6 мотивационных советов, когда дело не спорится
1. Не будьте слишком строги с собой.
Прежде, чем вы получите результаты, должно пройти какое-то время. Изменения не произойдут в одночасье, так что не будьте слишком критичны к самому себе, если совершите ошибку или не получите того результата, который ожидали.
2. Будьте реалистами.
Составление длинного списка дел для выполнения является верным способом обречения себя на неудачу. Начните с небольших позитивных изменений и двигайтесь от этого. Если вы не будете реалистами, то просто в конец разочаруетесь и станете еще более подавленными.
3. Окружите себя людьми.
Конечно, вы можете свернуться в клубок и остаться наедине с собой, но это не самый лучший вариант, если вы находитесь в депрессии. Общайтесь с друзьями и близкими, готовыми подать руку помощи, поговорить с вами, вдохновить вас. Это необходимо для того, чтобы почувствовать себя лучше и вернуться к привычному укладу жизни, даже если вы чувствуете, что хотите спрятаться ото всех.
4. Двигайтесь.
Лежа весь день в постели или притаившись на диване, вы не добьетесь многого, однако у вас появится больше времени для того, чтобы почувствовать себя еще хуже. Когда вы заставите себя подняться хотя бы на короткую прогулку, вы поможете самому себе почувствовать себя лучше, как физически, так и умственно.
5. Начните свой проект.
Для многих это покажется самым последним делом, которое они хотели бы выполнить, но приятное дело может дать вам нечто, благодаря чему ваши мысли станут сосредоточенными на том, чем вы сможете гордиться, когда дело будет выполнено.
6. Составьте план.
Даже если маленькие задачи представляют для вас сложность, начните с малого, планируя то, что вы собираетесь делать каждый день. Утром запишите те дела, которые вы хотели бы выполнить, а вечером проверьте то, что вы сделали. Это поможет вам восстановить чувство контроля над своей жизнью в тот момент, когда она будет казаться вам наиболее хаотичной.
Оправиться от депрессии нелегко, но с планируемым, пусть медленным, но неуклонным прогрессом, вы сможете снова начать чувствовать себя более оптимистично по отношению к своей жизни.