Как регулярно делать то, что не хочется?
fantastik-dream спрашивает: Как заставить делать себя ежедневно то, что очень не хочется, но нужно, хотя и не необходимо?
Я на этот вопрос (и не только на этот) вообще-то подробно ответила в книге, которая вот-вот появится на полках магазинов, но попробую ответить и тут, покороче.
Если у меня поперек горла стоит какое-то дело, которое делать нужно, но не хочется, я пытаюсь размотать проблему с другой стороны - почему мне это делать не хочется?
Причины бывают самые разные, но самые распространенные, это
- Мне это тяжело
- Я это дело ненавижу или активно нелюблю (без обоснования)
- Мне кажется, что это бессмысленно. Я трачу на такие мелочи свою жизнь, в то время, как мне гораздо больше хотелось бы рисовать, писать или делать что-то еще.
- Я просто вечно забываю про это дело, а потом оно на меня наваливается, когда уже переросло из мелочи в крупную и малоприятную проблему.
***
А дальше, собственно, все просто:
- Если мне это тяжело, надо подумать как это дело облегчить. Не везде это возможно (к сожалению), например, если выполнение задачи требует передвижения чего-то тяжелого, что не разобрать на более мелкие и легкие части, то решения может и не найтись. Но все же можно подумать, нельзя ли как-то так все организовать, чтобы, допустим, тяжелое не нужно было каждый раз передвигать. Или завести такое же, но более легкое (будь то более легкий и современный пылесос, или кухонный комбайн, швейная машина, офортный станок или не знаю что еще). Так же можно подумать, нельзя ли переложить это дело на плечи кого-то, кому это легче. Например, я всю жизнь сама занималась своим хозяйством, и была так воспитана, что мне в голову не приходило взять и переложить какие-то более тяжелые задачи на плечи мужчины. Пока мне просто наотрез не запретили в силу болезни поднимать вообще что-либо, что тяжелее пары килограммов. После этого пришлось здесь и там просить мужчин о помощи, и... о, чудо! Они оказывается все умеют и помогают с удовольствием! Так же в этом контексте интересно было вдруг обнаружить, что рядом ходит взрослый сын, который вымахал на голову выше меня, и тоже с радостью делает все, о чем попросишь (а если не попросишь - может и не додуматься).
Иногда решение дорогое, иногда - не очень. Например, одна из моих подруг ненавидела мыть плитку в ванной, потому что у нее очень болела спина и тяжело было "корячиться" в разных сложных углах, а потом ее научили мыть любые плитки (и на стенах тоже) хорошей шваброй на телескопической палке, и проблема разрешилась. В другом случае все оказалось сложнее: знакомая, любившая печь, все время сокрушалась о том, как тяжело пригибаться к духовке с такой же больной спиной, и как ее из-за этого тяжело мыть, пока муж не предложил, при следующем ремонте, обдумать вариант с духовкой, встроенной в шкаф на уровне пояса. А она и не знала, что такие уже есть!
А еще я после болезни поняла, что некоторые вещи не могу больше делать вообще! Например окна мыть. И проще позвать за не так уж много евро в дом тетеньку, которая это прекрасно сделает, так, что залюбуешься, и спокойно забыть об этом. Нежели сделать самой и потом сутки лежать в постели, потому что все болит. А еще позже я поняла, что для такого решения вовсе не нужно быть больной - надо принимать такой вариант в расчет даже тогда, когда это не влечет за собой таких тяжелых последствий, а просто тяжело и все.
***
- Про некоторые вещи я с удивлением обнаружила, что я их терпеть не могу. Произошло это в результате прочтения какой-то книжки для домохозяек, где обсуждалась именно эта проблема. Там был поставлен вопрос: почему некоторые люди не любят делать какие-то простейшие вещи, например, помыть унитаз им ничего не стоит, а пропылесосить пол - чуть ли не трагедия? Я раздумывала о написанном и перебирала то, что не очень охотно делаю сама. И действительно! Нашлись дела, к которым я испытывала выраженную антипатию. За что?
