Как построить тренировку

[lena-miro.ru]

Последовательность упражнений на тренировке -- вещь принципиальная. Нарушать её -- это превратиться в угорелого кота, который годами, не пропуская занятий, мечется по залу без значительного прогресса в форме. Вроде, и ходит. Вроде, и тренируется, а выглядит так, словно в зале -- второй раз. Поговорим о том, как не пополнить ряды таких горе-

Comments

[rinatlevi]

спасибки))
зы . надо кристину попросить красивую табличку нарисовать)

[lena-miro.ru]

попроси)

[rinatlevi]

с картинками!

[carry_tarantino]

Спасибо, надеюсь, теперь тренировки дадут больший прогресс!!
А можно следующий воскресный фитнес-пост про статику? Хочется раз в неделю проводить полноценную статическую тренировку, но не могу набрать столько упражнений(( в интернете особо нет их, планка да лодочка, стульчик еще

[lena-miro.ru]

ты хочешь, чтобы я тебе в одном комментарии расписала тренировку по статике, бгг?
в интернете -- полно статических упражнений, не ври. это первое
второе: тренировка по статике и не должна быть нашпигована кучей упражнений, ведь тут имеет принципиальное значение время нахождения мышц под нагрузкой, которое должно быть длительным
третье: статические упражнения -- комплексные, то есть во время выполнения одного работают все мышцы тела

[carry_tarantino]

Не в комментарии, в отдельном посте))
Мне кажется, пост по статике с описанием различных упражнений был бы очень полезен и интересен многим)
Но если Вы не видите в этом смысла, то буду работать с тем, что есть)

[lena-miro.ru]

можно всю тренировку по статике провести, выполняя несколько разновидностей планки
и это будет оч эффективная тренировка

спасибо!

[niamh_of_odessa]

Лена спасибо! Все очень понятно и по полочкам разложено, после долгого перерыва очень боялась именно этого момента, налажать с программой.

Как раз врач разрешил в зал "со вторника" :) Рванула бы и сразу в пятницу, как разрешил, - но есть дилемма: совсем дешевый в 15 мин от дома или совсем дорогой в 30 мин :)

Re: спасибо!

[lena-miro.ru]

Рванула бы и сразу в пятницу, как разрешил, - но есть дилемма: совсем дешевый в 15 мин от дома или совсем дорогой в 30 мин :) -- зачем ты мне это сообщаешь? зачем пытаешься запихнуть в мой мозг ту информацию, которая мне сто лет не нужна?

Re: спасибо!

[niamh_of_odessa]

Лена, прости пожалуйста, конечно же я понимаю уровень твоей занятости и ни в коем случае не отвлекла бы по такому (необщеинтересному) вопросу. Просто часто к вопросам в комментах подключаются более опытные товарищи - думала, может они советом помогут, я относительно новичок, а спортсменов со стажем в окружении нет. Осознала, прониклась, сорри за неуместность...

Re: спасибо!

[lena-miro.ru]

если ты не знаешь, какой выбрать зал, то мой тебе совет: выбирай тот, который расположен как можно ближе к дому. поначалу кажется, что дорога -- не помеха, но очень многие бросают зал именно из-за неё в итоге

[matildabegem]

Лена, спасибо за пост. Есть вопрос: а если делаешь фб с 1 упражнением на каждую группу мышц, то делать только базовое, от изоляции пока отказаться?

[lena-miro.ru]

ты понимаешь, что базовое упражнение -- комплексное, оно -- не на одну группу мышц?

[matildabegem]

Да, это понятно. Я имела ввиду, если делаешь например упражнение на дельты, то делать только базовое, а изоляцию в фб не включать.

[lena-miro.ru]

ещё раз: ты понимаешь, что базовых упражнений только на дельты нет? ты в состоянии выстроить один за другим базовые упражнения так, чтобы они равномерно нагружали мышцы?

Как построить тренировку

[livejournal]

Пользователь men4anka сослался на вашу запись в своей записи « Как построить тренировку» в контексте: [...] Оригинал взят у в Как построить тренировку [...]

Re: Как построить тренировку

[noginative]