Понял почему многие "фито" бабы не могут похудеть!

[millivan]

Многие из вас наверняка ходили в большие фитнесс-центры, где стоят бескрайние ряды беговых дорожек степов и велосипедов

Comments

[luckich404]

Попробуй спросить у тренера, он скажет, что ходьба для похудения эффективнее бега

[millivan]

ну может в этом и есть логика...только тогда ходить надо по 2-4 часа)))

[matperez]

Да не, не скажет. Мой мне говорил, что лучше всего для жиросжигания подходят интервальные тренировки, когда нагрузка постоянно меняется. Это даже круче чем просто на максимальной скорости бежать то же время. А ходьбу рекомендуют начинающим, это нормально, что начинающие толстухи ходят, со временем и бегать начнут, не все сразу.

[luckich404]

Я до этого занимался самостоятельно, и тоже ворчал, что эти толстуны занимают все дорожки и гуляют не спеша. Сейчас взял тренера высшей квалификации, он мне долго и научно объяснял, что то про анаэробные и аэробные зоны, честно говоря уже не помню. Но типа смысл - когда бежишь, вся энергия тратится на энергию мышц, ты весь мокрый, с тебя льется, а жиру пожег ноль. Прокачал мышцу и левел-ап выносливость. Быстрая ходьба, или бег легкой трусцой, когда лишь слегка покрываешься испариной но свободно дышешь носом - лучший режим для сжигания. И нет нагрузки на суставы.
Согласен, с рваными интервалами самая эффективная тренировка.

[olegtlt]

поддерживаю!
чтобы "кубики" появились нужно есть:
не более 1 гр углеводов на 1 кг веса (400 ккал)
не более 0,5 гр жиров на 1 кг веса (450 ккал)
не менее 1,5 гр белка на 1 кг веса (600 ккал)

[millivan]

пробовал...мне нужно что-то другое походу..
сейчас буду пробовать углеводное чередование

[olegtlt]

да, мне тренер тоже рекомендовал: 0,5, 1, 1,5 гр на 1 кг чтобы организм не привыкал

[quoteka]

…я поняла: секрет похудения состоит в том, чтобы не взвешиваться.
("Дневник Бриджит Джонс" Хелен Филдинг)

[millivan]

да еще не смотреться в зеркало вообще))

[quoteka]

Ну да)))

[botsman]

по мне так ходить (да и бегать) по 40-60 мин скучнее((
Но кину тож не особо посмотришь, через 10 мин бега кровь перестает в моск поступать))
(т.е. тупо мало понимаю, о чем речь)))

[millivan]

конечно веселее на батутах прыгать..и эффект лучше))
об этом чуть позже напишу..в последнее время хожу туда..

Но проблема что батуты (хорошие большие) мало где есть в Питере всего 5 мест нашел..
и то 2 из них такие детские

[millivan]

но жир жечь дело далеко не веселое..нужно скуку борроть

[botsman]

Вообще я выбрал - поменьше жрать (плохо получается) и почаще в клуб ходить))

[anonymous]

Ну первое на что обращу внимание-толстым бегать просто запрещено, коленные суставы разобьют в хлам. Второе: ежедневная ходьба по 30-60 минут быстрым шагом гарантированно убирают от 1 кг. в месяц, а это гарантированно те же 12 кг. в год без всяких там штанг. Ты вот ебешься уже год на диетах, штангах, а результат хоть и есть, но не тот которого ты ожидал. Скажу больше,ты достиг точки и дальше ни хрена у тебя не получается и подозреваю, что вес начал обратно возвращаться. Я тебе об этом в прошлом году писал. Ну и третье: ходить прикольно летом, но когда наступает холод или противные дожди, обычно ходят на беговой дорожке. Я сам бегаю полумарафоны, но поверь, что ходьба в быстром темпе- эффективнее. Поэтому ты зря удивляешься, попробуй месяцок походить по улицам не прогулочным шагом и ты увидишь разницу :)

[millivan]

прикол в том что вес я сам набирал специально...)))
ну как бы типа качаюсь)...
А теперь просто жирок убираю. По сравнению с прошлым годом жира наросло пока был на массе гораздо меньше) а вес достиг тех же значений в 90кг)
сейчас уже 84,
Так что у меня успех, а не то что ты ожидал)

Толстым конечно нельзя бегать..но есть же степ)) не?
на нем вообще суставы не страдают но можно взмокнуть за 5 минут

[r106]

Может я конечно не прав, но насколько я помню, в июле прошлого года ты худел и выкладывал фото, как у тебя получилось сбросить вес. Прикольно получилось....но насколько я понял вес вернулся обратно, конечно не в таком качестве,как раньше, но думаю, что за год ты врядли стал Арнольдом:)И как доктор ты понимаешь, что первые 2-4 кг, которые из нас выходят - это вода, а не жир. Я прошел все эти этапы и мы с тобой дискутировали в прошлом году на эту тему и я советовал тебе ходить. Просто ты написал, что многие ходят и бесполезно занимают беговую дорожку, сам не попробовав это, а я тебе парировал, что ходьба-это прикольная тема. Степ тоже прикольная, но вот мне больше нравиться ходьба и во время степа мышцы другие работают, а по калориям примерно одинаково. Степ-это больше аэробия, полезная для сердца.

[millivan]

хз, но похудеть получилось только у меня))
и вес не вернулся..а я его вернул в другом качестве)) чуть с мышцами