Про обратную связь: присказка («Как я похудел на 24 кг»)

[metasilaev]

------///------

Начнем с истории, как я похудел на 24 килограмма за 7 месяцев. Без умных диет, силы воли, мучений и напряжений. На одном простом упражнении. Хотя назвать это упражнением шибко громко, скорее подойдет «привычка». С одним условием, правда - мне было действительно надо. Если бы мне казалось, что надо, а на самом деле не надо

Comments

[jorkoffski]

Я наоборот - так жил в молодые годы. Не специально. Привычка не есть с детства. Начал питаться после окончания первого вуза. Потом уход в слесари и проедание всей зарплаты. Потом развод, аэробика, сочетание независимости с кулинарной ленью и упражнениями. Ну, и после 40 - лет 10 сидячки с битьём рекордных 100 кг. С тех пор сколько не урезаю диету (в разы, хотя всё равно превышает минимальные потребности) - вес меняется мало. Отличное подспорье для снижения веса - книга Кости Монастырского "Функциональное питание". Главная идея в том, что 1 - нельзя недобирать белков, незаменимых жиров и витаминов. Таблеточные мало усваиваемы. 2 - чувство голода повышается от недостатка калорий (но вес тоже от них же). Фокус в том чтобы держать их на одном уровне. Углеводы и растительный жир быстро усваиваются. Часть углеводных калорий можно успеть потратить, но остальные (чипсы, хлеб, крахмал, сахар, растительный жир)

[metasilaev]

Вероятно, все это действительно так, и, вероятно, Вам помогает. Но представьте, что сказал бы, например, Нассим Талеб в ответ на сложный вариант диеты. А этот вариант - достаточно сложен. Там было бы слово "хрупкость". Обратите внимание на "если, то". Если будешь переедать того же самого, то, наоборот, распухнешь... Ну а где оно - четкое деление? Периодически обязательно будешь переедать. И распухать. И я допускаю, что на каждый тип сложной диеты - наверняка есть книга, где доказательно изложено что-то, почти противоположное... Вот наверняка - кто-то ратует за углеводы как раз. Я не знаю почему, я ж не биолог-физиолог. Но почти уверен, что есть и такое.

[jorkoffski]

там есть расчёты по калорийности. а диете "с границами" можно доверять больше чем абстрактным спискам