понедельник начинается в субботу (с)
и в таком случае надо поставить цели и задачи
цель - 68 кило (ну это в идеале) до 30 августа (4 месяца и -4 кило) и вытекающие из этого сантиметры
спорт - три варианта
1ый - 3 силовые в зале (nrlofw) + кардио в выходные
2ой - 4 дома с Jillian Michaels (Body revolution) + 2 кардио в неделю (включая выходные)
3ий - комбинированный из первых двух
еда - 1200-1300 ккал
ну и буду ставить ящуров (pics to be uploaded)
отчет и замеры - раз в неделю по субботам
цель - 68 кило (ну это в идеале) до 30 августа (4 месяца и -4 кило) и вытекающие из этого сантиметры
спорт - три варианта
1ый - 3 силовые в зале (nrlofw) + кардио в выходные
2ой - 4 дома с Jillian Michaels (Body revolution) + 2 кардио в неделю (включая выходные)
3ий - комбинированный из первых двух
еда - 1200-1300 ккал
ну и буду ставить ящуров (pics to be uploaded)
отчет и замеры - раз в неделю по субботам