лица и т.д.

[meet2fit007]

Ну, тогда только два варианта - или ходить с обычными икрами, или все-таки что-то пытаться сделать. Не находите?