Йога - несколько причин, чтобы наконец-то купить коврик
http://4vegan.ru/2011/07/yoga/
Что понадобится для занятий?
Ну, во-первых, правильная мотивация. Сразу скажу что йога - не самый быстрый путь для желающих избавиться от лишних килограммов, но и в этом она вам безусловно поможет, хотя конечно не так быстро, как в случае с тренажерным залом. Кроме того, занятия йогой нормализуют уровень гормона, отвечающего за аппетит. После регулярных практик с привычкой есть все, что плохо лежит, можно будет распрощаться навсегда. Кстати, о регулярности - именно это является самым важным в занятиях, наверное даже более важным чем коврик, специальный ремешок и «кирпич», которые безусловно тоже пригодятся. Все это приобретается в магазинах, найти которые не составит никакого труда. Совет - не жалейте денег на хороший коврик - когда втянетесь, все равно захочется его купить, так зачем платить дважды?
Куда пойти, кому отдаться?
Я начинала свои занятия дома - просто скачала пару уроков из интернета и в какой-то момент нашла то, что подходит мне по всем параметрам. Когда интерес к йоге окреп, я стала посещать групповые занятия, но продлилось это не долго. «Своего» учителя найти не так просто, но надеюсь что вам повезет. Я вот, например, не теряю надежды его когда-ниубдь встретить. Для самых ленивых и нерешительных хочу порекомендовать Desktop Yoga (www.allocca.com/papers/Desktop%20Yoga.pdf) - изобретение доктора Джона А. Аллока, специально адаптированное для жителей мегаполиса, которым постоянно не хватает времени на полноценные занятия. Погуглите эти упражнения, выполнять которые можно не отходя от любимого компьютера - вам даже коврик для йоги не понадобится!
И что мне за то будет?
Пользу от занятий вы почувствуете сразу и на всех уровнях - улучшится физическое состояние, пропадут проблемы с пищеварением, сном, появится гибкость, сознание станет более ясным - спискок можно продолжать бесконечно.
Несколько советов будущим йогам
Что понадобится для занятий?
Ну, во-первых, правильная мотивация. Сразу скажу что йога - не самый быстрый путь для желающих избавиться от лишних килограммов, но и в этом она вам безусловно поможет, хотя конечно не так быстро, как в случае с тренажерным залом. Кроме того, занятия йогой нормализуют уровень гормона, отвечающего за аппетит. После регулярных практик с привычкой есть все, что плохо лежит, можно будет распрощаться навсегда. Кстати, о регулярности - именно это является самым важным в занятиях, наверное даже более важным чем коврик, специальный ремешок и «кирпич», которые безусловно тоже пригодятся. Все это приобретается в магазинах, найти которые не составит никакого труда. Совет - не жалейте денег на хороший коврик - когда втянетесь, все равно захочется его купить, так зачем платить дважды?
Куда пойти, кому отдаться?
Я начинала свои занятия дома - просто скачала пару уроков из интернета и в какой-то момент нашла то, что подходит мне по всем параметрам. Когда интерес к йоге окреп, я стала посещать групповые занятия, но продлилось это не долго. «Своего» учителя найти не так просто, но надеюсь что вам повезет. Я вот, например, не теряю надежды его когда-ниубдь встретить. Для самых ленивых и нерешительных хочу порекомендовать Desktop Yoga (www.allocca.com/papers/Desktop%20Yoga.pdf) - изобретение доктора Джона А. Аллока, специально адаптированное для жителей мегаполиса, которым постоянно не хватает времени на полноценные занятия. Погуглите эти упражнения, выполнять которые можно не отходя от любимого компьютера - вам даже коврик для йоги не понадобится!
И что мне за то будет?
Пользу от занятий вы почувствуете сразу и на всех уровнях - улучшится физическое состояние, пропадут проблемы с пищеварением, сном, появится гибкость, сознание станет более ясным - спискок можно продолжать бесконечно.
Несколько советов будущим йогам
- Выполняйте позы в ритме своего дыхания. Если вы занимаетесь в сопровождении видео-учителя, нажимайте на паузу и уделяйте упражнению столько времени, сколько необходимо. Не гонитесь за результатом - медленное выполнение асан в соответствии со своим дыханием, а не спешка, являются главной целью занятий.
- Держите глаза открытыми во время выполнения динамических поз и закрытыми - во время медитативных.
- Расслабляйтесь во время занятий. Это не аэробика, где за неделю вы намерены сжечь определенное количество калорий или нарастить мускулы. Двигайтесь медленно, наблюдая за своим дыханием и ощущениями.
- Никакой боли! Йога - не акт мазохизма. Если во время выполнения асаны вы почувствовали боль, ослабьте позу или примите любое расслабляющее положение, сделав несколько дыханий.
- Занимайтесь утром и/или вечером. Не стоит принимать пищу за два часа до занятий и через час после.