Начинаем прыгать!

[mnogodetkino]

Восстановление фигуры после четвертых родов я начинала с весом 60 кг. Лепешка, вместо живота, была совсем неприглядная, а ребенку - полтора года. Муж намекал и прямо говорил об этом безобразии))) Последней каплей было замечание со стороны, мол, Ольга Владимировна, "некрасивоже". На глаза попалась ссылка про "предворкаут", отправившая меня на сайт

Comments

[mama_olga2103]

Просто попрыгать - это я могу. Спасибо!

[mnogodetkino]

Оль, классно!

[mama_olga2103]

Тебе спасибо. Надо только ввести за правило это несложное упражнение.

[mnogodetkino]

Расскажи, улучшается ли настроение после этого? Дети начинают прыгать вместе с мамой?)))

[shukus]

А я вот не могу - у меня межпозвоночная грыжа и прыжки под запретом. Так что я пока хожу. Еще я бегала на беговой дорожке, но как назло как раз сегодня она сломалась, так что придется опять перейти к прогулкам по морозу :)

[mnogodetkino]

Ирочка, очень хорошо, что Вы знаете о том, что можно Вашему телу и чего нельзя! Прогулки по морозу - это отличная альтернатива)))
Личная рекомендация Вам - перед сном гладьте свой животик по часовой стрелке, вдыхайте глубоко, втягивайте его в себя (вакуум живота). Желательно не кушать за три часа до сна (по крайней мере плотно), только пить, если хочется.
Будем здоровы!

[naja_oxiana]

Попрыгала, несмотря на поздний час. Муж офигел)) сказала, что отрабатываю съеденный шоколад. А вообще, еда - это проблема ( очень хочется есть всяких вредностей. А из-за гв просто постоянно хочется есть. И яблочко не канает! Макарон по-флотски хочется. И конфетой закусить. И что с этим делать пока ума не приложу. Решила для начала уменьшить порции.

[mnogodetkino]

Оля, понимаю))) я себе разрешала вредности в первой половине дня, чтобы за день все переварить наверняка. А вот за три часа до ночного сна не есть тяжелой пищи, тогда и спится лучше, и встается легче)
Попробуй еще пить больше - простой чистой воды. Литра полтора в день - примерно по стакану каждый час. Прислушайся к себе, как будет реагировать организм)

[naja_oxiana]

Спасибо) воду стараюсь пить!

[mama_olga2103]

От яблок только больше есть хочется.

[osa_foto]

Я тоже по сайту Руслана занимаюсь. ))) уже год. Вот, гири сейчас активно использую.

[mnogodetkino]

Класс! Какие результаты?

[osa_foto]

эх... с физическим здоровьем хорошие. с фигурой уже не очень. ) вернее я первую половину года добилась очень хороших результатов, процент жира снизила до 20. Но проморгала дипрессию и потом произошел срыв, после стресса и я за 2 месяца набрала 10 кг. ( Сейчас я вроде восстановила душевное равновесие и тренируюсь и слежу за питанием в свое удовольствие. Долго вес не изменялся, но наконец пошел вниз потихоньку. Хотя самое главное сейчас именно найти свой путь и баланс именно в питании. Поскольку даже силовые тренировки не спасают от постоянно закидывания в себя еды. нужно проживать эмоции, осознавать их, а не заедать. короче у меня давняя история с диетеми и своими комплексами, и все не просто. Но спорт я люблю теперь. )

[mnogodetkino]

Спасибо, что поделились! Да, питание - самое сложное, главное - понять, принять и жить)))