Упражнение при лактостазе, профилактика лактостаза
Молочная железа расположена на большой грудной мышце. Приток к молочной железе и отток от нее жидкостей (крови, лимфы, тканевой жидкости) зависит, кроме прочего, и от состояния большой грудной мышцы. Я предлагаю упражнение для самостоятельных занятий, которое является неполным аналогом остеопатической техники.
Для выполнения техники необходимо найти вертикальную опору, например - косяк дверного проема. Поднятая вверх рука согнута под прямым углом в локте (предплечье примерно напротив глаз параллельно полу) и опирается основанием предплечья о косяк. Одноименная нога полусогнута и стоит ближе к опоре. Положение руки, высота опоры и угол в плечевом суставе меняются на протяжении упражнения. Из этого исходного положения, предварительно достигнув натяжения в большой грудной мышце, пациент выполняет мягкие пружинящие движения в направлении опоры, увеличивая натяжение мышцы. Следует добиваться приятного ощущения растяжения в большой грудной мышце.
Второй вариант упражнения выполняется в случае наличия участков уплотнения в молочной железе. Исходное положение - как в первом варианте. Затем следует найти уплотнение и очень мягко захватить его пальцами противоположной руки. Слегка оттягиваем уплотнение вниз и к средней линии и фиксируем это положение. Это наша фиксированная точка. Еще мягче, чем в первом варианте выполняем пружинящие движения, добиваясь ощущения, что мягкие ткани пытаются вытянуться из под пальцев. По мере их выскальзывания заново перехватываем уплотнение. В итоге уплотнение должно стать мягче и меньше по объему.
Одним из важных критериев правильности выполнения техники является комфортность ощущений. Если получается больно - еще мягче захват, еще меньше амплитуда движений.
Если все же не удается справиться самостоятельно, обратитесь к остеопату или к специалисту по грудному вскармливанию.
Источник