Leave a comment

Comments 157

mimimiblya January 27 2014, 06:46:59 UTC
Лена, я правильно понимаю - после болгарских приседаний, приседания в смите не будут делать "ноги футболиста"? а то я совсем боюсь приседать со штангой, даже в смите. квадры отзывчивые гады

Reply

lena-miro.ru January 27 2014, 07:00:10 UTC
ну, если ты умеешь выключать квадры, то не будут
я вот "выключаю" их, забив болгарскими

Reply

mimimiblya January 27 2014, 07:02:34 UTC
у меня в болгарских почему то больше жопа работает мне кажется.. я попробую, я еще плохо контролирую свои мышцы - когда что выключать/включать. буду стараться) спасибо за ответ

Reply

lena-miro.ru January 27 2014, 07:33:22 UTC
если плохо, то даже не старайся
забудь про приседания пока

Reply


elenasmile00 January 27 2014, 06:49:02 UTC
супер, спасиб. пост в избранное.
кстати, я тоже, к своему стыду, чето не могу понять разницу между плие и сумо. щас полезу в книжку твою, посмотрю еще раз.
Леночка, вопрос не совсем в тему, но очень давно хотела у тебя спросить:
мне 32 (ну почти уж), фитнес посещаю 15 лет с перерывами (на болезни, беременность), многое было с ошибками, к сожалению, как я поняла изучив тебя.
По твоей книжке и постам занимаюсь 7 мес., хочу минус 5-8 кг и качество тела.
Как считаешь, сколько мне пиликать до этой цели - 2 года? больше? меньше?
оч надо для моцивации.

Reply

lena-miro.ru January 27 2014, 07:01:37 UTC
я не знаю
качественное тело строится годами и не нужно тут отталкивается от кг
чем больше непрерывный фитнес-стаж, тем красивее тело
при условии, что ты грамотно тренируешься и правильно питаешься
но это никак не меньше двух лет

Reply

elenasmile00 January 27 2014, 07:17:24 UTC
Спасибо, Лен:)
питаюсь правильно, более менее. бжук считаю (1400-1600). стараюсь, чтобы фитнес был непрерывным.

Reply

badbyetomorrow February 2 2014, 10:37:29 UTC
калорийность слишком маленькая при условии постоянных силовых занятий . обмен веществ замедлится, если мало так есть, и худеться не будет, и набирать будете, как только что-то сверх съедите , моменатльно

Reply


bobo_hormone January 27 2014, 06:54:02 UTC
Бесценно! Спасибо!

Reply


(The comment has been removed)

lena-miro.ru January 27 2014, 07:03:44 UTC
я люблю только махи вверх согнутой ногой из положения стоя в упоре на локтях и коленях
так называемый donkey kick
лучшее изолирующее упражнение на ягодицы
все остальные делаю редко, чисто когда скучно
особой пользы от них не вижу

Reply

anahareo January 27 2014, 09:08:04 UTC
Лена, а ты такие махи делаешь с утяжелением или просто "пустой ногой"?

Reply

anahareo January 27 2014, 09:12:56 UTC
неправильно вопрос поставила ) Я хотела спросить, ты чаще с утяжелением делаешь или без.

Reply


margoscarlet January 27 2014, 06:55:48 UTC
Лена, привет!

Вопрос немного не по теме, но тем не менее...
Помоги, пожалуйста, определиться с типом телосложения.

http://i60.fastpic.ru/big/2014/0127/dd/7b0ad91e84a1865c0766d384317ef3dd.jpg

Т-тип? =(

Reply

lena-miro.ru January 27 2014, 07:06:22 UTC
да нет
похоже на X, хоть и неярко выраженный
но с плечами будь острожнее: переборщишь -- уйдешь в Т

Reply

margoscarlet January 27 2014, 07:11:30 UTC
спасибо огроменное) буду бдить)

Reply


Leave a comment

Up