Борьба со сном

[miumau]

Яна, здравствуйте
У меня важный и немного занудный вопрос. Научите меня просыпаться рано.

Comments

[ext_477307]

Желание "просыпаться в этот мир" зависит от состояния сознания. Например, когда я перед сном "чищу сознание" (через медитацию) от "накопившегося" за день, встаю ощутимо легче и раньше, чем когда этого не делаю.
Люди в возрасте уже перестают куда-то торопиться, о чём-то переживать, они уже понимают, что все эти переживания - "фигня". Соответственно, в течение дня нагружают своё сознание на порядок меньше, чем мы, в свои 30-35-40. Соответственно, подсознанию надо меньше сил на "чистку во время сна", плюс нет сопротивления "просыпаться в этот мир".
Плюс, очень хорошо помогают: душ перед сном, проветренное помещение и другие мелочи.

[dabyki]

Спасибо :)

[ogel13]

Классная фраза "просыпаться в этот мир" - смакую :)

[miensteps]

Зимой я сплю до 10-11 часов дня. Вставать в 7-8 утра зимой, это тоска смертная. А вот с приходом весны все меняется:) Солнце в 8 утра светит аккурат мне на подушку. Так что хочешь-не хочешь, а просыпаешься. Очень хороший будильник:) Если решите перестроить сон, то определите, сколько времени вам нужно спать, чтобы потом полноценно провести день. И здесь важно именно не пересыпать, т.к. вечером уснуть будет тяжелее. У меня это время равно семи с половиной часам. В какое бы я время не легла, будильник ставиться с расчетом на семь с половиной часов сна. И регулируйте это время - больше устали за день - плюс 30 минут сна, случилось так, что сильно поздно легли - плюс 30 минут, а то и час сна. Утром заставьте себя встать с постели, откройте окно, послушайте просыпающийся город. Можно еще с вечера положить на рабочий стол завлекухи всякие:) ведь вечером планов так много и они такие интересные! Разложите краски/карандаши, открытый альбом. Заметки, план дел - все это должно попасть в ваше поле зрения утром. В общем - приготовьте все, для

[dabyki]

Спасибо :)

[herbera]

[dabyki]

Отвечаю нафига :)
Когда я рано встаю и делаю неторопливо зарядку, принимаю душ, завтракаю, то заряжаюсь бодростью на весь день. Когда я просыпаюсь часов в 12,час, сама, без будильника, то всё это я уже не делаю или делаю и сокращенном быстром темпе, потому что сидеть дома до трёх часов, неторопливо завтракая мне не подходит, я куда-то уже иду, собираюсь. Да и голова тяжелая, когда так поздно встаю.
Спасибо за ответ, постараюсь найти компромисс.

[herbera]

[dabyki]

Да, наверное вы правы, недостаток мотивации есть, хотя мне это странно, потому что для самой себя я знаю, зачем мне это нужно.
"если можно еще поваляться, то почему бы не поваляться?" - потому что после этого поваляться я встаю с тяжелой головой и думаю, что лучше бы встала тогда, когда проснулась в первый раз.

[alenaroo]

После переезда в Австралию почти все начинают очень рано вставать - здесь просто так жизнь устроена, в офис приходят в 8:30-9:00 самое позднее, в 6:30 утра уже все спортзалы забиты людьми, занимающимися спортом до работы. Зато спальные районы вечером вымирают - народ спать ложится рано, ну и многие заведения тоже рано закрываются.

То есть совет такой: переезжайте в Австралию. :)))

[dabyki]

Я не хочу в Австралию, но совет хороший :)

[kisa_katsman]

я хочу! как переехать?)

[alenaroo]

Проще всего - через женитьбу/замужество :) Я по рабочей визе переехала.

[tembel]

у меня вот другая проблема- я легко вхожу в режим и начинаю просыпаться в 8 независимо от того, что было вечером и какой на дворе день недели. ооочень утомительно