Среда
Завтрак стандартный: овсянка на воде, творог, мед, сушеные клюква и вишня
Обед: грудка курицы на пару, зерновой хлеб, томаты, свежий огурец, соль
Пять клементинов на перекус
Ужин: трио сашими: семга, тунец и морские гребешки, свежий огурец, соевый соус
Ну и дополнения: два раза по пять черносливин, капсулки с железом и омегами; чернослив вероятно надо уполовинить ;)
Posted via LiveJournal app for iPad.