Недельный сплит. Можно делать дома!

[lena-miro.ru]

В благодарность за вашу поддержку хочу дать вам отрывок из фитнес-рукописи с отличным недельным сплитом, который можно делать дома. Впрочем, можно и в зале. Для выполнения комплекса вам нужны гантели, фитбол и кардио-тренажёр (например, мини-степпер). Силовые тренажёры не требуются.

Comments

[incopula]

мм.. спасибо!! то, что нужно!!!!! )
респект за посты о володченке и федорове!! )

[lena-miro.ru]

велкам)

[incopula]

Леночка, зафрендиться не светит?? хочу!!! )

[lena-miro.ru]

зачем тебе это? у меня нет подзамочных постов)

[martese]

я недавно приобрела для домашних занятий колесо для пресса - мне кажется это очень хорошая штука, по крайней мере, когда с ним занимаешься, чувствуется напряжение почти везде - руки, пресс, ноги, спина.

[lena-miro.ru]

да

[irinapud]

ОО,я про него и забыла уже, раньше могла только растянуться по полу и брякнуться пузом)) сейчас-то может и обратно собраться в кучку смогу))

[ellie_parker]

+1)))

[krokodilmonstr]

Добрый день.
Вопрос может быть тупой - комплекс универсальный или только для женщин?
Спасибо.

[lena-miro.ru]

можешь делать

[kozlovskaya_l]

А можно вместо пятиминуток до или после тренировки бегать?

[lena-miro.ru]

умеренное кардио после -- 20 минут

[alisa_got_you]

Лена спасибо!!