HIIT (High Intensity Interval Training). Высокоинтенсивный интервальный тренинг.
На DTF начали обсуждать тему здоровья и веса. Я там высказался.Хочется заметить, что целевое уменьшение жира (точечная редукция в конкретной точке тела) невозможно. То есть качая живот нельзя убрать один живот. Жир уходит (ну и приходит) из всего организма сразу, из разных частей тела в разных пропорциях, определяемых генами. Повлиять на это никак
( Read more... )
(The comment has been removed)
Не совсем так, но почти. У меня бицуха и мышцы на ногах начали расти когда я тренировался.
Если хочешь чтобы тыкнули, то пожалуйста - втыкай в базу:
http://olegtern.livejournal.com/81105.html?style=mine
Reply
(The comment has been removed)
Reply
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_tabata_method
Типа мега-эффективный качковый способ тренироваться затрачивая минимум времени.
Так вот, если посмотришь, то базовая идея лежащая внутри описанного - как раз и есть HIIT, несмотря на то что ХИИТ ни разу там не упоминается. Исполнение отличается, но на глобальном уровне они очень похожи.
Я вот этот Табата метод попробовал пару дней назад. И нет, не умер. При всем при том, что сделал эту задачу аж три сета (с отдыхом между). Перестал, когда ноги уже не выдержали. Но с сердцем все было хорошо, несмотря на то что мои результаты по бегу очень паршивые (не преувеличиваю). А не сдох я потому что ХИИТовым бегом и прочими упражнениями уже закален. Чего и всем желаю. :)
Reply
Leave a comment