Сборной фитнес-солянки пост

[lena-miro.ru]

Было вдохновение -- набросала некоторые из своих фитнес-принципов. Пользуйтесь, толстячки!

Comments

[lena-miro.ru]

не скажу!

[lena-miro.ru]

ы)

[tinkaalevtinka]

Лен, подскажите, а сколько по времени эффективно бегать по утрам (натощак)?
И скажите, пожалуйста, обруч крутить - фигня?

[lena-miro.ru]

бегать -- вредно
да

[dimm70]

вредно для чего?

[vitiriha]

Для организма,для сердца-по утрам тем более

[ext_2443032]

Вопрос: привыкла есть 3 раза в день, за 3- часа до сна, ужин без углеводов. Бывает что ложусь спать голодная и плохо сплю. Тренировок мало 2 раза в неделю по часу силовая аэробика. Цель похудеть. Херня?

[lena-miro.ru]

что херня?

[ext_2443032]

так есть и тренироваться

[lena-miro.ru]

я не знаю, КАК ты ешь и КАК тренируешься
ты это понимаешь?
этой информации недостаточно, чтобы сделать какие-то выводы
только не надо мне сейчас в ответном комментарии расписывать весь свой стол и стул
если у тебя нет головы, тела ты не построишь
все вы -- страшные, потому что очень глупые

[scent_of_wild]

какие упражнения на плечи оставить, а какие лучше убрать, если верх быстро раскачивается и получаются "плечи пловца"?

[lena-miro.ru]

не в упражнениях дело, а в режиме тренинга

[scent_of_wild]

сплит, так что плечи раз в неделю. многоповторка в суперсетах с малыми весами.

[lena-miro.ru]

а попоробуй вообще не трогать
если они у тебя уж прям так растут, что сомнительно, то можно попробовать не трогать: они все равно включаются при других упражнениях