Начала перебирать мысленно, как выглядит выполнение той или иной задачи. Например, я вечно неделями откладывала написание каких-то официальных писем. Когда я вспомнила, как я это делаю. все стало ясно: чаще всего конторы требуют копию какой-то бумаги, о которой я не вспоминала сто лет. Либо нужно указать какие-то данные, написанные в такой бумаге. И начинается перекапывание многочисленных папок. Даже после того, как я все сложила на одну полку, особо легче не стало. Все равно я каждый раз вытаскиваю всю эту пачку, чтобы узнать свой налоговый номер, номер страховки, номер счета и.т.д. Потом начинается поиск почтового конверта! С окошечком или без окошечка? Здесь безотказно работает закон подлости: если бумага пришла на таком бланке, что обратный адрес уже прописан. письмо достаточно сунуть в конверт с окошечком, и можно отправлять, тогда в дома найдется три миллиона конвертов, но ни одного - с окошечком. И наоборот. И это все, не считая того случая, когда конверт не удается найти вообще, хотя я точно знаю, что раз 5 покупала новую упаковку, которая точно еще не кончилась. Кончилось тем, что я поставила под столом, на котором стоял принтер, красивую тумбочку с кучей выдвижных ящиков. Перекопала, наконец, весь дом, собрала ВСЕ конверты, какие у меня были, и собрала их в эту тумбочку. Потом перебрала все документы и выписала на один лист все свои номера, которые вечно приходится указывать везде. И повесила этот лись рядом с принтером. В ту же тумбочку поместила всю бумагу для писем. почтовые марки, и что там еще может пригодиться для сборки и отправки писем. И перестала ненавидеть это безобидное занятие.
Пытаясь разобрать нелюбимые дела в таком же порядке с подругами, мы еще часто находили причины ненависти. Например, не любит гладить, потому что для этого надо с боем вытащить гладильную доску из заставленного угла, протащить через всю квартиру, потом с таким же боем запихать на место. Переставили в более удобное место, и решили гладить в гостинной перед телевизором, а не в темном углу на кухне, и ненависть прошла. И так далее в том же духе.
***
- Если мне просто вечно жаль на что-то времени... практически никуда от этого не деться. Каждый человек должен как-то мириться с тем, что драгоценное время жизни приходится тратить не только на высокие полеты и любимые дела, но и на скучные нужные мелочи. Единственное, что тут можно сделать, это превратить их в рутину. Рутина - это механическая привычка. Рутины отрабатываются человеком "не глядя" и "не думая" и главное - оторвано от чувств. (Именно поэтому мы так боимся, что рутиной станет что-нибудь сильно привязанное к чувствам, например любовь или творчество). За счет этой "бесчувственности" и механичности оно забирает гораздо меньше сил! Чтобы что-то стало рутиной, надо выполнять это каждый день примерно в одно и то же время около месяца (так утверждают ученые). В любом случае нужно стараться делать это через силу, регулярно, в одно и то же время, и желательно при повторяющихся обстоятельствах. Например, удобно прикрепить новую рутину к какой-то уже приобретенной - ежедневно помыл посуду, и за одно приучил себя делать еще какую-то мелочь.
Чем чаще повторяется задание, тем оно проще. Например, всем известно, что некоторые вещи можно отмыть за 3 секунды, если оно почти чистое. Но если делать это раз в месяц, будешь тереть час. Либо некоторые вещи легко сделать, пока их три. А если их к концу недели 20, это уже надо садиться на часик...
В один прекрасный день настанет счастливый момент, когда что-то будет сделано не глядя, и вы не заметите, как сделали это.
***
- Некоторые вещи мы просто забываем. Естественно, тоже от большой любви. Тут часто работает правило "с глаз долой - из сердца вон!"
Например, я получаю письма, на которые надо ответить, но потом просто забываю про них, потому что сую их в какой-то ящик в коридоре. Заметив это, я стала класть такие вещи на видное место. Счет, который надо не забыть оплатить - прямо на клавиатуру! Пусть мозолит глаза, пока не сделаю и не уберу!
Либо я забываю что-то купить. Но для этого существуют списки. Список я не могу написать, потому что у меня никогда нету под рукой ручки и блокнота! Блокнот для списков вечно лежит не знаю где. Решение - положить пару блокнотов и много ручек в разные легко доступные ящики на кухне, где вечно чего-то не хватает. Ну и вообще. Тут ведь сплошные творческие личности - можно проявить фантазию, как напомнить себе что-то.
