еще бы про тренинг с периодизацией расписали - и вообще шик. Про стресс догадывалась, но винила во всем "зажоры" с целью жалости к себе. А про наращивание мышц так и вообще странно. Можно не втирать протеины и не колоть астероиды, и вырастить нормальные такие руки? Я уж думала - невозможно.
ну так в тексте сколько оговорок - молодые женщины - раз, генетику и морфологию тела нельзя сбрасывать со счетов - два, и соотношение прибавки 10% мышц на 50 кг женщины и 100 кг мужчины, согласись, будет выглядеть по-разному? - три
молодые - это до скольки? А если в 20 с 3мя детьми - молодая? А в 45 без детей? (это в смысле перестройки гормонального фона) генетика - вообще страшное слово, ее фиг предугадаешь. У меня дети - блондинки, а на три поколения в роду блондинов нет, а с опорно-двигательным аппаратом еще сложнее, чем с меланином :))
Ух, класс! Мне сложно читать такую информацию, пока осилила 2 пункта, вернусь - дойду до конца. Но уже есть что сказать - я немного набрала с начала тренировок, так вот тренер мне сделала программу, описанную в пункте 2. Тяжело мне, но усушилась уже заметно.
Я не буду это делать потому, что программы ИНДИВИДУАЛЬНЫ. Скажу только, что выводам пункта 2 она полностью соответствует - особенно, про совмещение разных видов нагрузок + у меня 1400-1500 калорий в день, но Вам это может не подойти - важен рост, возраст, количество лишнего на сегодняшний день и много других тонкостей.
Comments 43
Про стресс догадывалась, но винила во всем "зажоры" с целью жалости к себе.
А про наращивание мышц так и вообще странно. Можно не втирать протеины и не колоть астероиды, и вырастить нормальные такие руки? Я уж думала - невозможно.
Reply
Reply
генетика - вообще страшное слово, ее фиг предугадаешь. У меня дети - блондинки, а на три поколения в роду блондинов нет, а с опорно-двигательным аппаратом еще сложнее, чем с меланином :))
Reply
45 - уже предклимактерический возраст, у некоторых уже климакс в нем.
короче, факторов в любом случае много
но 20 летней девочке легче, чем, например, мне в 32 - я ,конечно, не старуха, но ее организм все-таки моложе
Reply
Reply
Reply
Reply
спасибо!
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment