Лена, я правильно понимаю - после болгарских приседаний, приседания в смите не будут делать "ноги футболиста"? а то я совсем боюсь приседать со штангой, даже в смите. квадры отзывчивые гады
у меня в болгарских почему то больше жопа работает мне кажется.. я попробую, я еще плохо контролирую свои мышцы - когда что выключать/включать. буду стараться) спасибо за ответ
супер, спасиб. пост в избранное. кстати, я тоже, к своему стыду, чето не могу понять разницу между плие и сумо. щас полезу в книжку твою, посмотрю еще раз. Леночка, вопрос не совсем в тему, но очень давно хотела у тебя спросить: мне 32 (ну почти уж), фитнес посещаю 15 лет с перерывами (на болезни, беременность), многое было с ошибками, к сожалению, как я поняла изучив тебя. По твоей книжке и постам занимаюсь 7 мес., хочу минус 5-8 кг и качество тела. Как считаешь, сколько мне пиликать до этой цели - 2 года? больше? меньше? оч надо для моцивации.
я не знаю качественное тело строится годами и не нужно тут отталкивается от кг чем больше непрерывный фитнес-стаж, тем красивее тело при условии, что ты грамотно тренируешься и правильно питаешься но это никак не меньше двух лет
калорийность слишком маленькая при условии постоянных силовых занятий . обмен веществ замедлится, если мало так есть, и худеться не будет, и набирать будете, как только что-то сверх съедите , моменатльно
я люблю только махи вверх согнутой ногой из положения стоя в упоре на локтях и коленях так называемый donkey kick лучшее изолирующее упражнение на ягодицы все остальные делаю редко, чисто когда скучно особой пользы от них не вижу
Comments 157
Reply
я вот "выключаю" их, забив болгарскими
Reply
Reply
забудь про приседания пока
Reply
кстати, я тоже, к своему стыду, чето не могу понять разницу между плие и сумо. щас полезу в книжку твою, посмотрю еще раз.
Леночка, вопрос не совсем в тему, но очень давно хотела у тебя спросить:
мне 32 (ну почти уж), фитнес посещаю 15 лет с перерывами (на болезни, беременность), многое было с ошибками, к сожалению, как я поняла изучив тебя.
По твоей книжке и постам занимаюсь 7 мес., хочу минус 5-8 кг и качество тела.
Как считаешь, сколько мне пиликать до этой цели - 2 года? больше? меньше?
оч надо для моцивации.
Reply
качественное тело строится годами и не нужно тут отталкивается от кг
чем больше непрерывный фитнес-стаж, тем красивее тело
при условии, что ты грамотно тренируешься и правильно питаешься
но это никак не меньше двух лет
Reply
питаюсь правильно, более менее. бжук считаю (1400-1600). стараюсь, чтобы фитнес был непрерывным.
Reply
Reply
Reply
(The comment has been removed)
так называемый donkey kick
лучшее изолирующее упражнение на ягодицы
все остальные делаю редко, чисто когда скучно
особой пользы от них не вижу
Reply
Reply
Reply
Вопрос немного не по теме, но тем не менее...
Помоги, пожалуйста, определиться с типом телосложения.
http://i60.fastpic.ru/big/2014/0127/dd/7b0ad91e84a1865c0766d384317ef3dd.jpg
Т-тип? =(
Reply
похоже на X, хоть и неярко выраженный
но с плечами будь острожнее: переборщишь -- уйдешь в Т
Reply
Reply
Leave a comment