Некоторое время назад мимо меня проходил в студии преподаватель, который вообще-то мной вообще не занимается, и так вскользь сказал, что "вам бы со мной часик походить
( Read more... )
Есть смысл всегда. Темп важен тем, что, если вы будете идти слишком медленно, у вас не хватит сил держать все что надо вместе - живот и все такое. Это сильное напряжнение, оно только на короткий интервал возможно. Если медленнее ходить, вы в некоторой степени "растеряете" напряжение. Но вообще пробовать ходить правильно полезно всегда и везде.
Хм... Чуточку похоже на описание структуры Сантин (Sanchin), которую нам формируют на занятиях по каратэ. Там, правда, долго ходить не надо. Однако, надо двигаться, сохраняя при этом максимальное напряжение во всех мышцах. Основной смысл - "выпрямление" S-образной формы позвоночника: таз вверх, живот напряжен, плечи сильно вниз, спина максимально прямая.
Насколько я поняла, это одно из самых простых и базовых упражнений из системы Пилатес, просто разок в жизни пытаются поделать это часик, чтобы сконцентрироваться на продолжительное время на том, как надо правильно ходить.
А вообще, по их мнению, это просто одно из описаний, как ходить с хорошей осанкой. Один из методов, как до человека с неправильной осанкой это чувство донести.
интересное упражнение. похоже на квинтэссенцию разных методов цигуна...:)
подтягивающийся живот - чтобы возросла нагрузка на дыхательные мышцы (на диафрагму). попа вперед и вниз - чтобы убрать поясничный прогиб ("кифозировать" поясницу). этому учат людей с больной поясницей. хвостик - чтобы немного увеличить подвижность пояснично-крестцового отдела. плечи вниз - для того, чтобы снять лишнее напряжение с плечевого пояса за счет напряжения нижних пучков трапециевидных мышц. единственный спорный момент - с запретом на хождение на полусогнутых ногах: поясница в этом случае всё же прогибается. впрочем, если у вас нет с ней проблем, то не страшно.
чтобы было легче освоить всё упражнение, можно каждый момент отработать отдельно. дышать можно стоя или сидя. попа вперед: встать спиной к стенке, прижать к ней поясницу - тогда попа выдвинется вперед и вниз. там же можно и хвостиком повилять.
нижние пучки трапеций - можно опереться руками на опору, как в этом упражнениине сгибать руки в локтях, а - с прямыми руками - поднять плечи к ушам, а
( ... )
Comments 31
А если беговой дорожки нет - есть смысл так ходить, допустим по стадиону или дороге? Темп очень важен?
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
А вообще, по их мнению, это просто одно из описаний, как ходить с хорошей осанкой. Один из методов, как до человека с неправильной осанкой это чувство донести.
Reply
похоже на квинтэссенцию разных методов цигуна...:)
подтягивающийся живот - чтобы возросла нагрузка на дыхательные мышцы (на диафрагму).
попа вперед и вниз - чтобы убрать поясничный прогиб ("кифозировать" поясницу).
этому учат людей с больной поясницей.
хвостик - чтобы немного увеличить подвижность пояснично-крестцового отдела.
плечи вниз - для того, чтобы снять лишнее напряжение с плечевого пояса за счет напряжения нижних пучков трапециевидных мышц.
единственный спорный момент - с запретом на хождение на полусогнутых ногах: поясница в этом случае всё же прогибается.
впрочем, если у вас нет с ней проблем, то не страшно.
чтобы было легче освоить всё упражнение, можно каждый момент отработать отдельно.
дышать можно стоя или сидя.
попа вперед: встать спиной к стенке, прижать к ней поясницу - тогда попа выдвинется вперед и вниз.
там же можно и хвостиком повилять.
нижние пучки трапеций - можно опереться руками на опору, как в этом упражнениине сгибать руки в локтях, а - с прямыми руками - поднять плечи к ушам, а ( ... )
Reply
Leave a comment