Про некоторые вещи мне пришлось написать и нарисовать самой себе большое объявление, которое уже 10 лет висит на видном месте. Зато больше никто не забывает...
Я на этот вопрос (и не только на этот) вообще-то подробно ответила в книге, которая вот-вот появится на полках магазинов, но попробую ответить и тут, покороче.
Если у меня поперек горла стоит какое-то дело, которое делать нужно, но не хочется, я пытаюсь размотать проблему с другой стороны - почему мне это делать не хочется?
Причины бывают самые разные, но самые распространенные, это
- Мне это тяжело
- Я это дело ненавижу или активно нелюблю (без обоснования)
- Мне кажется, что это бессмысленно. Я трачу на такие мелочи свою жизнь, в то время, как мне гораздо больше хотелось бы рисовать, писать или делать что-то еще.
- Я просто вечно забываю про это дело, а потом оно на меня наваливается, когда уже переросло из мелочи в крупную и малоприятную проблему.
***
А дальше, собственно, все просто:
- Если мне это тяжело, надо подумать как это дело облегчить. Не везде это возможно (к сожалению), например, если выполнение задачи требует передвижения чего-то тяжелого, что не разобрать на более мелкие и легкие части, то решения может и не найтись. Но все же можно подумать, нельзя ли как-то так все организовать, чтобы, допустим, тяжелое не нужно было каждый раз передвигать. Или завести такое же, но более легкое (будь то более легкий и современный пылесос, или кухонный комбайн, швейная машина, офортный станок или не знаю что еще). Так же можно подумать, нельзя ли переложить это дело на плечи кого-то, кому это легче. Например, я всю жизнь сама занималась своим хозяйством, и была так воспитана, что мне в голову не приходило взять и переложить какие-то более тяжелые задачи на плечи мужчины. Пока мне просто наотрез не запретили в силу болезни поднимать вообще что-либо, что тяжелее пары килограммов. После этого пришлось здесь и там просить мужчин о помощи, и... о, чудо! Они оказывается все умеют и помогают с удовольствием! Так же в этом контексте интересно было вдруг обнаружить, что рядом ходит взрослый сын, который вымахал на голову выше меня, и тоже с радостью делает все, о чем попросишь (а если не попросишь - может и не додуматься).
Иногда решение дорогое, иногда - не очень. Например, одна из моих подруг ненавидела мыть плитку в ванной, потому что у нее очень болела спина и тяжело было "корячиться" в разных сложных углах, а потом ее научили мыть любые плитки (и на стенах тоже) хорошей шваброй на телескопической палке, и проблема разрешилась. В другом случае все оказалось сложнее: знакомая, любившая печь, все время сокрушалась о том, как тяжело пригибаться к духовке с такой же больной спиной, и как ее из-за этого тяжело мыть, пока муж не предложил, при следующем ремонте, обдумать вариант с духовкой, встроенной в шкаф на уровне пояса. А она и не знала, что такие уже есть!
А еще я после болезни поняла, что некоторые вещи не могу больше делать вообще! Например окна мыть. И проще позвать за не так уж много евро в дом тетеньку, которая это прекрасно сделает, так, что залюбуешься, и спокойно забыть об этом. Нежели сделать самой и потом сутки лежать в постели, потому что все болит. А еще позже я поняла, что для такого решения вовсе не нужно быть больной - надо принимать такой вариант в расчет даже тогда, когда это не влечет за собой таких тяжелых последствий, а просто тяжело и все.
***
- Про некоторые вещи я с удивлением обнаружила, что я их терпеть не могу. Произошло это в результате прочтения какой-то книжки для домохозяек, где обсуждалась именно эта проблема. Там был поставлен вопрос: почему некоторые люди не любят делать какие-то простейшие вещи, например, помыть унитаз им ничего не стоит, а пропылесосить пол - чуть ли не трагедия? Я раздумывала о написанном и перебирала то, что не очень охотно делаю сама. И действительно! Нашлись дела, к которым я испытывала выраженную антипатию. За что?
