Фитнес для ваших мам

[lena-miro.ru]

Женщина за пятьдесят выглядеть идеально не может. Стареет и кожа, и мышцы, и кости. Глупо требовать то, против чего возражает природа. Котик не плавает в океане, а жираф не ползает.

Женщина за пятьдесят должна стремиться к здоровью, и чтобы в одежде не вызывать у людей отвращения.

Comments

[inessv]

Очень полезная и актуальная информация. Спасибо, Лена).

[i_ribka]

Сейчас еще появился новый тренд -скандинавская ходьба с палками, регулярно наблюдаю как бабули и дедули рассекают по округе)) молодцы, чо☺
Лена, можно вопрос по волновой периодизации?

[lena-miro.ru]

такая ходьба -- отличный вид кардионагиузки
очень полезно
можно

[i_ribka]

В дни тяжелых тренеровок на малоповтор увеличиваешь ли ты кол-во углеводов до/после тренировки (или просто в течении дня), а в дни на многоповтор уменьшаешь? После трени всегда ешь сразу или на многоповтор через час полтора? Спасибо.

[rijuly_a]

У меня бабушка в 85 активно практикует скандинавскую ходьбу
Выглядит очень и очень бодро. Понятно - немолода, но глядя на нее очевидно - человек здоров, в тонусе и с запасом прочности. В таком возрасте встретить такое сочетание можно крайне редко

[euf_o_ria]

Скажу маме, что она молодец)) В одежде она красотка, лишнего веса нет - ест всю жизнь маленькими порциями, много ходит, плавает регулярно в бассейне, занимается ЛФК, зимой лыжи, летом велосипед и ходит с палками. Прямо горжусь))
Вот кстати всегда радовалась, что мама стройная, а не тучная, как многие мамы моих сверстников

[lena-miro.ru]

умница

[rinatlevi]

что пенсионеры пошли в фитнес клуб им должно быть там интересно
можно так же открыть кружки различные.
и пообщаются между собой и поплавают и на дорожках походят.

[lena-miro.ru]

да, такие клубы были бы спасением для многих пенсионеров

[rinatlevi]

не обязательно отдельные клубы для пенсионеров создавать.
надо элитным фитнесцентрам открыть дополнительные кружки для пенсионеров
затрат для этого много не нужно а целую прослойку посетителей они тем самым себе приведут
и можно даже скидки на абонименты им сделать
всем польза и пенсионерам и дополнительный заработок клубам

[mariannar]

у нас в городе есть велнесс-центр с такой направленностью. молодому человеку там не хватает нагрузки, а пенсионерам нравится. вроде, там тренажеры типа степперов, дорожек и еще каких-то -- по несколько минут занимаешься на каждом, и все по кругу переходят. сама не видела, свекровь рассказывала

как отражаются на серце кардионагрузки?

[nikkkie]

Если человек регулярно и правильно работает с весами, то постепенно приходит к тому, что может взять больший вес с сохранением хорошей техники.
А что происходит с сердцем от регулярных и правильных аэробных нагрузок? Вот занимается человек трижды в неделю на кардиотренажерах. Следит при этом за пульсом и держит его в аэробной зоне. Какой эффект кроме абстрактного общего тонуса он получит через месяц-полгода? Сможет ходить с большей скоростью, оставаясь в аэробной зоне по пульсу? Или будет легче переносить повышенный пульс, то есть, фактически увеличит собственный максимальный?
А чем грозят неправильные кардионагрузки, когда за пульсом во время тренировки следят, и он выскакивает в анаэробную зону?

Re: как отражаются на серце кардионагрузки?

[lena-miro.ru]

все ответы на эти вопросы я уже много раз озвучивала
тэг фитнес