Начала перебирать мысленно, как выглядит выполнение той или иной задачи. Например, я вечно неделями откладывала написание каких-то официальных писем. Когда я вспомнила, как я это делаю. все стало ясно: чаще всего конторы требуют копию какой-то бумаги, о которой я не вспоминала сто лет. Либо нужно указать какие-то данные, написанные в такой бумаге. И начинается перекапывание многочисленных папок. Даже после того, как я все сложила на одну полку, особо легче не стало. Все равно я каждый раз вытаскиваю всю эту пачку, чтобы узнать свой налоговый номер, номер страховки, номер счета и.т.д. Потом начинается поиск почтового конверта! С окошечком или без окошечка? Здесь безотказно работает закон подлости: если бумага пришла на таком бланке, что обратный адрес уже прописан. письмо достаточно сунуть в конверт с окошечком, и можно отправлять, тогда в дома найдется три миллиона конвертов, но ни одного - с окошечком. И наоборот. И это все, не считая того случая, когда конверт не удается найти вообще, хотя я точно знаю, что раз 5 покупала новую упаковку, которая точно еще не кончилась. Кончилось тем, что я поставила под столом, на котором стоял принтер, красивую тумбочку с кучей выдвижных ящиков. Перекопала, наконец, весь дом, собрала ВСЕ конверты, какие у меня были, и собрала их в эту тумбочку. Потом перебрала все документы и выписала на один лист все свои номера, которые вечно приходится указывать везде. И повесила этот лись рядом с принтером. В ту же тумбочку поместила всю бумагу для писем. почтовые марки, и что там еще может пригодиться для сборки и отправки писем. И перестала ненавидеть это безобидное занятие.
Пытаясь разобрать нелюбимые дела в таком же порядке с подругами, мы еще часто находили причины ненависти. Например, не любит гладить, потому что для этого надо с боем вытащить гладильную доску из заставленного угла, протащить через всю квартиру, потом с таким же боем запихать на место. Переставили в более удобное место, и решили гладить в гостинной перед телевизором, а не в темном углу на кухне, и ненависть прошла. И так далее в том же духе.
***
- Если мне просто вечно жаль на что-то времени... практически никуда от этого не деться. Каждый человек должен как-то мириться с тем, что драгоценное время жизни приходится тратить не только на высокие полеты и любимые дела, но и на скучные нужные мелочи. Единственное, что тут можно сделать, это превратить их в рутину. Рутина - это механическая привычка. Рутины отрабатываются человеком "не глядя" и "не думая" и главное - оторвано от чувств. (Именно поэтому мы так боимся, что рутиной станет что-нибудь сильно привязанное к чувствам, например любовь или творчество). За счет этой "бесчувственности" и механичности оно забирает гораздо меньше сил! Чтобы что-то стало рутиной, надо выполнять это каждый день примерно в одно и то же время около месяца (так утверждают ученые). В любом случае нужно стараться делать это через силу, регулярно, в одно и то же время, и желательно при повторяющихся обстоятельствах. Например, удобно прикрепить новую рутину к какой-то уже приобретенной - ежедневно помыл посуду, и за одно приучил себя делать еще какую-то мелочь.
Чем чаще повторяется задание, тем оно проще. Например, всем известно, что некоторые вещи можно отмыть за 3 секунды, если оно почти чистое. Но если делать это раз в месяц, будешь тереть час. Либо некоторые вещи легко сделать, пока их три. А если их к концу недели 20, это уже надо садиться на часик...
В один прекрасный день настанет счастливый момент, когда что-то будет сделано не глядя, и вы не заметите, как сделали это.
***
- Некоторые вещи мы просто забываем. Естественно, тоже от большой любви. Тут часто работает правило "с глаз долой - из сердца вон!"
Например, я получаю письма, на которые надо ответить, но потом просто забываю про них, потому что сую их в какой-то ящик в коридоре. Заметив это, я стала класть такие вещи на видное место. Счет, который надо не забыть оплатить - прямо на клавиатуру! Пусть мозолит глаза, пока не сделаю и не уберу!
Либо я забываю что-то купить. Но для этого существуют списки. Список я не могу написать, потому что у меня никогда нету под рукой ручки и блокнота! Блокнот для списков вечно лежит не знаю где. Решение - положить пару блокнотов и много ручек в разные легко доступные ящики на кухне, где вечно чего-то не хватает. Ну и вообще. Тут ведь сплошные творческие личности - можно проявить фантазию, как напомнить себе что-то.
Про некоторые вещи мне пришлось написать и нарисовать самой себе большое объявление, которое уже 10 лет висит на видном месте. Зато больше никто не забывает...